정상 최고 수준 개인 조련사에게서 5개 체중 감소 전략
너는 그, 다리를 절는 몸 배수하는, 에너지 여분 파운드를 흘리게 준비되어 있고 그것에게 영구 불변을 만들 준비되어 있는다 이 시간. 너가 너의 목표로 가장 중요한 단계를 거쳤기 때문에 너는 바른 길에 이다. 단계는 행동을 취하, 체재할 결정 이다 고 투입했다. 너의 체중 감소 목표를 달성한것을 뒤에 올 5개의 시험한 전략은 너의 탐구안에 근본적인 성분으로 봉사할 것이다.
1) 너는 우측mindset으로 둬야 한다. 생각해 매일 어느 일을 한것을 해본것과 같이 체중 감소에 너의 새로운 노력의. 너의 각자를 새로운 생활양식, 자연적으로 너의 건강과 적당 수준안에 긍정적인 변화에 공헌하는 행동을 포함하는 새로운 생활양식 살n 보십시요. 이 거주가 목표일직선상에 이을 까지 너는 너의 매일 거주에makng조정에 의하여 이 새로운 생활양식으로 과도 너를 위해 조준하고 있다.
2)은 운동 협동자를 발견한다. 친구, 협력자, 또는 가족 구성원 이을 수 있는다. 이것은 왜 중요한가 이는가? 운동 협동자는 지원의 거창한 근원 이다. 협동자는 너가 운동까지 진짜로 느끼지 않는 그 일에 결정적 이다. 너가 아프면 않는한, 좋은 협동자는 너를 늦추는 시키고지 않 운동을 위해 위로 때 똑같이 너의 협동자는 너를 그들을 위로 당기는 필요로 할 것이다. 필요한 너는 지원의 간접 적이고 그러나 중요한 유형 이다. 운동에 협동자는 너의 탐구에 잠재 의식으로 너의 투입을 강화하는 출납책임의 성분 온다.
3)에는 아기가 있고 또는 강아지를 얻는다. 이 2개의 전략은 동일한 방법안에 일한다. 나는first/second손 경험에서 이 것개에 관하여 쓴다. 나의 아내,Jeri-Jo은 우리의 딸을,Darah, 9 달전에 낳았다. 그녀가 임신에 얻을 전에 그녀가 무게를 달았다보다는 더 적은을 오늘, 그녀는 무게를 달n다. 기계장치는 무엇 여기 이는가? 배려에Darah에Jeri-Jo요구는, "을 위해 그녀와 그녀에, 나의 마음 필요 초점을 맞춘다. 나에게 부정을 얻지 말라, 나는 영양실조를 위해 위험에 이지 않는다, 그러나 항상 하기것을 무언가 있기 때문에 나는 갑갑증 더 이상에서 간단하게 먹지 않는다. 일은 곁에 날 나는 체중 증가를."일으키는 원인이 되는 음식에 식사에 시간이 있지 않는다
강아지 전략은 아기 전략에 아주 유사하다. 너가 그것에 않않으면, 과식하기 에는 너 너무 피로해던 후에 그것을 훈련하나, 먹이나, 그것 걷 위로 청소한. 그리고, 너가 그것을 있있을 전에 너의 새로운 강아지는 잘 해낸napping이고 활동 더를 위해 준비한다. 아기를 위해 걱정같이, 너의 강아지는 많은 주의 및 정신 에너지를 요구한다. 이것은 불필요한에서 많은 사람을 막아 저것을 방지한다 체중 감소를snacking.
4) 너가 아기 또는 강아지를 위해 준비되어 있지 않으면 그때 위에게 새로운 취미를 가지고 가십시요. 새로운 취미는 집에서 너를 내보내고, 너의 마음을 자극하고 먹기에서 갑갑증에서 너를 막을 것이다. 너의 취미가 자전거를 타나 하이킹하는, 그때 이으면 산 적당에 의하여 관련시키는 활동, 진짜로 발전이 있기 위하여 가고 있다 너.
5)은 근해를 더 마신다. 나는, 너 듣다것이 이 것개을 전에 있있다. 그러나, 너는 하고 있는가 그것을 정직한가 너를 말해 좋은가? 아니다 많은 사람은 할 수 있는다. 이것을 숙고하십시요. 대략73%근해가 너에 의하여 이루어져 있는다. 너의 몸은 근해를 종일 그리고 밤새도록 낸다. 너는 그것의 상부에 기능에 끊임없 너의 수위를 의 순서를 따라 너의 몸 보충해야 한다. 많은 적당 전문가는 너무 조금 음식 섭취량의 그 결과로 감속하는 물질 대사를 말한다. 그런데, 다만 중요한것과 같이, 그러나 희소하게 언급해 물질 대사에 근해 입구 그리고 그것의 효력은. 충분한 근해를 얻지 않음것은 물질 대사의 근해 보유 그리고 감속을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 이들 모두 깡통은 체중 감소를 방지하고 체중 증가를 일으키는 원인이 된다.
밀어주는 근해 입구를 위해 1개의 조금 있있던 전략은 8개 -12온스를 너가 일어날 하자마자 마시는 이다. 이것은 너의 물질 대사를 일어난것을. 너의 근해 입구를 밀어주는 다른 방법은 10 - 너가 배고프게 느낄것을 시작할 때12온스를 마신것을 이다. 음식을 위해 즉시 도달의 대신에, 너가 너의 다음 식사를 위해 준비되어 있을 까지 근해를 마시고 저것이 너의 굶주림을 진정시키면 보십시요.
이 전략의 각자는 너가 무게를 잃을것을 돕l 수 있는다. 그러나, 모두를 이용해서, 너는 성공을 위해 공식을 창조하고 있다. 너의 새로운 생활양식의 기초 이을 수 있는 공식.
저작권2005년 조E.Atlas,Inc. 판권 소유
Joey지도책,Ms- 운동 생리학은, 미국안에 최고 개인 조련사의 한 사려된다. 그는 제일 매출 오디오cd"개인 조련사의 논쟁적인 비밀"의 저자,http://www.ControversialSecrets.com 이다. Joey은 곳에 그가 적당한 운동 프로그램 그리고 영양 지도로삶의 질 더 나은으로 사람을 인도한것을 계속하는GAC개인 훈련,http://www.GACtraining.com의 소유자 이다.
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