체중 감소 달무리를 착용하는 휴일
당신은 읽을지도 무게 사람들이 휴일 도중 위에 두는지 얼마를에 관하여 오래된 이야기를 모른다. 그래서, 당연한 일로, 그 이야기는 적어도 부분적으로 진실하다. 건강의 국가 학회에 의해 연구된 최근에서는, 연구원은, 실제로, 평균 체중 증가가 1 파운드 이하 다만 경미하게 다는 것을 발견했다. 대략 성가시게 하는 것을 아무것도, 그것은 보인다. 또는 그것은 인가? 그들은 또한 이미 중량이 초과된 사람이 그들의 휴일 도중, 5 파운드 체중 증가를 평균할 것이라는 점을 것을을 발견했다.
나는 당신이 단지 1 파운드만 위에 둘지도 모른다 구호된 감각 너희 중 몇을 상상해서 좋다. "아무 문제도 없는," 당신은 충분히 생각할지도 모른다. "나는 나가 오래된 일과로 다시." 얻는 주에 그것을 잃을 것이다 문제는 또한 우리가 모두 파운드를 위에 있 유지해 다는 것을, 학문 보여준다 그러나 이다. 즉 10 년 이상, 그 1 파운드 이익은 중량이 초과된에 지도한다 누군가를 할 수 있었다.
휴가에 당신의 체중 감소 기세 집에서 유지
당신이 집에서 holidaying 경우에, 당신의 체중 감소 달무리를 당신의 머리의 위 매우 앉아 둘 것을 당신이 돕는 약간 끝은 여기 있다:
입질은 대신에 개걸스럽게 먹는다!
당신이 취약하고 당신이 싶은 휴가에 일 때 자연적이다, 너자신이 완전히 박탈하는 아무 필요도 없다. 당신이 크림의 lashings를 가진 딸기를, 예를 들면 좋아하는 경우에, 당신은 매우에 당신이 좋아하는 것처럼 과일의 대우할 수 있고, 그러나 다만 크림의 맛이 있다. 크림에서 취약 대신에, 딸기에 집중하십시오. 또는 당신이 부유한 디저트를 좋아하는 경우에, 다만 맛을 얻는 이젠 그만이 있고으십시오, 그러나 가득 차있는 plateful를 위해 가지 말라. 당신 이었다 처럼 각 한 입에 망설임은 지속된다. 당신이 즐기에 집중하는 약간 한 입은 수 있어 줄 크기 부분으로 급속하게 채우기 보다는 8 시간 쾌락을 더.
사람들 음식 는 아니고에 초점
많은 사람들은 음식의 점에서 휴일 파티를 먹을 것이라고 생각한다 (또는 피할 필요가 있기 위하여). 그러나 당을 위한 실질적인 이유는 회사 및 대화이어야 한다. 당신이 가족과 친구와 바쁜 간담 지키는 경우에, 당신은 손쉽게 이용 가능한 식사를 위해 도달하기 거의 없을 것이다.
건강한 음식을 가진 충분한 양 너자신
당신이 많은 날 채소를 먹고는 경우에, 휴일 파티 도중 당신과 찌를 다른 건강한 음식, 당신은 유효할지도, 당신 앞 바로 모른다 열량 부유한 음식에, 나중에 마시고 떠들 위하여 보다 적게 유혹되어야 한다.
물의 음료 제비
과 당신이 더 많은 것을 소모하는 당이 점진하기 때문에 대부분의 청량 음료, 당 펀치 및 알콜 음료는 위로 거치하는 열량에서 높다. 당신은 그것을 깨닫기 조차 없이 당신이 조심하지 않는 경우에 열량의 수백을 마실 수 있다! 대신, 당신의 주요 음료로 음료 물; 그것은 체계를 물로 씻어 내리는 것을 돕고, 열량을 추가하지 않을 것이다. 상여로, 당신의 달무리는 물의 각 한 입으로 당신의 주위에 그들에는 열량 향연이 있기 때문에 좀더 번쩍일 것이다
휴일 파티에 당신의 음식 소비를 밖으로 간격을 두십시오
그것은 적어도 몇몇의 치료 간색 없이 전체 당 또는 사회적인 집결을 통해 얻는 것을 시도하도록 현실적 이지 않는다. 권리에서 처음에는 급강하 대신에, 적은 양을 밖으로 퍼져 달라고 하십시오; 매 30 분을 말하십시오.
당신의 휴일은, 즐기는 시간 이다. 체중 감소 걱정 전리붐을 당 시키지 말라. 분별있으십시오, 편하거든, 당신은 당신이 시작한 것과 같은 무게 다른 끝을 나올 수 있다.
Roy Thomsitt는 http://www.routess-to-self-improvement.com의 소유자 그리고 부분 저자이다
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