당신은 이 체중 감소 실수하고 있는가?
체중 감소에 밖으로 온갖 일시적 유행 규정식 그리고 임시변통 해결책이 거기 있다. 당신이 (지방 흡입 수술외에) 거기이면 하는 단지 1가지의 방법만 무게를 잃고 싶은 경우에 사실상, 열량을 더 당신이 소모한다 보다는 점화하기 위한 것인 그것. 이것은 정상적으로 운동하고 균형이 잡히는 규정식을 먹어서 행해질 수 있다. 당신은 특정 음식 또는 단것의 당신이 온건한 총계를 먹는 경우에, 박탈할 필요없다. 당신이 무게를 잃고 가지고 있는 것을 시도하는 경우에 당신 성공하지 않 어쩌면 이 체중 감소 실수해:
1. 기아: 당신이 무게를 잃을 것을 결정할 때 당신이 먹는 중지하거나 그 첫번째 파운드 약간을 먹는 경우에 당신은이다 근육과 물 잃는다. 당신이 처럼 그것 계속하기 수 없기 때문에 당신은 있을 것이다 더 적은 야윈 근육 질량 (근육 점화한다 열량을)가 (와 당신이) 당신을 다시 먹을 것을 시작할 때 따라서, 당신은 빨리 얻을 것이다. 당신은 실제로 더 뚱뚱하게 될 것인가? 당신은 당신이 당신의 앞에 시작했다 규정식을 가지고 있었다 더 뚱뚱하가 있을 것이다.
2. 건너뛰는 식사 또는 건너뛰는 조반: 당신이 잠깐을 위해 먹지 않을 때 당신 몸은 생각한다 공복 이고 그리고 점화하는 열량의 수를 감속해서 열량을 에게 매달릴 것이라는 점을. 당신이 다시 먹을 것을 시작할 경우 당신은 몇몇 열량을 점화하고 더 빠른 무게를 얻을 것이다. 당신이 잠깐에서 먹지 않았기 때문에 더구나, 당신은 가능성이 높게 더 많은 것을 먹고 나쁜 음식 선택을 만들 것이다.
3. 단지 1개 2개의 선택으로 이루어져 있는 규정식: 기본적인 식품군의 당신을 박탈하는 어떤 규정식도 작동하지 않을 것이다. 당신은 아마 단기로 무게를 잃을 것이다 그러나 당신의 건강을 위해 나쁘 당신이 본을 먹어 당신의 정규병에게 돌아갈 경우, 다시 무게는 역시 돌아올 것이다.
4. 야채의 제비를 먹기: 당신은 당신을 틀리게 읽었는가 그것을 생각하는가? 아니오, 당신은. 야채의 제비를 먹는 것은 중대하다, 그러나 당신을 옷을 입혀 높은 열량에서 아마 얻을 무게를 더 젖ㄹ 경우 당신 보다는 이제까지 잃을 것이다. 당신이 소모하는 모두에 있는 열량을 세는가? 특히 드레싱.
5. 운동하지 않기: 움직이는 것은 그 파운드를 많게 빨리 떨어져 온. 당신이 당신의 일로 (와) 통합하는 운동을 운동하고 싶지 않는 경우에 많은 것이. 당신이 할 수 있는 경우에 일하기 위하여 엘리베이터, 공원 또는 주차장의 원단에 산책 보다는 오히려 층계 높은 쪽으로 도보. 일 운동의 20 분은 효과를 내고 당신은 열량을 더 점화할 것이다.
건강한 음식을 먹고 열량을 셀 것을 결정할 당신은 갈망을 재갈을 물리는 식사 사용에 아직도 충동이 이 제안 있다:
* 당신이 먹을 충동을 느낄 때, 음식에서 집에서 나가기와 같은 멀리 흐트저리기 위하여 활동 무언가를 대신 하십시오. 당신이 시작하기 전에 좋은 아이디어 몇몇 프로젝트를 당신을 바쁜 유지하기 위하여 일렬로 늘어서 달라고 하기 위하여 이다.
* 당신의 이를 솔질하십시오
* 물을 마시십시오. 당신에게 느낌을 하기외에 가득 차있는 물은 당신을 점유되어 유지하고 당신의 피부를 위해 좋다.
* 당신이 절대적으로 먹어야 하는 경우에, (규격에 맞게 자르는) 사각사각한 야채, 프렛즐, 떡 또는 낮은 뚱뚱한 팝콘을 선택하십시오.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©Copyright 2005년 Sheila 형사
Sheila 형사는 그들의 체형을 적응시키고기 위하여 엄청나게 보기 위하여 옷을 입는 여자가 방법 배울 것을 돕는 심상과 옷장 고문이다. 당신은 http://www.sheilasfashionsense.com에 그녀의 ebook를, "심상 쇄신" 다운로드하고 "자유로운 옷장" 건축하는 방법 ebook를 얻기 위하여 그녀를 도달할 수 있다.
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