통제를 굶주리는 4개 단계
통칙 넘버 투: 굶주림 통제
이해하기없이 무게를 잃는것을 해봄 불가능한 너의 굶주림을 - 통제하기 위하여 어떻게. 그들이 굶주림을 묵살하기 때문에 가능하게 주원인 그래서 많은 규정식 실패는 이다. 굶주림은 출산에 인간에서 가장 강한 드라이브, 권리 거기서 및 생존의 것개 오른다. 부분 크기를 통제해서 열량을 제한한것을 시도하는 규정식은 거의 보편적으로 실패 이다. 세계안에 모든 긍정적인 심상은 나노초를 위해 동등할 것이 너의 굶주림을 멈추지 않을 것이다. 굶주림은 강 다만 이다. 너는 잠시 동안 그것을 위로 둑으로 막을 수 있는다, 그러나 최후에 넘어서 임시로 댐이라고 자체 "파열해" 유출하고.
영양 조밀도
너의 굶주림을 통제하기안에 첫번째 그리고 가장 큰 중요한 단계는 무엇을 위해 배고픈 너의 몸, 현지 편익 시장에 아니다 큰 한모금을 먹이는 이다. 가장 큰 큰 상업적인 식료품점, 간이 식품 대중음식점 및 편익 시장안에 모든 음식은 너의 식욕을 끄기 위하여 너가 필요로 하는 것. 너가 조차 너의 굶주림을 끈것을 시작할 수 있는 유일한 방법은 몸에게 완전한 음식을 먹인것을 이다. 여기 유기 전체 음식을 의미하는 미국안에.
진화 생화학
남자가 진화하는 때, 그는 각 구석에 편익 시장 그리고 간이 식품을 먹지 않았다. 오늘, 남자의 생화학은 아직도anachronisticallyNeanderthal, 그러나 각 구석에 이다 가공하는 인간의 생화학이 준비하지 않는 무겁게 가공한 음식 이다. 불완전한 음식은 귀중한 무기물 및 미량 영양소의 몸을 강탈한다. 전체 음식은, 이와 반대로, 완전하 몸등을맞댄 이 귀중한 양분을 추가한다. 식품 산업이 거의 각 알고있는 음식 물질을 가공하는 방법을 파악하는 동안 인간의 생화학이 진화하지 않은 까 라고의 가공한 설탕은 좋은 본보기 이다. 오늘 우리가 순전히 암, 심장병 및 치기를 있는 경이.
굶주림 통제 제 것
일 적어도 1개의 전체 음식 그리고 유기 식사를 먹으십시요. 너는 단기 통고에 좋은 전체 음식 철저한 채식주의자sugar-free식사를 있는 것을 아주 쉬운 하는MericleDiet에서 이것을 준비한다, 또는 너는 이 식사를 너자신, 제작 다름 준비한다. 너의 몸은 약간 전체 음식을 필요로 한다. 너가 일 적어도 1개의 전체 음식 유기 식사의 일과를 설치하면 하자마자, 너는 너의 굶주림 통제의 나머지에 일한 시작할 수 있는다.
굶주림 통제 제 2
이것은 달성하게 중요하고 "가장 곤란한" 단계의 한개 이다. (우리가 최근에) 덮기 때문에 너는 간단한 설탕을 멈추나 적어도 진짜로 제한해야 한다. 이것은 왜 이렇게 중요한가? 간단한 설탕은 자당, 꿀을 좋아하고 높은 과당 옥수수 시럽은, 과당과 포도당의 거대한 짐을 동시에 전달한다. 뿐만 아니라 인간 생화학은 모두가 지금쯤은 이미 있있는 너로 이것을 취급하는가, 그러나 아주 "addicting" 화학제품 이다. 너가 진짜로 너의 굶주림을 통제하 너의 설탕 거주를 멈출, 너는 결코 것이이다. 이것은 이제까지 너의 면역 계통의 너의 굶주림, 너의 무게 및 복지의 통제를 회복하기에 극단적으로 긴요하다.
굶주림 통제 제 3
너가 배고프게 얻을 것을 이해하십시요. 이것은 그것다음에아울러 너의 주요한 오늘의 식사의 앞에 양쪽 일어날지도 모른다. 준비되십시요. 구입하십시요 "건강한 식사에 너의 냉장고를." 나를 위해 급수 시설안에 유기 당근. 나는 배고픈 뛰기에서 돌아오고, 냉장고안에 도달하고 밖으로 당근 온다. 고추는 잘 이 방법, 셀러리 또는 어떤 다른 유기 채소를 일한다. glycemic색인에 아주 낮은 중대한 식사를 만들n다 대로 다량 준비한 샐러드를 준비되어 있는 보존하십시요. 너를 위해 것은 모두 일이라고, 사과와 바나나같은 신선한 과일을 포함하여 손에 좋은 공급을, 지키십시요. 나 자신를 위해,chipaholic감자 이어서 (나는 익명 감자 칩에 계속 많은 시간 이다), 그것은 약간 연습을 가지고 갔다. 냉장고의 위에 칩의 부대 있으면 비록, 지금, 나는 당근을 위해 감자 칩 부대를 위해 조차, 나 간다 똑바로 도달하지 않는다.
굶주림 통제 제 4
백분율안에 생각한것을 배우십시요. 너의 굶주림을 통제함것은 거대한 계획사업 이다. 실제적으로 성인 개시 당뇨병 환자 또는 전 당뇨병 이는 우리들의 그들을 위해 더 곤란하다 것 을 나는 생각한다. 너가 실패할 것을, 나중에보다는 처음에 이해하십시요. 가장 큰 사람은 다만 나쁜 먹는 거주를 밤새껏 멈출. 이것은 진행한다 일하 안에 점진하고 너의 남은 삶을 위해 이을 것이다. 너가 실패했기 때문에 이제까지, 다만 잘 다음에 한것을 노력한다 내려오지 말라. 실패하는것은 너무 쉽, 그때 정당한 위로 모두를 함께 주십시요. 또는 하루에 세번씩 처음에 너는 2에 실패할지도 모르고다, 그러나 일 1개의 전체 음식 유기 식사 저것을 먹는 유지한다. 빨리 너는 2개에 또는 매주 세번씩 실패하고, 그리고 많게 더 건강하다. 너의 무게 및 건강이, 너 나가고, 피자의 환경을 및 맥주 또는 약간 중대할 멕시코 음식 즐길 수 있는다 - 너가 그들을 이는 원하는 것 이고을 한 너는 결코 완전할 것이다, 그러나 것이이다 아니다 "고민하십시요 그것에 관하여".
나는 나의 딸의 한,Danielle에게서 이 따옴표를 너를 주고 싶으면. 너는 가첨문서로 황달 눈을 나의 자신의 가족의 1개을 사용하기를 위해 나의 방향 던질지도 모른다. 우리의 가족안에것과 같이, 극단적으로 곤란하다 조차 주의해 얻는것은, 매우 더 적은 몇몇 확실성 낱말, 나를 빠르게dispell저것의 어떤 생각 시키십시요.
DanielleMericle
많은 방법안에 그것은 너의 오래 되는 말에 온다 아래로, "너의 생활로 얻기에 균형을 잡는 얻음 하루종일로." 너가 그것을 발견할 수 있으면 실제적으로 균형 있는다. 예를 들면, 지난 밤에 우리는 친구를 위해 큰 멕시코 향연을 만들었다. 나는 나가 좋지 않는 알고있는, 긴 곡물 백미를 요구한 멕시코 밥을 만들었다. 나는 또한 감사하게 계란이라고 있어, 어지간한 치즈를 먹은 고추rellenos을 만들었다. 그러나 나가 대개는 현미, 콩, 및 쪘었기 채소를 모든 주 먹었었기 때문에, 나는 쉽게 그것에 관하여 고민없이 저 식사를 지난 밤에 먹을 수 있었다. 너가 그것에 떠날 수 있을 때 무엇을 있있음것은 기피하기 위하여 그때 - 열쇠 이고.
DanielleMericle
Ithaca, 뉴욕
너의 시간을 위해 감사.
저작권은 © 죤MericleM.D.2005판권 소유
MericleDiet은 일 저 1 유기sugar-free전체 음식 식사에 명확하고 쉬운 경로 이다. MericleDiet을 방문하기 위하여는 연결을 아래에 따르십시요.
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DrMericle.com은 규정식과 생활양식 변화를 통해서 최선 건강과 첨단 성과를 달성하기에 정진된다. Mericle박사는 유기 화학안에 형식적인 훈련의 유일한 혼합을 및 생화학, 의학 교육,29마라톤, 하와이 3개의Ironman경쟁 및 많은 실제적인 실생활 경험 소집한다.
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