빠른 체중 감소 -- 가장 건강한 빠른 체중 감소 계획
일반 적이고, 빠른 체중 감소안에 건강하다. 빨리 너가 무게를 잃으면, 빨리 너는 그것을 후에 얻을 것이다. 여기 빠른 체중 감소 계획이 건강하지 않는... 최고 5가지의 이유는 있는다 빨리 식이요법을 하고 뚱뚱한 근육을 잃으십시요.
빨리 식이요법을 하고 뚱뚱한 근해를 잃으십시요.
빨리 식이요법을 하고 규정식 충격을 일으키는 원인이 되십시요. 규정식 충격은 무엇 이는가?
빨리 식이요법을 하고지 않 생활양식 수정하십시요.
빨리 식이요법을 하고 장기 체중 감소에 실패하십시요.
어떤 빠른 식이요법을 하는 시도가 건강한 결과를 가져올 수 있은 까 라고 상상하는것은 빠른 체중 감소는 너의 식이요법을 하는 노력을안에 충격을 가한다 그래서 많은 부정적인 방법, 단단하다.
나가의 생각할 수 있는 유일한 것은 너의 체중 감소를 위해 더 낮은 목표를 사용하는 이다. 5%체중 감소에, 너의 건강은 향상시킨다, 규정식 충격은 극소화되고, 빠르다.
이렇게, 만약에 적당하게 계획해, 너는, 총계 체중안에5%감소에 초점을 맞추는 조업 단축 기간안에 무게를 빨리 잃을 수 있는다.
우선, 너는 대개는 근육과 근해를 잃을 것이다. 그러나 대로 너가 더 각 기간으로 및 더 뚱뚱한 의지 화상 및 더 적은 근육 점진한다. 많은 빠른 체중 감소 경고가 우리 대략 쓴다 비록 어떻게 해도, 나가 그것을 보는 방법, 너의 많은 것 해볼 것이다 시장에 나오는 다음 것개을. 싸우기의 대신에, 나는 너와 일하, 너에게 무게를 잃는 가장 건강한 그러나 빠른 방법을 제공하고 싶는다.
가장 건강한 빠른 체중 감소 계획
느린과 일관하는, 건강한 체중 감소 계획은, 건축 기세를 길을 따라 매일 전달해, 작은 성공 너가 너에 의하여 이는 목표 도달하는 시간안에 점에 뾰족해진. 이것은 식이요법을 하는 성공에 중요하다.
가장 큰 d이얻어rs은 반대를... 그들 경험한다 빠른 체중 감소를 일찌기, 중도 그들의 기세 첨단 하고, 규정식말까지, 완전하게 공기를 뺀다. 에너지에 -- 가장 큰 d이얻어rs 준다 위로 지금의 다음 단계로 그들을 체중 감소 -- 체중 증가 예방 나르기 위하여 떠났다.
6 주에 체중 감소가 에 의하여 동등하게 퍼지기 때문에 나의 빠른 체중 감소 계획은 규정식의 말에 동기부여의 통화수축 그리고 부족을 기피한다. 가장 큰 d이얻어rs은 언제 가장 큰 무게를 잃는가? 주1-3. 나의 계획에? 주2-5.
아니오, 이 결과는 좋은 준엄한 임상 학문에서 이지 않는다. 대신, 그들은 나가 달라스안에 따르는 몇 환자의 나의 자신의 관측 이다.
건강한 빠른 체중 감소는 족답한다 주 것, 부 것 -- 매일 단백질 동요 보충교재를 마시십시요. 다른것을 변화하지 말라. 건락소 단백질에 유장의50:50혼합 이는 단백질 동요를 마시십시요. 동요를 마시는 제일 시간은 너의 신체 활동에 의존한다.
가장 큰 보디빌딩용 기구가 무엇을, 나는 나머지 우리 건의한다, 조반과 점심 또는 점심과 저녁식사사이 단백질 동요를을 위해 하기 위하여 있있기 때문에. 너는 단식의 장기간이 있을 때 너가 선택하는 시간은 위에 의존한다. 나를 위해, 그것은 점심과 저녁식사사이에 있는다, 그래서 나의 동요는 주변에3pm온다.
주 것, 부 2 -- 아무것을 관련시키고는 그러나 중요한 근육 그룹을 기지개하는 첫번째 주에 운동 프로그램을, 시작하지 말라. 기지개는 나머지에 열량을 더 점화하는 그들을 일으키는 원인이 되는 근육 (음색)에 음조 자극을 증가한다. 더하기 그것은 상해향하여 보호한다. 제 2 주 시작 걷는 낮은 충격 에어로빅의 어떤 모양...! 40분을 위해 도보 매일.
주 2은 -- 지난 주에서 동일한 단백질 동요에 식사의 1/2을 대체해서 식이요법을 한 시작하십시요. 1 주를 위해 이것을 하십시요.
주 3은 -- 단백질 동요에 1개의 전체 식사를 대체하십시요. 60%유장과40%건락소 단백질에 동요의 혼합물을 변화하십시요. 가장 큰 사람를 위해, 이것은 대략500열량 감소에 나온다.
주 4은 -- 또 다른250열량에 의하여 칼로리 섭취량을 감소하십시요. 나는 동일한60:40혼합의 변상되는 제 2 단백질 동요의 추가를 건의하고 다른 식사의 1/2을 대체하기 위하여 이용한다.
너가 지는 무게의 총계를 기록하십시요. 결코 그것을 두 배 이는당 4 파운드 이상의 비율을 주 나가 정상적으로 추천하는 무엇을) (도달하는 시키지 말라.
주 5은 -- 반복 주 4.
주 6은 -- 후에 너에 의하여 떨어진 마지막250열량을 추가하고 제 2 동요를 마신 멈추십시요.
최종 결과 -- 평균 체중 감소의12에18파운드. 엄정한 총계는 운동을 포함하여 많은 요인에 의존한다.
빠른 체중 감소 개요
그것을 하지 말라. 빠를 체중 감소는 미래 체중 증가에 불가피하게 지도할 것이다. 다만 그것을 하지 말라. 그러나 너가, 적어도 나의 단계, 빠른 체중 감소에 가장 건강한 단계를 따른 위하여.
건강한 생존에!
마이클A.스미스,MD
주요한 의학 고문
규정식 기초
스미스 박사는 규정식 기초 웹사이트를 위해 주요한 의학 고문 이다. 그의 의학 경험은 방사선학, 내과학, 및 예방 약을 포함한다. 그는 의 모든 대학원 년간, 합계안에 7 남서 의과 대학 택사스 대학에 훈련했다. 그의 잊지 못하는 경험은Drs.마이클 브라운과 조셉Goldstein의 지방질과 콜레스테롤 물질 대사안에 그들의 개척 일을 위해 약안에 노벨 계관시인의 밑에 훈련하고 있었다. 방문Dr스미스 웹사이트에, 규정식 기초.
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