직장에서 스트레스 해소 : 그냥 당신이 체중을 관리하는 데 도움이 될!
그것에 대해 의심의 여지 때 우리는 사탕 기계, 또는 아래로 아이스크림 파인트 습격하려는 느낌 강조했다. 물론 우리가 있기 때문에 "좋은 그 때 발표하는"엔돌핀 느낌의 즉각적인 만족을 느낄 우리에 의해 발생하는 endorphins.Elissa Epel, 박사 학위를, 캘리포니아 대학 샌프란 시스코에서 건강 심리학 연구 이상의 설명이 우리를 사랑하지만 지금은 새로운 연구를 이러한 음식을 촉구 확인 좀 먹지 우리는 특별히 단것을위한 우리의 식욕을 증가시킬 수있습니다 릴리스 호르몬 코티솔이라고 강조했다. 또한,보다 지속적으로 우리가 하루 하루를 요구하는 작업과 같은 이어질 수있는 스트레스 코티솔 수준, 그리고 시간의 고가되는 건강 risks.Stress이 증가하는 것으로 알려져있습니다 뱃속 깊은 영역에서 지방의 보증금을 용이하게 할 수 싸움 또는 비행 반응을 증가 심장이 특징입니다 속도, 호흡 증가, 혈액의 금액 300-400% 증가는 우리가 비행기를 실행하거나 준비하는 우리의 근육에 흐르는 혈액의 압력 증가했다. 불행히도, 오늘날의 세계에서 우리가 실행되지 않습니다 우리가 비행기도 없어. 그러나 아드레날린과 다른 호르몬이 과정 공개 등 증상의 숫자에 이르게 :? 불안? 우울증? 과도한 분노와 적대감은? 고혈압? 불면증 수면 (부족)? 레이싱 하트? 심장 마비 위험이 납니까? TirednessThe 가장 일반적인 행동은 사람들이 스트레스 증상에 대처하는 데 사용할 수있습니다 :? 다른 사람을 향해 비판적 태도? 알코올 과용? 강박 먹는거야? 하지 못하는 일을 해볼까? 당신은 가장 일반적인 대처 전략을 정확하게 건강한이나 긍정적인 선택을하지 SmokingAs 볼 수있습니다. 한 가지 문제는 건강에 많은 선택과 같은됩니다 운동, 요가, 명상 하루의 노동 시간 중에 쉽게 할 수없습니다. 무슨 쉽습니다 땅콩 버터 땅콩 버터 컵 당신의 이름은 자동 판매기을 통과 할 때마다 호출됩니다. 하지만 잠깐! 저기 줄이기 위해 또 다른 선택의 여지가있다 작업하는 동안에 스트레스를. 깊은 호흡을하면 하루의 노동 시간의 연장 스트레스를 통해 얻을 것을 도울 수있다. 깊은 호흡을하면 혈압을 낮추는 방법으로, 당신의 심장 박동 둔화, 그리고 근육의 긴장을 긴장을 완화하는 데 도움이있습니다 그리고 최고의 부분은 당신이 당신의 책상에서 할 수있습니다. 메이요 클리닉은 여성의 Healthsource 방법에 발을 바닥에 평평와 편안한 의자에 당신의 눈 또는 닫기 .* .* 앉아 깊은 호흡을 연습하는 방법에 대한 지침을 제공합니다 당신의 코를 통해서 방에 개체에 초점을 .* 들이마시고 천천히. 같은 공기 * 언제 채웁니다 시각화하여 횡경막 폐에 대한 더 많은 공간을 .* 통지하여 아랫배를 확장한를 작성하고 아래로 이동하여 폐, 천천히 밖으로 당신의 입을 통해 공기를 반복하자 .* 가득 당신에게 필요한만큼 여러 번했다. 당신은 전에 .*하면 세션을 종료 준비하는 선물로 걱정 목록에서 귀하의 마음을 허가했는지 확인하지 마 당신의 의자를 밖으로 이동합니다. 천천히 뒤로 surroundings.Practicing 깊은 호흡으로 정기적으로 같은, 에너지 보존, 개선 수면 개선 불안을 감소 훌륭한 보상을 제공할 수있는 건강에 자신을 가지고 집중력, 그리고 근육의 긴장 완화. 건강한 방법으로 스트레스에 대처하는 당신이 스트레스를 피하기 위해 - 정말 당신과 당신의 체중과 건강을 관리할 수있는 자동 판매기의 유혹을 유발 도움이됩니다 success.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  © 멜 Raffetto, 2005Meri Raffetto 등록 영양사 및 인식 영양과 건강의 영역에서 전문입니다. 그녀는 실제의 소유자가 살고 영양 서비스를 제공하는 쌍방향 온라인 체중 관리 프로그램. 가입 http://www.reallivingnutrition.com에서 그녀를 무료 월간 뉴스 레터를위한 영양 섭취
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