cardio의 앞에 무게: 너자신에 대하여 일 중지하십시오
다만 당신이 열심히 일하고 있기 때문에, 당신이 똑똑한 일다는 것을 의미하지 않는다. 나는 그것을 매일에 본다. 사람들은 30-60 분 동안 디딜방아에 체조 그리고 도약으로 오고 무게에 그들의 저항 훈련을 하기 위하여 그 후에 넘어서 이끈다. 비록 나의 처음 반응이 위로 걷고 머리의 뒤에 그(것)들을 입맛을 다시기 위한 것이더라도, 사정에 있는 현실은 인가? 그들은 어떻게 나아지기 위하여 무엇이든 알 것입니다? 왜 나가 생각한지 이 기사 아주 적합했던 인지 어느 것이. 어쨌든 수년간 나는 당신이 당신의 cardio 첫번째 하는 경우에, 당신은 당신의 무게 훈련 도중 더 뚱뚱할 점화할 것이라는 점을 사람들이 말한ㄴ다는 것을 들렸다. 당신의 cardio의 연장을 훈련하는 당신의 무게를 만들기.
왜 이것이 진실하지 않은과 우리가 조금 낭비한 노력 어떤 사람들 저장해서 좋은지 보기 위하여 지 보자. 우리는 봐서 밖으로 시작할 것이다 당신 몸이 당신이 연료를 위해 소모하는 음식을 사용하는 방법. 당신은 당신이 빈 위에 당신의 cardio 하는 경우에 당신이 더 뚱뚱할 점화할 것이라는 점을 들릴지도 모른다. 진실은 당신이 탄수화물의 당신 몸을 고갈시키는 경우에 당신이 실제로 cardio 도중 더 뚱뚱할 점화할 이다. 당신은 단백질을 먹을 수 있고 방법에 영향을 미치기 없는 규정식 지방질은 당신 몸 지방질을 점화한다. 즉 당신은 그것에 있는 어떤 기화기도 없이 당신이 빈 위에 그것을 한 경우에 당신이 하고자 했는 것처럼 약간 달걀 흰자위, 닭 가슴살, 또는 단백질 동요를 먹을 수 있고, 당신의 cardio 회의 도중 아직도 지방질의 동일 분량을 점화한다. 그러나 당신이 당신의 cardio의 앞에 사과 또는 빵 한 조각을 먹은 경우에, 당신은 하고자 하지 않았다.
당신이 탄수화물을 먹을 때, 당신 몸은 당신의 간에 있는 글리코겐으로 그(것)들을 저장하고 연료로 그(것)들을 이용하기 위하여 당신 몸을 기다린다. 디딜방아에 걷거나 달리기 같이 호기성 활동을, 실행할 때, 당신 몸에는 글리코겐 상점 또는 지방질 상점 사용의 선택권이 있다. 문제는 당신의 글리코겐 상점이 모두 사용될 때까지 당신 몸이 어떤 뚱뚱한 상점도 이용하지 않을 이다. 다른 손에서, 혐기성 운동 도중, 역도 같이, 당신 몸은 연료로서만 글리코겐을 이용할 수 있다.
이렇게 여기 그것이 소모하는 방법 있다. 학문은 당신의 글리코겐 상점을 점화하기 위하여 그것이 cardio의 29 분 만큼 가지고 갈 다는 것을 보여주었다. 따라서 당신이 cardio의 30 분에서 당신의 운동을 떨어져 시작하는 경우에, 뿐만 아니라 당신은 때리는 1 분을 위한 지방질을 점화했다, 그러나 당신은 또한 당신의 저항 훈련을 할 (글리코겐) 필요가 있는 연료의 당신 몸을 고갈시켰다. 지금, 포도당 (글리코겐)를 당신의 무게 훈련 기간 도중 제조하기 위하여, 당신 몸은 실제로 근육 당신의 연료로 특정 아미노산을 이용하기 위하여 조직을 나눌지도 모른다. 당신은 얻기 대신에 위로 잃는 근육을 끝낼 수 있었다.
당신이 당신의 무게 훈련을 첫째로 하는 경우에 것을 간단한 시키기 위하여는, 당신은 연료로 당신의 글리코겐 상점을 이용할 수 있다. 당신이 당신의 cardio로 자리를 옮길 때 다음, 당신은 당신이 있고 싶은 곳에 맞은가? 고갈된 글리코겐 상점이, 당신 몸에게 연료 근원으로 지방질을 점화하는 기회를 주기 상태에서.
당신의 "cardio" 일 동안 이 사실을 당신의 Cardio" 여기에서 밀어주기 위하여 이용하는 방법에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여, 읽힌 "사용 영양: http://www.shapeyou.com/weights_first.html
당신은 당신이 http://www.shapeyou.com에 눈에 보이는, 활동 연결을 포함할 한 이 논문을 자유롭게 증쇄하거나 발간할지도 모른다
강건한 Tony는 12 년의 Hollywood 지역을 통하여 흥행 오락 산업에 있는 경험 서비스 클라이언트와 가진 증명한 개인적인 조련사이다. 그는 또한 ShapeYou.com를 위한 편집장이다
Tony 방문 http://www.shapeyou.com/trainers.html로 온라인으로 훈련하기 위하여
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