겨울 체중 감소
우리 몸이 봄으로 겨울에서 겨울 무게 "을 흘리는 이동하는 때 우리는" 진짜로 필요를 느낀것을 시작할 수 있는다. 우리는 더 가볍게 느끼는 우리 몸 필요에 주의를 주는 실제적으로 잃을 무게가 있는다, 이것은 때 우수한 이다. 나가 항상 말한다 대로, 각 몸은 다르, 그런 까닭에 먹기의 일방통행 모두를 봉사하고, 그러나 여기 봄으로 이동하는 육체적으로 몸을 준비하는 3개의 일반적인 단계 있는다.
체중 감소? 육체적인 준비
1. 음료 근해의8-10의 유리 각 일
이것을a때문에 곤란한 발견하는 너의 그들를 위해 너에게 마음안에 이것을 목욕탕 일관하 정당한 보유에 가는 두지 않는 계획 또는 맛을 위해 좋아하지 말라: 겨울에 있있다 고 너의 몸은 어떤 초과 중량 및 독소의 떠나보내고 싶는다, 그러나 도움을 필요로 한다. 다만 식물 근해를, 이렇게 한다 너를 성장하는 필요로 한다. 너가 시작하면 하자마자, 너는 근해를 간절히 원한것을 시작할 것이다. 이것은 너의 몸이 실제적으로 그것을 필요로 하는 까 얼마이라고 이다.
너가 먹을 전에 너의 일 시작하기 위하여는, 근해의 유리를 마시십시요. 이것은 가능하게 너가 종일 마실 것이다 가장 쉬운 유리 이다. 너가 일어날 때 너의 침대의 옆에 우측 그것이 만약에 너의 필요 있고 첫번째 것 마신다; 그것은 너가 근해를 하루종일 마신것을 생각할것을 돕l 것이다. 어이, 너는 조차 2을 마실 수 있었다!
너는 진짜로 근해의 맛에 말썽이 있으면, 근해 순화 투수 또는 여과기를 사용한 해보십시요. 너는 너의 근해에 또한 레몬 석회의 조각 수 있는다 (또는 오렌지, 오이같은 다른 과일에 실험을 추가할? 그러나 설탕 또는 감미료는!)
2. 조반
조반을 먹으십시요. 너가 각 아침20분 일찌기 일어날 수 있는다 하기 위하여 일찌기 자십시요? 그것을 하십시요. 조반은 너의 건강과 체중 조절에 중요하다. 박사Barbara너가 자는 동안Rolls에 따르면Penn주립 대학에 영양의 교수는, "너의 물질 대사 감속한다, 너가 다시." 먹을 까지 백업을 속도를 올리고지 않
너의 일의 시작을 위해 쉬운, 고품질 선택에 관하여 생각하십시요. 너는 냉장고,non-sugar요구르트 또는 약간 높은 섬유 의 낮은 전분 과일안에 항상 2 완숙 계란을 주변에 보존할 수 있는다. 너가 그것을 하는 모두에 과일을 낮에는 먹는것을 계획하면 (, 조반은 완전한 시간 이다. 그것은 몸을 정화한다.)
3. 적어도 3 식사 및 식사를 각 일 먹으십시요
나는, 우리 모두 바쁘다 있있다.
다만 먹기같이 조반은 너의 물질 대사, 이렇게 고품질 음식을, 수시로 먹는 의지를 증가할 것이다. (것을 너의 식사가 계획되는 지키, 일정하게 일어나기 위하여 이것은 또한 너가 하루종일 배려를 가지고 가기서 너의 간단할carb갈망을 재갈을 물릴것을 돕l 것이다.)
그것에 의하여 계획을 가지고 가고, 식료품점에 시기를 정하고 몇몇 건강한 음식 선택하, 약간 건강한 식사 및 식사를 준비하기 위하여 각 아침이 시기를 정한다, 그러나 너의 몸은 그것을 위해 너를 감사할 것이다.
우리가 체중 감소를 위해 육체적인 준비를 만들어야 하는 대로, 우리는 마찬가지로 준비하기 위하여 정신으로 배려를 가지고 가야 한다. 몸이 1 일을 하면, 그러나 마음이 또 다른 한개를 생각하면 거기서 무게 관리 (또는 다른것안에 성공 그 문제에 관해서는) 있을.
체중 감소? 정신 준비
너는 너자신 돌보아주고 있는가? 각자 배려는 무엇 이는가? 각자 배려는 적당한 이완, 몸 운동 이어, 건강한 규정식을 유지해, 너가와 즐기는 활동을 한 재미를 있어 너가에 이것을 사랑하는 사람과 시간을 보낸. 너가 너자신 좋은 돌보아줄 때 너는 좋게 느낀다, 너는 잘 본다, 너는 인생을 즐기고 매일 너의 전체 일에 충분하게 - 출석해다.
각자 배려는self-indulgent이보다는 다르. 그것은 균형에 관하여 이다. 여기 몇몇 정신 준비 끝은 있는다:
1. 계획 매일 너자신을 위해 즐거운 무언가 (나는 차이latte을 의미하지 않는다). 적어도 1개의 이완 활동을 위해 시간을 만들십시요. 15을 곁에 두십시요? 너자신과 쓸 것이다 가장적은에20분: 또는 너를 만족시킨다 무엇이건이, 중간 읽는, 성격안에, 얻는다 안마를 산책하십시요.
2. 관계를 연마하는 시간을 걸리십시요. 친구와 사회적인 네트워크 도움을 있는 저것이라고 긴장을 감소하십시요 것 을 학문은 보인다. 친구는 우리들에게 우리의 감각을 말하는 기회를 제공하고 의견에 우리들을 제공한다. 동시에, 다른 사람 문제를 해결한것을 해보기에 연루되 얻지 말라. 지지가 되고 있고 들으십시요, 그러나 과중한 짐을 지우지 말라. 너는 너 이다; 그들은 그들 이다.
3. 플러그를 뽑십시요. 라디오, 텔레비젼,cellphone, 컴퓨터 또는 다른 전자 장비에 일을 걸리십시요. 이 정신 유예는 너의 에너지 그 결과로, 물질 대사 융기 활상하고.
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