체중 감소 & 비만은 평균 수명에 영향을 미친다
우리는 그것이 항상 들리는가? 당신의 건강을 위한 무게를 잃으십시오. 그러나 몇몇 사람은, 이것이 그들의 신체 안녕 및 궁극적으로 그들의 평균 수명에 중대한 넓이를 깨닫는다.
2003년 1월에서는, 미국 의학 협회의 전표는, 특히 비만이 평균 수명을 줄이는 것처럼 보인ㄴ다는 것을 젊은 성인 중 것을을 발견하는 학문을 특색지었다. 학문은 뚱뚱한 20세 백색 남성을, (5 ' 10 ") 178cm 보여주고 (288 파운드) 130kg의 무게를 달아서 비만 결과로 13 년의 그의 목숨을 상실하기 위하여 견적되었다.
지금 그것이 비만으로 이끌어 내는 암세포의 성장을 자극하기 위하여 서쪽 규정식이 실제로 행동할지도 모른다 좋은 연구이다. 그것은 너무 늦다 건강에 좋은 건강 증진 생활양식 채택하기 먹고를 통해 당신의 건강을 개량하기 위하여 결코 없다. 따를 것이다 당신의 건강 및 생명력에 즉시 향상시킬 수 있는 간단한 단계는 여기 있다.
1. 당신이 중량이 초과되거나 뚱뚱한지 보기 위하여 검사하십시오.
당신이 (킬로로 측정되는) (미터로 측정되는) 네모로 한 당신의 고도에 의하여 당신의 무게를 분할할 필요가 있는 당신의 BMI를 알아내기 위하여. 결과가 25보다 더 중대한 경우에, 당신의 건강은 지는 무게에 의해 개량될지도 모른다.
2. 당신 몸의 필요조건에 당신의 규정식과 일치하십시오.
당신이 열량을 더 보다는 먹고 마시는 경우에 당신 몸은 당신을 위에 둘 것이다 무게를 요구한다. 열량과 부분 크기를 통제하는 것을 배우고, 조리법을 더 야윈 시키고, 간이 식품 대중음식점에서 드물게 먹으십시오. 또한 건강에 좋은 선택을 가진 식사에 어떻게 배우십시오.
3. 다채로운, 암 싸움 청과의 큰 다양성에 당신의 규정식을 착색하십시오.
둘 다의 7개의 다른 색깔 범위가 있다 청과의 광범위에서 5개에서 9개 매일 서브 사이에서 선택해서 청과 그리고, 우리는 암 (와 다른 질병) 싸움 양분의 우리의 소비를 확장하고 있다.
4. 각 식사를 가진 야윈 단백질을 먹으십시오.
단백질은 충만의 더 긴 감을 제공하는 두뇌에 강력한 신호를 제공한다. 적당한 단백질의 출처는 당신의 야윈 근육 질량을 유지하게 몇몇 열량을 가진 당신의 굶주림 통제 근본 적이고 필요하다. 단백질의 선택은 과일을 가진 맛을 낸 간장 동요이어야 한다; 새우와 같은 닭의 흰 살코기는 및 칠면조, 해산물 참새우 가리비 및 가재 및 대양 물고기 또는 채식주의자 간장에 근거한 고기 대용품을 선호할지도 모른다.
5. 활동을 가진 당신의 물질 대사를 활성화하십시오.
당신이 복지의 일생을 즐기고 싶은 경우에, 운동은 중요한 성분이다. 활발한 도보가 성인을 위해 추천되는 것처럼 다량 노력을 기울이는 매일의 30 분 활동. 아이들은 1 시간 동안 매일에 활동적이어야 한다.
6. 당신이 건강에 좋은 먹는 계획을 개발하고 당신의 목표 무게를 도달한ㄴ다는 것을 지키기 위하여 지원을 얻으십시오.
학문은, "타입-2 당뇨병의 위험한 상태에 성인에 있는 체중 감소에 대한 인터넷 행동 조언의 효력" 체중 감소 코치의 지원이 있던 참가자는 사람들 보다는 무게를 더 잃었다는 것을 보여준다. 학문은 체중 감소 차의 지원이 두드러지게 체중 감소 결과를 개량할 다는 것을 단정했다.
중량이 초과되거나 뚱뚱한, 확인되었다 발전 암에 가장 예방 가능한 중요한 위험으로 연기가 나기의 옆에. 작은 체중 감소 조차 유리한 건강 효과가 있기 위하여 보였다. 따라서 그것은 늦게에 시작하기 결코 없고 당신은 젊음 또는 너무 너무 오래되 당신의 건강을 염려하기 위하여 결코그리고 더 건강한 무게 달성에 관하여 무언가를 할 수 있지 않는다.
(c) 김 Beardsmore의 저작권
김 Beardsmore는 그의 사업이 60개의 국가의 맞은편에 작동하는 체중 감소 고문이다. 명망이 있는 이 세계는, 의학으로 승인되는 프로그램 당신에게 당신이와 당신이 필요로 하는 모든 지원 사랑할 결과를 줄 것이다! 당신의 체지방 백분율을 견적하고 자유로운 전화 의논을 http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181에 등록하십시오
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
