식이요법을 하기? 더 많은 것은 더 낫지 않다
너무 열심히 운동
이것은 아마 일반적인 실수이다. 몇몇이 좋은지 미국인이 우리 생각하기 때문에 더 많은 것은 더 낫다. 그리고 신체 활동으로, 나가 그것을 부르고기 싶기 때문에, 이것은 완전하게 진실하지 않다. 당신이 첫째로 알 필요가 있는 2 것.
당신의 물질 대사 비율은 매일 사용을 위한 에너지로 당신의 몸 백설탕 그리고 지방질 속도이다. 더 높은 것 당신의 물질 대사 비율, 빨리 당신 몸은 지방세포를 점화한다. 당신의 물질 대사 비율에 가장 큰 좌우 요인의 한개는 당신이 가지고 있는 근육 양이다. 일반적으로 말하자면 더 근육 당신은 더 높것이 당신의 물질 대사 비율 있다. 따라서 당신은 얻어거나 적어도 근육을 지키고 지방질을 풀고 싶다. 그것은 목표이다. 더 많은 것 근육 더 뚱뚱하게 당신은 아무것도 하기의 주위에 앉기 점화하지 않을 것이다.
당신이 신체 활동을 할 때 당신 몸은 에너지를 요구한다. 당신이 당신의 체계에 있는 설탕 예비에서 몸은 얻을 것이다 이 에너지를 인 첫번째 장소. 이것은 보통 단지 한 쌍 분을 지속한다. 다음 당신 몸은 에너지를 위한 지방질을 개조하거나 "점화할 것이다". 에너지로 지방질을 시간이 개조하는에 의하여 걸린다. 하도록 당신 몸이 에너지로 지방질을 개조할 수 있다 보다는 당신 몸이 에너지를 빨리 를 사용하지 때문에 오래, 당신은 당신이 신체 활동을 할 경우 지방질을 점화하는 것을 계속할 것이다. 당신 몸이 지방질을 개조할 수 있다 보다는 그러나 당신이 에너지를 더 빨리 사용하기 시작하자마자, 당신 몸은 근육을 점화하는 것을 시작할 것이다.
지금, 더 아무것도 하지 않는 동안 당신은 더 뚱뚱하것이 당신 화상 있는 근육 먼저 기억하십시오. 따라서 당신이 열심히에 운동 시작하는 경우에 당신은 당신 몸의 에너지 필요에 대하여 잘 알고 있기 위하여 근육을 점화할 것이다. 이것은 당신이 운동하지 않을 경우 당신이 지방질을 보다 적게 점화할 것이라는 점을 의미할 것이다. 그런 이유로 열심히 운동은 더 낫지 않다.
따라서 아는가 당신은 어떻게 이 점이 당신을 위해 어디 인지? 당신에게 안에게 알고 있기를 경청하십시오. 이 점은 당신의 생활에 따라서 나날에서 변화할지도 모른다.
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