체중 감소 정보 -- 효과적인 목표 설정
체중 감소 정보는 수시로 복잡하고 오해하기 쉽다. 우리는 체중 감소 정보 토론에서 특정적인다 더 낫다 모두를 위해. 보기… 현실적 목표는 여기 있다. 현실적 목표는 무엇인가? 나는 당신의 총 체중의 5-10% 감소로 그것에 아닙니다 기사에게 정의한 "현실적을" 옛날에 썼다. 5-10% 감소는 건강 수당 또는 개선을 보여주기 위하여 당신이 잃을 필요가 있는 모든 무게이다.
그러나 나는 사용될 수 있는 더 특정한 기간이 다는 것을 생각한다 특히 목표를 식이요법을 하는 체중 감소 정보를, 전파할 때. 효과적인 목표 어떠세요. 효과적인 목표는 무엇인가? 효과적인 목표는:
1) 특정한과 잴 수 있는
2) 달성가능한
3) 용서
"좀더"이다 좋은 아이디어 운동하십시오, 그러나 특정적이지 않는다. "시간" 매일 도보 1 특정하 잴 수 있고, 그러나 그것은 달성가능한가? 어쩌면, 어쩌면 아닙니다. "도보 1 시간 주 당 3 시간"는 중대한 목표이다. 그것은 이어 특정하고, 잴 수 있어, 달성가능하, 용서한 (일을 놓치는 잎 방).
불린 행동 기술은 형성, 효과적인 목표의 이 개념을 이용하고, 그러나 더 나은 조차 만든다. 그것은 궁극적인 목표에게 점점 더 가까이 얻는 작은 단기적인 목표만 사용한다. 그것은 "성공 같이 아무것도에 의하여." 성공하지 않는 개념에 근거를 둔다 형성은 2개의 중요한 행동 원리를 사용한다:
1) 작은 단계에서 당신을 전방 이동하는 연속적인 목표는 먼 점을 도달하는 제일 방법 이다.
2) 연속적인 사례금은 당신을 동기를 주어 유지하는 것을 돕는다.
나는 "현실적 그들 대신에 효과적인 목표를 사용하기 시작하기 위하여 려고 하고 있다." 따라서, 일 동안 당신의 체중 감소 정보는… 효과적인 목표를 설정하고 그(것)들을 "형성하십시오".
건강한 생존에!
마이클 A. 스미스, MD
체중 감소 전문가
스미스 박사는 체중 감소 전문가 웹사이트를 위한 1 차적인 의사 그리고 고문이다. 그의 관심사는 비만의 예방 약, 유전 병인학, 및 명부에 수많은 몇몇 다른 사람을 너무 포함한다. 그의 웹사이트를 http://www.weight-loss-professional.com/article에 방문하고 그가 당신이 생각하는 무슨을 알게 하십시오.
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