무게를 잃기 위하여 단추를 누르십시오
당신의 텔레비젼을 겉잎을 벗기십시오! 세계에 있는 가장 쉬운 체중 감소 프로그램을 알리는 만족된다. 당신의 텔레비젼에 단추 "힘" 단추를 누르기 것처럼 쉽다. 텔레비젼을 완전하게 끄고 놀기 위하여 밖에 가십시오. 밖에 신선한 공기에서 들어가고 적어도 1 시간 동안 즐거운 무언가를 하십시오.
이 혁명 적이고 및 간단한 무게 손실 프로그램은 남자와 여자 둘 다에 있는 텔레비전 보기 그리고 비만에 연결을 찾아낸 많은 학문에 근거를 둔다. 공중 위생의 미국 전표는, 예를 들면, 일 당 텔레비전의 3개 이상 시간을 본 사람들이 일 당 1 이하 시간을 본 사람들 보다는 뚱뚱하기 위하여 거의 두번 확률이 높다는 것을 것을을 발견했다.
거의 어떤 활동든지 텔레비젼 보다는 열량을 더 점화할 것이다
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신이 시도해야 하는 첫번째 프로그램은 이 간단한, 혁명, 누름 단추 프로그램이다. 떨어져에 힘 단추가 그리고 자동적으로 당신 열량을 더 점화하기 시작할 미십시오. 왜? 거의 다른 어떤 활동이 보기 텔레비젼 보다는 열량을 더 점화하기 때문에. 활동에 의하여 당신이 텔레비젼을 보기 대신에 하는 비중량 손실 결과는 자연적으로 결정될 것이다. 그런 이유로 우리는 1 시간 동안 밖에 가는 건의한다. 우리는 자연적으로 당신이 많은 "TV 중독자" 파운드 떨어져 벗을 필요가 있는 경우에 당신을 당신의 닥터와 검사하는 격려한다.
보는 텔레비젼은 점화해 자기 보다는서만 약간 열량을 더. 거의 다른 어떤 활동은 열량을 더 점화한다. , 접시 모든 화상을 보는 텔레비전 보다는 하는 책을 전화 중 말해기 열량 더 읽기. 일 당 4 시간의 국가 평균으로, 텔레비젼을 꺼서 다만 점화된 여분 열량은 빨리 합계할 것이다. 흑자는 당신이 다른 어떤 무게 손실 프로그램에서 찾아내지 않을 이 간단한 프로그램에, 거기 많은 이득이다.
일반 미국 사람이 일 당 텔레비젼의 4 시간을 보기 때문에, 야외에서 그 시간의 한을 보내는 것은 쉬울 것이다. 그리고 열량을 더 점화하는 가장 쉽고, 간단한 방법의 한개는 외부에 가 놀이이다. 산책하십시오. 당신의 아이와 노십시오. 축구를 던지십시오. 축구 공을 걷어차십시오. 당신의 친구와 가진 굴렁쇠를 쏘십시오. 인생을 즐기십시오. 당신은 당신이 불타는 열량다는 것을 당신이 주의하지 않을 조차 재미를 순전히 볼 것이다.
약간 신선한 공기를 얻으십시오. 햇빛에서 몸을 녹이십시오. 달빛을 매우 기뻐하십시오. 태양이 가구에와 응시 진 후에 모두는 실내에 체재할 다는 것을 밝히는 아무 법률도 없다. 그러나 날씨가 너무 차 또는 적신 경우에, 단순히 실내에 노십시오. 춤에는, ticklefest 가족 베개 싸움이 있다, 또는 다만 어리석게 행동하십시오.
사는 여분의 시간 및 스페셜 규정식, 환약, 또는 책 없음
다른 무게 손실 프로그램과는 다른 당신은 운동에서 짜내기 위하여 당신의 계획을 재정비할 필요없을 것이다. 시간으로 조차 야외에서 의 당신 놀기 거의 확실하게 보낼 것이다 당신의 아이들과 놀거나, 당신의 배우자와 말하거나, 이웃사람을 만나기 같이 당신의 다른 관심사를, 추구하는 여분의 시간을 썼다. 대신, 당신은 의미심장한 활동으로 이 여분의 시간 전부에 채우기의 쾌적한 도전으로 직면될 것이다.
또 다른 이득은 우리가 사람들을 건강한, 균형식을 먹는 격려하더라도 따를 스페셜 규정식이 없다 이다. "낮게 뚱뚱한" 규정식 대 "저탄수화물"에 아무 초조해 하는도 없다. 당신은 무슨 규정식이 당신의 혈액형, 당신의 개성, 또는 당신의 12 궁도 표시를 위해 최상 인 알 필요가 없는다. 당신은 어떤 특별한 규정식 명부도, 또는 특별한 조리법을 만들 필요가 없는다. 이들은, 당연히, 당신이 특별한 식이요법을 따르는 것을 선택하면 않는 한, 불필요하다.
살 것이다 아무 책도 없다. , 삼킬 것이다, 환약 마실 것이다, 액체 식사 살 것이다 영상 소모할 것이다, 이상하게 생긴 막대기 및 구매할 것이다 특별한 장비가 없다. 실제로, 당신은 당신이 당신의 케이블 또는 위성 텔레비젼 계획을 포기하는 경우에 당신이 시작할 때 보다는 시간 및 돈이 더 있을지도 모른다. 다른 체중 감소 프로그램은 무엇을 그것에게 제안할 수 있는가?
당신은 이 기본적인 계획에 없다 의학 위험이 무엇이든지 거기 당신의 doctor.*와 이 결정을 토론할 필요가 없을 것이다. 유아 조차 참가할 수 있다. 기본적, 영원한이기 때문에, 생활 변화 실제로 유아를 위해 따를 것이다 제일 계획의 한 일지도 모른다.
당신과 당신의 가족은 또한 대부분의 엄격한 규정식 식이요법을 동반하는 괴팍을 겪을 필요없을 것이다. 유일하게 가능한 부정적 반응에는 재미와 흥분을 위한 너무 많은 시간이 있을 것이다.
프로그램은 다른 어떤 체중 감소 프로그램 또는 규정식을 강화한다
모두의 베스트는 그것을 더 효과적일 것이 만드는 다른 어떤 규정식 또는 운동 프로그램을, 이 프로그램 사용할 것이다. 당신이 운동하는 것을 선택하는 경우에, 당신은 쉽게 그것을 하는 시간을 있을 것이다. 당신은 당신의 운동 일과를 성취하는 당신의 잠 계획, 일 스케줄, 또는 가족 시간을 손상할 필요없을 것이다.
당신의 규정식은 그 못된 간식 광고 방송에 의해 태업되지 않을 것이다. 그(것)들을 소모하도록 당신을 구걸하는 더 이상 mouthwatering 햄버거, 캔디바, 또는 감미론 사막. 군중 (그 악의 있는 광고 방송에 대하여 무슨 규정식이 기회를의 평균 년 당 40,000 서 있을 수 있었는가?
마지막으로, 유지 보수 프로그램은 체중 감소 프로그램 처럼 간단하다. 단순히 힘 단추를 오프 포지션에 있는 영구히 넣어두고, 외부에 가고 하고, 너의 남은 삶을 즐기십시오.
*Unless 당신은 위험하거나 아주 격렬한 활동에서 야외에서 관여시키기에 계획한다.
근원:
토마스 N. Robinson, MD, 비만을 방지하기 위하여 아이들의 텔레비전 보기를 감소시키는 MPH ": 무작위로 고른 통제되는 예심" JAMA, 1999년 10월; 282:1561 - 1567년.
LA Tucker와 M Bagwell. "성인 여성에 있는 텔레비전 보기 그리고 비만." AM J 공중 위생, 1991년 7월; 81:908 - 911.
LA Tucker와 GM Friedman. "성인 남성에 있는 텔레비전 보기 그리고 비만." AM J 공중 위생, Vol. 79 의 문제점 4 516-518.
Katherine Westphal는 대담무쌍한 새로운 웹사이트 TrashYourTV.com의 창시자이다, 그것은 그것에게 재미를 그들의 텔레비젼 세트의 통제를 얻게 사람들에게 쉬운 만든다. 당신은 텔레비젼에 중독된가? 우리의 텔레비젼 탐닉 퀴즈를 가지고 가십시오 (http://www.trashyourtv.com/survey)는 알아낸다!
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