그밖에 누구가 무게를 잃고 싶은가? 식이요법을 하는 중지하십시오!
너희 모두 같이 나가 나 자신 때때로 가지고 있는 개인적인 경험에서 식이요법을 하는 시도했다. 나는 몇몇 계획에 무게를 잃고 그러나 결국에는 그것을 지탱할 수 없다. 그것은 나가 약간 무게를 잃을 때마다 나가 그것을 전부 게다가 후에 얻을 것입니다 처럼 보인다. 끝없은 울적한 cyle이었다.
질문 당신은 어떤 규정식을 시도하기 전에 다는 것을 나가 장기를 위해 이것으로 산ㄴ다는 것을 다는 것을 요구해야 하는가? 다른 낱말은 나의 건강한 생활양식의 한 부분으로 나 통합한다 이것을, 날이면 날마다 할 수 있는가?
그리고 대부분의 사람들이 할 수 있지 않는 이유는 아주 간단하다. 다수 이유가 있고 나는 약간을 지명할 것이다. 당신이 몇몇의 음식의 박탈할 때 당신은 생활에 있는 많은 기쁨의 즐거운 경험 하나이고 인간성을 점거한다 당신을 "다시 보냈다 그것을" 음식 이다 가정한다 좋아한다. 당신은 무언가가 있을 수 없을 때 그것에 의하여 어떻게 느낌이 당신에게 하는가?
사람들 규정식이 그들 에너지를 잃을 때 보통. 당신 몸은 일정량의 열량에 사용이고 지금 당신은 삭감하고 혼수상태와 피로하게 되고, 에너지 레벨은 떨어진다.
식이요법을 하는 것은 당신의 물질 대사를 낮춘다. 당신 몸은 결과를 달성한 것을 단단하고 그리고 단단하다 하는 기아 형태로 들어갈 것이다.
식이요법을 하는 것은 보통 증가하는 굶주림 신호를 일으키는 원인이 되고 우리는 갈망을 얻는 것을 시작하고, 보통 기화기 갈망이고 어떤 과잉 설탕든지 우리의 허리의 잘록한 곳 또는 엉덩이 지역의 주위에 보통 끝난다.
식이요법을 하는 것은 대부분의 시간에 때문에 신뢰의 틀린 감을 창조한다 좀더 당신에 의하여 지금 더 단단하게 되고 식이요법을 한다 죄 당신의 감은 언제나 먹는다 그 금지한 명부에 음식을.
보통 당신이 많을 규정식에 무게를 잃을 때 물 및 근육이다. 어떤 희생을 치르더라도 당신은 정지 상태에서 근육이 지방질 보다는 열량을 더 점화하기 때문에 근육 질량을 보존하고 싶다. 이렇게 다시 당신은 무엇을 진짜로 여기에서 했는가? 위로 세트 너자신 다시 실패를 위해.
당신은 이제까지 얇은 비만인을 보는가 것이???????? 당신이 그들이 연약한 그들의 몸을, 젖은 느끼는 경우에 보는 사람 그러나, 그리고 무슨이 그들의 적당한 무게를 거기 같이 나가 살이라고 부르는. 비록 그들이 좋은 무게 범위에 있을지도 모르더라도, 지방질의 높은 백분율.
다른 손에서 당신은 250lbs의 무게를 다는 누군가를 본다. 4-6%로 bodyfat 주로 모든 근육은 이다. 먼 무게가 가는 때 지금 그들은 너무 적당한 무게 범위로 떨어지지 않을지도 모르고다, 그러나 아시다시피 근육 지방질 보다는 더 많은 것을 무게를 단다!
이런 이유로 나는 BMI (몸 질량 색인}를 믿지 않는다. 나는 진짜로 그것에게 어떤 관련성도 전혀 주지 않는다. 그것은 나의 겸허한 의견 전용에 있다.
따라서 해결책은 문제에 무엇인가?
당신이 요구하고 싶은 맨처음 질문: 나는 생활 동안 이 프로그램 또는 일과 대로 행하는 볼 수 있는가? 응답이 인 경우에 그것을 잊으십시오. 당신이 그 후에 그렇습니다 응답하고 당신의 결정으로 행복하게 살 수 있는 경우에 당신은 무언가에 이다.
가늠자를 버리십시오. 그것을 내버리십시오. 이것은 당신이 결과 사람들이 보통 관심사를 잃을 것을 빨리 보지 않는 경우에 마이크로파 사회이다. 결과의 더 나은 기압계는 급격하게 너무 단단하고 불편하게 된 당신의 옷이다. 당신은 분별있는 운동과 영양 프로그램 무게를 따르는 많은 시간이 이동하고 가늠자가 그것을 반영하지 않을지도 모른다 이해해야 한다. 인치의 손실과 조율은.
나의 작전은 무엇인가? 잘 나는 과다한 그러나 일 장기가 일정하고 일관된 신체 활동 및 분별있는 먹는 계획인 유일한 것인 것을 미워한다. 진짜로 느낀다 하는 무슨을 대부분의 사람들이 알고 있다 해야 지금 나는 먹기 위하여 당신에게 무엇 그러나 나를 말할 수 있었다. 그리고 나가 말해서 좋은 운동 전부까지 달리고 있다는 것을 당신이, 테니스 되돌아오는, 역도, 그것 skateboarding rollerblading doen't 사정 즐기는 무슨을 한다 이다. 당신이 그것을 즐기는 경우에 당신은 일관될 것이다. 다만 열량을 더 더 빠를 것이 점화할 것이기 때문에 무언가를, 당신 유지하지 않을 것이다 그것을 하지 말라.
나는 당신으로 저를 위해 작동한 나의 개인적인 전략을 공유할 것이다 나는 그것으로 아주 안락하게 살고다. 그리고 나는 대부분의 사람들이 동일을 할 수 있었다고 생각한다.
1.) 사용 더 작은 격판덮개: 정상적인 큰 접시 사용 대신에. 이것은 저가 아무것도 삭제하는 것을 허용하지 않는다! 나는 모두를 먹는다. 그러나 나는 명백하게 저를 위해 나쁜 음식의 그와 같이 먹지 않는다. 이렇게 나는 박탈해 느끼지 않는다. 피자, 아이스크림, 칩, 등등. 나는 여기에서 낱말이 절도에서 모두 다고 생각한다.
2.) 3. 대신에 일 배 5-6를, 먹으십시오. 나는 단단하다는 것을 다만 한ㄴ다는 것을 그것을 알고 있다! 이것은 더 작은 격판덮개 개념을 잘 사용한다. 당신은 당신이 매 2-3 시간을 먹는 경우에 배고프지 않을 것이다. 나는 도로, 사과 및 스트링 치즈에 저와 가진 참치의 깡통을 가져온다.
3.) 이것을 해서 실제로 당신의 물질 대사를 가속화한다. 당신은 뚱뚱한 저장 기계 대신에 뚱뚱한 불타는 기계가 될 것이다.
4.) 한계 알콜, 전부 진짜로 많은 설탕이다. 당신이 베스트가 무미건조한 포도주인 1개, 스코틀랜드, 그리고 보드카를 먹을 필요가 있는 경우에. 설탕을 가진 믹서를 피하십시오. 물, 소다수, 또는 규정식 강장제를 추가하십시오.
5.) 식사를 위해 나는 스무디와 단백질 음료를 좋아한다. nutri-sweet/or 바닐라 추출액을 첨가해서 그것은 새긴다 갈망을 재갈을 물릴 수 있다. 바나나는 또 다른 우수한 선택이다.
6.) 선택의 당신의 운동. (당신과 가진 약속을 정하십시오). 치료 그것은 다른 어떤 우선권을 좋아한다. 나는 주 당 최저 3개의 운동을 보고 싶다. 시간을 만들고, 일관되십시오. 그것을 즐기십시오!
거기 당신은 그것이 있다. (기억하십시오! 당신이 장기 결과를 원하는 경우에 생활양식 변화이다). 임시변통 해결책 아닙니다.
그밖에 누구? 빠른 모양에서 얻고 싶다! 나는 당신의 통보를 필요로 한다! 방문해서 "자유로운 보고": http://AskYourFitnessQuestion.com
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