지방질을 잃는 실제 방법
오늘 사회는 속도에 관하여 이다. 우리는 우리는 더 적은 시간에 있는 일하게 준비되어 있는 마이크로파가 있기 때문에 더 이상 우리의 음식을 데우기 위하여 오븐을 기다려야 한다. 속보 사건은 중대한 대양의 맞은편에 전신을 거쳐 이동하지 않는다; 그들은 인터넷 상공에 살아있는 영상으로 즉시 전달되거나 일정한, 정지 위성궤도에서 뜨는 인공위성의 배열에서 튀긴다. 그것은 놀람으로 우리가 지방질을 잃는 빠르고, 편리한 방법을 찾아내는 것을 계속하는 때 오는가 판매를 증가하고 있는 보충하는? 빠른!
지는 지방질은 어렵지 않다. 수년간 지금 대피해 나는 클라이언트를 고원 돌파하고 그들의 지방세포를 보내기 위하여 코치하고 있다. 따라서 이것은 왜 다만 "약간 인치를 잃기 위하여 고투하십시오" 이렇게 많은 사람들을 위한 알기 어려운 목표인 것을 계속하는가?
우리는 실제적인 지방질을 잃기 위하여 가이드를 창조해서 이것을 제시해서 좋다. 이것은 파운드가 있을 특별한 규정식에는 떨어져 녹고 있는가? No. 당신이 자는 동안 원인 지방질을 점화하는 당신 은밀한 운동 프로그램인가? Nope, 그것 아닙니다, 게다가? 당신 몸은 이미 그것을 한다. 따라서 우리는 무엇을 공유해서 좋은가?
약의 아버지에 의해 일반 대중에게 샌 비밀이, 2,000 세 이상, Hippocrates 있다. 어딘가에 길을 따라, 그것은 다시 분실되었다. 빛 등을 맞댄 그것을 가져오자. 그것은 이것 같이 간다:
"우리가 각 개인에게 자양물 적당한 양을 줄 수 있고던 경우에 운동, 너무 적게 그리고 너무 많이 아닙니다, 우리는 건강에 찾아냈을 것입니다 가장 안전한 방법을."
좋은 소리 진실하 거의 너무, 그렇지?
문제는 무언가를 찾아내는 우리의 노력에서 그것 있는가? 빠른? 우리는 마술로 열량의 적당한 수를 밖으로 뱉어야 하는 공식과 방정식에 의지해 경향이 있고, 또는 우리의 지방세포를 (어떤 사람들 외침이 "뚱뚱한 증가 근육을지 감소시켜서 sweat.") triathlete 유익할지 무엇을 운 우리의 탐구에 있는 설탕 탄수화물 같이 전체 식품군을 삭제한다. 순전히 떨어뜨리기 위하여 당신을 작을지도 모른다 당신의 무게, 그것이이다 지방질에서 오는 그 무게의 백분율 아니다! 따라서 당신의 총 또는 바퀴를 잃기 없이 이두근과 허벅다리 근육이 보디 빌딩 세계에서 다정하게 불리기 때문에, 사랑 손잡이 및 안장 부대를 표적으로 하는가 당신은 어떻게?
1. 좀더 움직이고십시오, 더 많은 것을 먹으십시오.
Whoa? 초를 기다리십시오! 우리는 모두 좀더 움직이기의 뒤에 아이디어를 이해한다. 그것은 열량 더 점화 의미한다. 그러나 더 많은 것을 먹는가? 당신은 그것이 먹는는다는 것을 더 적은을, 그렇지 이었다는 것을 생각했는가?
진실은 당신이 더 많은 것을 먹어야 한다 인가? 지적으로. 당신은 더조밀한 음식을 먹어야 한다. 차례로, 당신은 몇몇 열량을 소모할 것이다. 더 적은 열량은 정확하게 할 때 더 적은 영양을 의미하지 않는다.
설계한 음식 조차 (음료가 동요에 의하여, 막대기,) 그(것)들와 어울리는 열량을 위한 조금 영양가를 포함한다. _ 거기 이 아무것도 치 성격 자신 포장하? 과일, 야채, 야윈 단백질, 건강한 지방질, etc로. 당신이 만족하게 가득 차있 남아 있고 싶은 경우에, 신선한 청과에게서 당신의 열량의 50% 이상 소모하는 시험. 당신의 열량은 자동적으로 섬유, 비타민, 무기물 및 다른 양분의 당신의 입구는 올라가는 그러나, 내려간다. 아이디어는 그들의 미개간에 음식을 되도록 가깝게 소모하기 위한 것이다. 이것은 당신이 외부 가장자리, 둘레에 당신의 쇼핑의 대부분을, 고기, 계란 및 신선한 생성이 모두가 상자, 부대 및 깡통 들어오는, 중앙에서, 오히려 존재하는 식료품점의 할 것이라는 점을 의미한다.
약간 영양 포장한 식사를 원하는가? 익지않는 캐슈를 가진 날짜 또는 무화과를 시도하십시오. 굽기 견과는 몇몇을의 건강한 지방질 손상할지도 모른다. 당신은 익지않는 견과는 이지 않는 그러나 불에 구워 또는 요리한 견과가 습관성 다는 것을 주의할 것이다. blandness를 가지고 갈 수 없는가? 구매는 타협을 위해 2개를 가볍게 불에 굽고, 소금을 치고 익지않는 견과, 그 후에 함께 섞는다. 지방질을 두려워하? 이지 말라. 이들은, 섬유, 단백질 및 지방산의 건강한 복용량과 함께 탄수화물로 적재해 온다. 나의 개인적인 마음에 드는 것은 모든 자연적인 땅콩 버터를 가진 셀러리이다.
2. 당신의 근육을 저항한!
당신의 열량이 줄이고기 때문에, 당신이 근육 질량을 잃을지도 모른다 기회가 있다. 당신의 근육을 만들어서 이것을 저항한다 피하십시오. 당신의 근육은 저항의 중력 다른 어떤 모양의 차이를 모른다. 그(것)들을 활동 적이고 조율해 유지하는 방법은 무게 방위 활동에서 관여시키기 위한 것이다. 당신의 훈련의 대다수가 내구시간에 집중되는 동안, 힘 훈련의 힘을 무시하지 말라. 힘 훈련은 당신이 당신의 경쟁 도중 걷어차기 필요로 할 경우 당신이 지방질을 정돈하고 있는 동안 당신의 뼈 조밀도를 개량하거나, 야윈 근육 질량을 건설하거나 보존하고, 폭발성 힘을 제공할 것이다. 그것은 또한 싸우기 위하여 필요한 반복하 사용하는 많은 주자가 그들의 발목에서 발전하는 증후군, 무릎 및 엉덩이를 합동 완전성 및 힘을 유지하는 것을 돕는다.
당신의 목표가 보디 빌딩 경쟁에 있는 단계, 대신에 내구시간 목표에 서 있기 것이 아니기 때문에, 2 3 간결에 당신의 운동을, 강렬한 훈련 기간 지키는가? 20 30 분 각각? 매주마다. 들어오고, 그것에게 100%년을 주고, 그 후에 당신의 훈련의 나머지에 재기하고 집중하십시오. 완전히 뻗기? 우리의 기지개 가이드를에 체크아웃하십시오:
http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159
또한 추가한 이득이 있는가? 저항 훈련은 당신이 완성된 후에 열량을 여러시간 동안 점화한다, 저항 훈련과 에어로빅의 조합이 혼자서 에어로빅 보다는 더 뚱뚱한 점화한ㄴ다는 것을 학문은 보여주고.
3. 느리고 그리고 꾸준하다
재해를 위한 조리법을 원하는가? 너무 많이를, 너무 빨리 하는 시도하십시오. 대부분의 사람들 훈련을 가진 이 개념을, 그래서 그들은 왜 영양에 관해서 부족한가 장악하는가? 당신의 영양 습관을 바꿀 경우 "더 나은," 아닙니다 "완전히 한다" 생각하십시오. 당신은 부수고 싶다? 규정식에 가십시오. 당신은 변화하고 싶다? 당신의 생활양식을 변형시키십시오. 미미한 변화는 일시적 유행 규정식 또는 해결책 환약 및 보충교재 같이 마지막 더 긴에 한동안 빠르 고친다 간다.
당신이 지금 소다를 마시는 경우에, 하나의 예로 차게 칠면조는 가지 않으며 급수하기 위하여 똑바로 뛰어오르지 않는다. 최대량은 무언가를 위한 조금에 chomping 찰 것이와 발포성이라고 찾아낼 것이다! 대신, 점차적인 전환을 만드십시오. 첫째로, 청량 음료를 식이요법을 하는 스위치. 당신이 변화 사용된 후에, 레몬 석회를 가진 번쩍이는 광수를 시도하십시오. 마지막으로, 물에 전환. 미미한 변화를 만드십시오, 익숙해지거든, 당신은 정돈하는 당신의 방법에, 적당한 몸 잘 있을 것이다.
결론
당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에, 당신은 갑자기 지방질을 밤새껏 얻지 않았다. 점차적인 전환이었다. 따라서 당신은 왜 무엇이든 더 빠른가 위하여 무게를 잃기 예상해야 하는가? 느린 그것을 가지고 가십시오. 주 당 무게의 파운드는 영원한 뚱뚱한 손실을 위한 좋은 어림짐작이다. 아무거나는 빨리 너무 제한할 지도 모르고다 단순히 뚱뚱한 무게 대신에 야윈 질량 (근육 조차)일 수 있었다. 아마 지방질을 잃기를 위한 유용한 툴은 모두 후에 영양 가이드 또는 운동 프로그램이 아니다? 특색이다. 끈기는 훨씬 지방질을 잃고 떨어져 지키는 가장 강력한 공구 이다.
Jeremy Likness는 국제적인 건강 차 및 동기 스피커이다. 지방질의 65 파운드를 잃기 후에, 그는 그의 진실한 건강을 나아지기 위하여 전세계 수천을 코치하도록 시각을 발견했다. 성과 영양에 있는 증명한 적당 조련사 그리고 전문가, Jeremy는 국제 판매 e 책의 저자이고, 지방질, 믿음 및 동행자 5 CD 세트를 아닙니다 잃는다. Jeremy는 톰 Venuto 적당 르네상스와 Bodybuilding.com를 포함하여 중요한 온라인 간행물에서 간행되었다. Jeremy의 접근은 그가 적당에 완저히 집중하기 때문에 유일하다. 온라인으로 방문 Jeremy 자연적인 체격에.
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