어떤게 좋을까? 운동이나 다이어트를?
만약 당신보다는 좀 음식을 섭취 감소 운동의 양을 늘리는 데 초점을 당신의 몸은 지방을 줄이고 싶어요. 최근의 연구에서 국가, 하나의 그룹에 앉아있는 남성의 두 그룹을 사용하여 수행할 그들의 20과 다른 65 세 이상. 많은이 축적된 데이터에서 알게되었고 그것이 신체 활동과 지방의 부족 사이의 중요한 관계는 메모 흥미로운 일이다. 아니나 다를까, 대부분의 앉아있는 사람 대부분의 시체를 fat.These 연구 또한 칼로리 정부는 현재 권장 일일 수당을하지 않는 신체의 실제 에너지를 필요로하는 상관 관계를 표명했다. 예를 들어, 비록 2400 칼로리를 세 남자가 합산되어, 그들이 사실은 2800 칼로리의 일일 평균 레코딩. 최고의 전문가들이 지금은 좋습니다 체중을 시작하는 사람들의 신체 활동 증가를 잃고 싶지 사람. 그냥 더 일반적인 (예를 들면 엘리베이터 대신 계단을 복용 등산, 대신에 앉아 주위를 움직이고, 아직 활성화되고, 대신에 앉아뿐만 아니라 일부 흥분과 열정을 보여주는 누워 대신 권태), 일을 더 효율적으로 칼로리를 화상과 체지방을 줄일 수있습니다. 모두의 가치가 시력을 잃었을 것 같다 활성화되고. 이런 생각까지 들어, 30 분 유산소 운동 계정 우리가 잠시 사무실에 대 분 운동이나 미국인의 home.Millions에서보다 더 적은 에너지를 지출은 체중 감량, 다이어트 프로그램과 제품에 약 300 억 달러 지출이 올해려고; 종종 그들은 약간 무게를 잃는 않습니다. 하지만, 당신 같은 사람들은 5 년 후 확인, 당신은 거의 무엇이든 그들은 모두 잃어 체중이 회복을 찾을 수있습니다. 만약 어떤 상업적 국가위원회가 최근 결정에 데이터를 찾았던 다이어트 프로그램은 장기적인 성공을 증명할 수있습니다. 그렇게 할 수 없었 하나의 프로그램입니다. 심각하게되고, 특히 과체중 비만은 질병이나 심각한 건강 문제의 숫자 개인 predisposes, 그리고 지금 알려진 사실 칼로리 섭취했을 때, 일부 초과 자주 fat.People 누가 다이어트를 자주 오르게 시간이 좀 운동을하지 않고 과도한 포화 상태입니다. 비록 당신의 체중을 처음하는 동안 드롭 수있습니다 다이어트, 체중 감량 등 대부분 물과 근육으로 구성되어있습니다. 무게를 반환하면, 다시 같은 지방이 온다. 점점 시간이 지남에, 정기적으로 운동을하여 신진 대사를 증가 오르게하지 마십시오. 산책 중 하나입니다 뼈를 강화하기위한 최고의 운동, 체중 조절, 다리의 근육 토닝, 좋은 자세를 유지하고 긍정적인 자기 개념을 향상시켜보십시오. 체중, 속도보다 더 시간을 산책하는 것이 중요합니다. 산책 더 적은 통증과 운동 - 더 많은 마일을 더 뚱뚱해 T는 최고의 적당한 속도로 생산량에서 정기적으로 출발 일했다. 높은 강도를 대체 일 사이에 조건을 하나의 시스템에 도움을 걸어간다. 하지만 걸어, 일부 사람들이 좋은 건강과 체중 감량, 운동과 다이어트를 위해 오는 believe.When했을 체중 감량 프로그램, 매일 1 시간 걸어 필요가없습니다 남북 관련이있습니다. 운동하지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하는 다이어트보다 더 유익하는 동안 나머지 비활성화되어있습니다. 일단 당신이 무게를 잃는 당신의 마음을했고, 그 약속을해야하고 그것에 긍정적인 태도로 이동하십시오. 우리 모두 그 무게를 잃는 아주 도전이 될 수있어. 사실, 몇몇을 위해 그것을 명백히 힘들 수있습니다. 그것은 시간, 연습 및 지원 평생 습관을 변화 소요됩니다. 하지만 성공을 위해 당신이 배워야 과정. 당신 당신은 혼자가 한 사람 전원을 원치 않는 파운드를 잃고있다. 승자와 패자가 아니라 생각 - - - 그런 감정을 근육처럼 당신은 가장 강력한 성장을 사용하는 사람 기억 해요. 만약 당신이 항상 봐 사물의 부정적인 측면, 당신은 비트로, 비관적인 사람이 될거야. 조금이라도 부정적인 생각을하지 않습니다 당신은 당신이 더 큰 영향을 마지막으로 더 강력하고 긍정적인 생각을 가지고 thoughts.Negative 좋은, 그냥 당신이 원하는 것들을 달성에서 당신을 다시 보유하고있습니다. 귀하의 마음에 부정적인 생각을 오싹, 그것은 당신이 누군가가있어 자신을 상기 교체, 당신 스스로가 가치 및 보유 고유의 강점과 재능. 앞에 무슨 일이 당신의 거짓말을 명상하고 있어요. 무게를 잃는다는 얘기뿐 아니라 다이어트. 그것에 대해서는 완전히 새로운 당신과 자신에 대한 새로운 인생을 만들 가능성도있다. 무쟈게 체중 감량 그 매력에 프로그램 및 당신이 당신의 체중 감량 과정에서 스틱을하는 데 필요한 행동 능력을 가르치는 것입니다 바랍니다. 먼저 가족과 친구들의 지원을 보일 것입니다. 그건있을 수있습니다 장애 및 공유 기술과 동일한 경로에있는 다른 사람과 전술에 대해 큰 도움이됩니다. 당신이 누군지, 체중 감량 프로그램에서 당신은 누군가로부터지도를 추구할지 다른 사람이 지원을위한 보입니 다만 당신이 누군지 체중 및 그것 off.There 전국 성공 사례를 오늘 유지 알아요. TV와 신문, 잡지, 그리고 기적적으로 막대한 파운드의 손실을 가지고 그것을 보관 사람들에 대해서는 타블로이드 신문에서 끄기. 그들보다 예전의 모든 인스턴스에서 그들의 정신적 자세뿐만 아니라 삶에 대한 자신의 전망을 완전히 changed.Diets 및 체중 감량 프로그램을 것이라고 지금 더 유연성이 많은 음식을 준비합니다 이미 portioned. 그들은 매력적이고 만들어집니다 분 문제에 준비하실 수있습니다. 새로운 기술을 지혜롭게 먹는 저지방 및 저칼로리 음식 진열대 everywhere.You에 아마 배울 필요가있습니다. 당신 것입니다 당신이 몇 가지 컨트롤을 제공 체중 감량 요법보다는 하나의 경직된 시스템을 부과합니다. 하나 좀 봐, 그래서 당신이 하나를 선택할 수있습니다 다양한 먹는 다양한 계획을 제공합니다 최고의 그 you.Keep을 염두에두고, 너무, 당신의 체중 감량 프로그램에서 가장 가능성이 실제 훈련이 포함됩니다. 재미와 오락이 아니라 땀이 소용이 작품의 형식으로 해당 프로그램의 운동을 측면에서 봐. 사실은 체력의 모든 분야에서 모든 개인의 효율성을 분리할 연결되어있습니다. 누구든지 그들과 피트니스 사이에 거짓말을 몇 가지 간단한 조치를 취할 곧 기분 좋게 시작 것이고, 개선 의지 그들 existence.Doctors의 모든 패싯 지금은 그 중 하나 걸어 최고의 훈련이라고 자체가 반영됩니다. 그것은 신체를 통해, 그리고 혈액의 총 발행 부수하는 데 도움이되므로 전반에 직접적인 영향을 미치지 건강의 느낌. 저기 에어로빅, 조깅, 수영 및 체중 감량 프로그램의 혜택을 다른 많은 연습과 같은 것들입니다. 귀하의 의사와 토론 옵션 및 계획에 그 충고를 받아 귀하의
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