시키는? 일시적 유행 규정식에 관하여 s 대화
일시적 유행 규정식을 위한 큰 강요는 조금 조용해지더라도, 미국인의 적어도 2/3가 어떤 종류의 규정식에 보통때는 다는 것을 고 아직도 추정된다. 연구가 모든 중요한 식품군에서 먹기의 중요성을 보여주더라도, 사람들은 혼동되, 따를지 어떤 타입의 규정식을에 관하여 아직도 갑자기 나타나기 위하여 창 quacky 해결책을 위해 열려있는 유지.
그리고 분명히 조타할 것은 시간의 때 독자가 규정식이 건강한 시키는 무슨에 의하여가 결정할 것을 돕기 위하여, 나는 "일시적 유행" 규정식이 규정식에게 하는 무슨에 의하여가, 그리고 왜 이 규정식에서 멀리 체재하게 최상 무언가 인 토론하기 위하여 려고 하고 있다. 길을 따라, 우리는 우리의 건강에 유리할 수 있는 각 식품군이 하는 무슨을 발견할 것이다 제안해야.
우리 몸은 유일하게 우리가 먹는 단백질, 탄수화물을 및 지방질을 이용하기 위하여 디자인된다. 제일 일을 하는 간의 순서를 따라 그것은 저희를 위해, 우리 실제로 필요로 한다 이 양분 전부를, macronutrients로 알고 있 할 수 있다. "해독" 규정식 조차 또한 이 macronutrients 전부를 포함해야 한다!
과거 20 년 도중 미국에 있는 비만에 있는 극 증가가 계속 있다. 지금, 미국 성인의 64% 이상 1999-2000의 국가 건강과 영양 검사 조사 (NHANES)에서 결과에 따라 중량이 초과되거나 뚱뚱하다. 따라서, 사실에 보기: 모든 미국인의 2/3는 어떤 "규정식에" 이다, 그러나 우리는 더 뚱뚱하고 더 뚱뚱하게 되고 있다. 하고자 했는가 일시적 유행 규정식은 작동하지 않는다는 것을 아마 의미하는? 그것에 대해서 이야기하자.
일시적 유행 규정식 확인
"일시적 유행 규정식"는 임시 무언가로 정의된다. 그러므로, 이 규정식이 성공적이지 않다 아무 놀람도 없다. 일시적 유행 규정식을 확인하는 방법 봐서 시작되자.
#1? 빠른 체중 감소를 약속한다.
이것은 중대하다, 단기로, 그러나 얼마나 많은 독자가 이 규정식의 한을 따른 누군가가 있고 또는 알고 있는가, 무게를, 추가된 상여를 위해 더 많은 것 플러스 후에 되찾기 위하여? 사람들이 무게를 아주 빨리 잃을 때, 많은 야윈 근육 조직을 잃고, 돌아오는 그것을 무게를 되찾게와 쉬울 것이 쉽게 하는 무게는 거의 확실하게 더 뚱뚱할 것이다 더 적은 근육 일 것이다 매번 마지막 일시적 유행 규정식이 에 의하여 떨어지는. 따를 것이다 건강한 규정식은 더 긴 기간에 느린, 진보적인 체중 감소를 격려할 것일 것이다. 당신이 지방질과 근육을 아닙니다 잃는다 그래야, 그것에는 활기찬 운동을 지원하는 충분한 열량이 있을 것이다. 몸의 기본 필요를 위해 너무 낮은 규정식은 그것을 나누는 몸 이다 필요로 하는 연료를 위한 단백질 상점 (근육) 귀착될 것이다. 패배의 종류 규정식의 전체적인 목적!
#2? 음식 또는 식품군을 삭제한다.
규정식은 "일시적 유행"이다 저희를 기민한 맨처음 것은 특정한 음식, 또는 전체 식품군이, 출입 금지이라고 여겨지는 때 이다. 이것은 저탄수화물 규정식에 대해서 이야기하는 좋은 시간 이다.
그것에 의하여 무엇을 그 했는가 탄수화물에게 나쁜 양분이 인가? 당신이 탄수화물의 입구가 미국에 80% 만큼 높, 우리를 있는 이 국가의 많은 것은 비만 비율에 가깝 조차 겪고 있지 않다 보는 다른 국가를 볼 때, 당신은 왜 동일한 문제가 없는지 생각해 보아야 한다. 따라서, 진짜로 기화기일 수 있는가? 아마 아닙니다. 그러나, 어쩌면 기화기의 유형이다. 대중적인 낮은 탄수화물 규정식의 한에 가는 것을 결정하는 많은 사람들은 밤에 먹고 있던 모든 간식을 포함하여 그들의 규정식에서 많은 음식을, 특히 삭제하는 것을 시작한다. 칩, 과자, 크래커, 아이스크림은 간다. 일 당 300에서 1,000까지 열량은 간다! 누군가는 그들이 많은 열량 그들을 그들의 매일 규정식에서 그만둔 경우에 무게를 잃을 것입니다.
저탄수화물에 전체 식품군, 특히 삭제에 대한 다른 문제는 식이요법을 하고, 양분 부유한 청과의 입구 삭제하거나 제한하기 추천하고 있다 이다. 모든 실질적 연구 전시로 건강 관리에서 포함된 누군가가 그런 규정식을 추천할 방법 유리한 이 음식이 각종 질병 암과 심장병과 같은 방지에 인 굉장하다. , 그러나 주의하는 것을, 무언가는 또한 이 일시적 유행 규정식 책의 아무도가 영양에 정도에 누군가에 의해 쓰지 않는다 이다. 왜 의사가 몇몇의 마약중독 일시적 유행 규정식 저자를 위해 쓰는 넘어질지 설명하는 의학계 조차 혼동한다.
그러나 과일, 야채 및 전분에 관하여 좀더 조금 말하자: 동물성 단백질 그리고 동물성 지방에서 높은 규정식은 각종 질병과 염증 국가에 연결되었다. 단백질에서 규정식은 아주 높이 우리의 신장에 중대한 짐을 두고 변비, 통풍 및 고단백 짐에서 칼슘 소모 때문에 뼈 손실에 공헌할 수 있다. 전체적인 곡물의 부족에서 줄 섬유와 그것을 및 섬유 부유한 청과 결합하거든, 많은 사람들은 다만 잘 느끼지 않는다; 그들은 지치게 해, 게으른 느끼고 그들의 면역 계통은 낙담하다.
#3? 충격에서 시작은 또는 엄격한 계획을 따른다.
규정식이 밝힐 때 당신은 극단적으로 제한되는 규정식에서 시작해야 한다, 또는 일시적 유행 규정식다는 것을 당신은 알고 있다 특정한 일에서만 특정 음식, 당신을 먹을 수 있다. 그들은 당신을 말해서 이것을 몸을 깨끗이 치워야 한다 정당화한다, 또는 특정 음식만 체중 감소 과정으로 도울 것이다. 무엇이든은 당신이 가늠자에 변화 지금 귀착될 어떻게에서 먹는지 변화한다. 아주 몇몇 사람은 이 규정식에 아주 오래 남아 있을 수 있다, 그래서 일단 " off " 규정식이면, 무게는 돌려보낸다. 다이어트하는 사람은 오보 이외에 아무것도이라고 저자가 그(것)들에게를 제공했다는 것을 배웠다. 그 후에 다이어트하는 사람이 믿기 위하여 그 어느때로 보다도 혼동하고기 무엇을 모르기 때문에, 이것에는 실제로 광범위한 결과가 있을 수 있다!
건강한 규정식의 질이 이루어져 있는 무슨으로 일단 사람이 배우면, 그들의 최적 열량 수준이 그들의 자신의 필요를 위해 다는 것을 것을을 발견한다, 운동과 그들의 먹는 계획을 결합하는 그들의 목표를 달성할 수 있다. 뿐만 아니라 그들은 인생을 다시 즐기는 것을 시작하고, 그러나 음식을 즐기고 체중 감소를 본다! 일시적 유행 규정식 저자가 당신을 (와 그들의 제품을 사기 위하여) 그들의 "기적"를 믿는 원하더라도, 진짜로 영원한 얻 얇 빠른 해결책이 없다.
그러나 무엇이 건강한 규정식을 구성하는가? 건강한 규정식은 동물성 지방에서 건강한 무게를, 낮게 및 포화지방 지원하기 위하여 열량에서 충분한 것, 동물성 단백질 충분히 아주 야위어 충분해야 한다에 있는 규정식 최고를 청과 및 전체적인 곡물 전분 지원하기위하여이다. 어떤 건강한 규정식든지 즐거움을 위해 다만 인 음식을, 포함할 수 있다 그러나. 모든 음식은 절도에 진짜로, 맞춘다. 일반 규칙은 80/20 규칙이다: 시간의 80% 규정식 당신이 건강과 체중 감소를 위해 먹는 것을 시도한 경우에 당신이 정상적으로 먹지 않을 음식을 포함할 수 있는 시간의 건강해야 그 후에 20%이어야 한다.
#4? 전문가가 말하는 무슨과 모순된다.
저탄수화물 규정식의 저자는 탄수화물이 미국 사람의 지방질을 만든 무슨이다고 말한다. 그러나 그들은 왜 그의 규정식이 탄수화물에서 아주 높은 다른 국가에는 비만에 대한 동일한 문제가 없는지 설명할 수 없다. 당신은 그들은 "안" 또는 우리의 건강에 관하여 "숨겨지은" 진실이 다는 것을 저자가 말하골 또는 식이요법을 한다 때 일시적 유행 규정식다는 것을 알고 있다. 당신은 또한 건강 전문가 정부의 사이에서 숨은 동기가 다는 것을 그들이 말할 때 수상한 간행물다는 것을 알고 있다.
그러나 미국은 왜 더 뚱뚱하고 더 뚱뚱합니까 되고 있는가? 미국은 국가의 움켜잡 그리고 간다이다: 더 빠른 것, 더 나은 것. 가족은 식사에 드물게, 함께 앉지 않는다. 학교에 있는 몇몇 신체 건강 프로그램이 있고 학교 음식 선택의 많은 것은 간이 식품이다. 사람들과 전체 가족은 최대량이 양분과 낮게 열량에서 높은 음식의 몇몇을 아주 제공하는 대중음식점 먹는다, a에서 그들의 매일 식사의 2-3를몰 을 통하여. 대중음식점은 그들의 접시에 여분 맛을 강화하기 위하여 지방질을 추가한다, 그래서 당신이 추가한 지방질 없이이다 그것에게 맛을 더 나아던 시키기 위하여 지방질에서 오는 열량 집에서 만들 수 있던 식사에는 그것의 60%까지 있을 수 있었다! 흑자는, 서빙 크기 그들이 하나 대신에 전에 20 년, 이렇게 대부분의 시간에 식사의 크기 실제로 2개에서 3개의 식사를 위해 저희를, 먹일 수 있었다이었다 매우 더 크다! 그러나, 많은 사람들은 아직도 느낀다 음식을 "낭비된다" 시키십시오 보다는 오히려 그들의 격판덮개를 청소해야 한ㄴ다는 것을. 그들은 진짜로 말해야 한다, "허리에" 가십시오!!
당신이 이것을 읽은 대로, 지난 주 등을 맞댄 생각하십시오. 얼마나 자주 당신은 집에서 앉고 가정 요리한 식사를 먹었는가? 당신은 조반, 점심 및 저녁식사를 매일에 먹는가? 얼마나 자주 당신은 활기차게 운동하는가? 유럽에서는, 식사는 매우 더 작 사람들은 미국에서 좀더 훌륭한 제의로 걷는다. 몇몇 인근에서는, 비록 당신이 아주 근접하여 살더라도, 일하기 위하여 실제로 걷는 것은 불가능하다! 우리의 도로망은 승차 자전거 또는 일하기 위하여 걷기를 위해 더 이상 건설되지 않는다. 당신은 소통량 또는 범죄 통과에서 당신의 손으로 당신의 생활이, 걸린다.
#5? 과학적인 연구 보다는 오히려 증명서를 의지한다.
때문에 그녀가 지금 막 양배추 수프를 먹었기 Jane가 주에 있는 파운드를 뺐다 는 사실은 안전하다는 것을, 효과적인, 또는 당신을 위해 작동할 의미하지 않는다! 만약에 당신이 양배추를 좋아하지 않으면 무엇?
그것을 백업하기 위하여 연구에 결합된 증명서의 보기는, 국가 체중 조절 기입이다. 기입을 결합하기 위하여는, 사람은 파운드를 빼고 년간 그것을 떨어져 지켜야 한다. 4500명의 개인 이상 지금 이루어져 있어서, 기입은 경도 추적 연구로 1993에서 발견되었다. 지금, 6개의 학문이 있어 기입에서 유래한. 기입에 정보 더를 위해, 기입 일원의 대부분이 공통점 어떻게와 함께 가지고 있는지, 웹사이트는 여기 있다: http://www.nwcr.ws/.
#6? 비밀 장치가 있다.
어떤 종류의 비밀 장치가 있는 규정식 계획에는에 대한 문제는 그(것)들에, 사람들 체재할 수 없다 이고 장기를 위해 먹는 방법을 배우지 않는다. " 독자를 붙잡는 것을 모든 책에는 "무언가가 있어야 하는 아무 비밀도 없다. 그러나, 모든 마약중독의 사이에서 숨겨 체중 감소에 진짜로 안전하고 효과적인 해결책을 제안하는 책은 이다. 등록한 영양사 (RD)가 쓰여진 책은 물자가 정확하고 안전하다 보증이다. RD는 그의 교육, 훈련이 영양의 과학 그리고 연습의 주위에와 모두를 회귀하는 경험하는 누군가이다; 이들은 정말 영양 전문가이다.
이것을 고려하십시오: 당신은 심장병이 있던 경우에, 당신은 심혼 건강을 전문화하는 심장병 전문의를 볼 것입니다. 당신의 이가 일을 필요로 한 경우에, 당신은 치과의사를 볼 것입니다. 그러나, 많은 사람들은 영양에서 교육받지 않는 사람들에게서 "규정식" 책을 살 것이다! 사람들은 또는 의사 그(것)들을 위해 일되는 무엇, 또는 영화 배우 찾아낸 사람에게서 규정식 책을 살 것이다. 이 책의 많은 것에서는, 저자가 영양을 이해하지 않기 때문에, 많은 사실은 왜곡되거나 잘못 설명된다. 그것은 항상 고의로 일지도 모르지만, 점은 진짜로 그것의 뒤에 영양 그리고 과학을 모르는 누군가에 의해 이 책 쓰여진다이다, 그래서 사실을 왜곡하거나, 그(것)들에 판매하는 것을 시도하고 있는 비밀 장치를 적합하.
친구가 이 중대한 새로운 규정식을 언급할 다음에 따라서, 그들은 켜져 있다, 또는 당신은 "건강 전문가"가 알고, 조치를 후에 취하고 이 질문에게 묻기 위하여 진짜로 당신을 원하지 않는 무언가 또는 제안 "기적" 체중 감소 신간 서적을 본다:
1- 그것은 빠른 체중 감소를 약속하는가?
2- 그것은 어떤 중요한 음식 또는 식품군을 삭제하는가?
3- 성공을 위해 지켜져야 하는 엄격한 계획 있는가?
4- 그것은 무슨 영양 전문가 및 과학이 밝혀야 하는 모순되는가?
5- 그것은 증명서를 그리고 좋은 그림 "전후에" 1 차적으로 진실하 너무 의지하는가?
6- 비밀 장치 있는가?
당신이 이 질문 전부 또는 대부분에 그렇습니다 응답하는 경우에는, 당신이 후에 족답한 후에, 멀리 걷고 더 나은 계획을 찾아내십시오. 오늘 진짜에 되고 당신의 체중 감소 계획을 만드는 시간은 영원하지 않 현실적 이지 않는가?
Marjorie Geiser는 등록한 영양사, 증명한 개인적인 조련사 및 생활 차이다. Marjorie는 성공적인 소기업, 적당 MEG의 소유자, 1996년부터이고, 지금 다른 영양 전문가가 그들의 자신의 개인 영업을 위로 시작할 것을 돕는다.
서비스 Margie 제안에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여는, 그녀의 웹사이트에 http://www.megfit.com에 가거나 margie@megfit.com에 그녀를 이메일을 보내십시오.
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