다이어트 신화에 대한 진실
우리는 우리가 무엇을 어떻게 알죠? 자주 반복과 이야기를 통해 우리의 지식에서 나온다. 어린 시절에, 우리가 그들에게 동화 이야기를 전화 또는 취침. 그들을 즐겁게 또는 비정기 도덕적 교훈을 함께 즐겁게하고있다. 18 세를 성인으로 신화 이야기를하거나 해로울 수있습니다 그러나, 우리는 자주 음식을 선택할 때, 특히 그것이 체중 감량에 오는 일이 결정들은 종종 부정 확한 information.This을 기반으로 제작을 시작합니다. 를 통해 반복, 심지어 잘못된 정보를 우리의 생각에 스며 수 있으며 체중 감량 목표의 길을 방해해. 문제는, 많은 아이디어를 얻을 반복이나 이야기를 너무 자주, 그들은 believable.Let '가 체중 감량 서라운드 이 민속의 배후에 일부 과학 : 신화 # 1 : 다이어트 계획에 초기 체중 감량을 검사 물 weight.There의 손실에서 유래 인간의 몸 속에 물이 없어 다이어트에 빈 스토리지 선입니다. 그 지지자 이 오류의 일반적으로 간장, 디터의 본문에있는 일반적인 사건에 glycogen의 붕괴, 물 한 릴리스 원인이 있다고 주장한다. 인간의 간 약 3 파운드의 무게만을 glycogen 계정 이 중 약 10 %. 그래서, 간장에서 물을 절반 이하만이 파운드 손실에 기여할 수있는, 그리고 그 모든 무게의 추가 제안 water.The 경우 오류 mongers 그 지방의 붕괴 제품 신진 대사를 릴리스 물. 에 대한 기술적으로 마음 그러나, 이러한 화학 반응의 대부분을 사실상 처음보다는 릴리스 it.Myth # 2 물을 사용 : 건너뛰는 식사는 당신 weight.When 잃을 수있는 실용적인 방법입니다 식사를 건너 뛰면 몸에 저장되어있는 glycogen으로 변환되었습니다 설탕 분자를 사용합니다. 이 매장은 간장과 근육 조직에있습니다. 일단이 사라, 당신의 몸은 다른 영양소 소스에 대한 turns는 상수 에너지가 필요하다. 이 상황에서 식사를 건너뛰는 후, "금식"몸의 신진 대사에 변화는 진화의 지침에 따라 식사를하는가, breakdown.If 단백질을 이끌어 당신의 신체의 설계를위한 식품의 오른쪽 조합, 당신은 실제로 아래 지방, 단백질보다는 아닌 lunch.Myth # 3 마찮가지야 휴식 : 식품 피라미드 weight.The 건강한 식사를 유지하는 좋은 방법이 될 것입 미국 농무부의 식품 피라미드는 1980 년에 발표하고 2005 년 초에 업데이트 버전을 발표했다. 피라미드 빵, 곡물, 쌀, 파스타, 야채를 충분히, 그리고 과일과 함께 다이어트를 옹호합니다. 그러나, 음식 선택에 대한 결정을 훨씬 더 권장되는 식품의 목록은 다음과보다 훨씬 복잡합니다. 우리 음식을 선택 본문 신호, 문화에 미치는 영향, 습관, 이벤트의 조합의 결과, 사람의 감정, 와 신념. 식품 피라미드의 도입 이래, 유행성 비만 비율이되고있다. 이건 경제적 공공 health.Myth # 4 : 먹다니 저지방 식단을 제공하고 있지 농업 진흥 보인다 구동입니다 지방 다이어트를 잃고 weight.Low 가장 좋은 방법은 지난 20 년 동안 미국의 다이어트의 지방 함량을 실제로이 기간 동안 약간 감소하고 있지만왔다 주창의 비만 율은 두 배 이상 늘었습니다. 왜? 그 이유의 일부는 인간의 몸에 만들어진 저지방 다이어트 방법에 대한 올바른 연료 혼합되지 않는 것입니다. 진화의 수백만 년의 세월 동안, 우리의 신진 대사 경로를 개발했다. 원래 다이어트를하고있다 대부분에 해당하는 식물의 계절 한정 과일과 견과류, 그리고 단백질이 풍부한 음식과 fat.Myth # 5 : 칼로리 계산 건강한 식습관과 체중 loss.The 인체에 필수적인 요구 사항에 대해 11월 12일 칼로리 하루에 1 파운드 무게의 당 현재의 체중을 유지하고있다. a 이백파운드 사람 들어,이 약 2400년 칼로리 것이다. 약 3500 칼로리 체중의 모든 파운드에 먹은있다. 그래서, 10 파운드를 잃고 a 디터 35,000 적은 칼로리를 먹어야만했다. 그건 하루에 500 칼로리를 덜 먹고, 그것을 두 달 이상 걸릴 것이라고 따르 그 10 파운드를 잃고있다. 대부분의 사람들은 그러나,이 중요한 칼로리 제한, 불편하고 unsustainable. 누구를 위해 다이어트를 시도하고있다는 칼로리 감소, 그들과 함께 삶의 방법이 방법이 될 수있는 어려운 익숙합니다. 너희가 무엇을, 오후 5시 모든 하루의 열량이있다해야합니까 그리고 당신은 여전히 배가 고프므로 사라? 내 몸은 다양한 영양소를 다르게 처리합니다. 그것은 반드시 먹는 음식의 총량 그 손실이나 단서 살쪘니 아니다. 다양한 영양소의 비율입니다 뚱뚱한 불타는 신진 대사에 변화가있다 important.Unfortunately, 경쟁의 이익이 "사실"에 의존하고 그들의 존재를 남기는 데 도움이됩니다. 체중 감량하기 위해서는, 자신의 몸을 어떻게 통보해야 만약 당신이 어떻게해야하는 방법을 먹고 체중을 알고 싶어하고 당신의 신체의 신진 대사 과정을 가지게된다. 다이어트 신화의 신념은 당신의 시리얼 dieter.Board 공인 정신과 의사, 박사의주기에 계속됩니다 안토니 제이 Burlay의 저자는 "다이어트 재단입니다 : 여러분의 바디 먹고있다"고 패배 후 개발 및 50 파운드 이상을 유지하는 다이어트 설계되었다. http://www.FoundationDiet.com 밖에서 더 찾기
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