지독한 식습관과 상습 재해 먹는 계획
축하 각 아침에 일어나 보니 갱신 결정과 인사를 하루에! 아마도 당신은 상승하고, 오늘 하루 얘기 - 내가 하루 종일 내 다이어트 목표에 집착을 통해 그것을 만들 것이다. "뭐 새로운 하루를 시작, 멋진 낙관적인 방법. 앞으로 새로운 하루의 약속 거짓말, 신선한 start.Sometimes하지만, 같은 경험을 같이하고있다, 좋은 의도를 혼자 상습하는 욕구를 충분히 제압할 수없습니다. 이것은 긍정적인 욕망 소리를 행동 계획과 함께해야합니다. 의지력 혼자 상습 또는 강박 과식, 욕망을 갈망하는 것을 극복하기 위해 충분하지 않습니다. 무슨 능력을 키우고 제공됩니다, 미리 정해진 맞춤 조치 계획이다. 앞으로는 신중하게 시간과 서면의 down.Think 그것에 대해 생각했던 개별적인 계획 - 당신이 '쉽게'상습 또는 갈망하는 것을 회피 언제죠? 아니면 '여유롭게'운전 패스트 푸드 식당을 할 때 과거의 갈망했다? 기회가, 충동 먹고있습니다 그래서 그것의 모든 이성적인 목표 지향적인 생각을 차단 강한했다. 위기에 집중하고 낙관적인 의도의 순간 보인다 믿거나 말거나 disappear.Believe, 오늘 아침에 당신의 일부가 일어 났는데 단단히 오늘의 성공이 될되었다 명시된 바와 같이, 아직 거기있다. 당신의 일부가 아직도 하루 않고 그것을 만들고 싶어요가 과식. 압도적인 욕구 먹는 어딘가에 숨겨진 당신의 자신감을 너무 일찍 그런 측면이있습니다. It' 귀하의 직업 찾으러 가야 최전선에 그것을 돌려 보내야 될거에요. 이를 위해 새로운 도구를 수집해야 you''re 당신이 위기의 와중에있어 귀하의 도구 box.When 몇 가지 도구를 필요로 갈 시간이다. 대신, 중 강한 자신감을 배 때가되면 귀하의 도구 상자를 준비하는 것입니다. 저것 방법은, 그들이 필요하면 그들이 이미있습니다. 그냥 상자를 열고 필요할 때 그들을 밖으로 발굴해야합니다. 아래의 지침을 사용하여 귀하의 개인적인 행동 계획을 가능성이 상습 또는 우회 준비를 시작 craving.PRE - 일단 상습 계획 위기의 와중에있어, 종종 무슨 일인지을 객관적으로 볼 불가능합니다. 욕망을 먹고 허우적 대며, 그 관점을 추구하는 데 필요한 게인 어렵다 대체 행동. 그건 먹는 무슨 일이야에 대처하는 당신의 익숙한 방법입니다 가능합니다. 그래서 충동 강렬한 수있습니다. 이러한 강력한 욕망을 먹고, 당신의 마음을 충분히 기억에 초점을 맞춘이 될없습니다 귀하의 큰 그림. 귀하의 개인 goals.A의 장거리 기초를 공고히하는 데려가 지금. "긴급 작전리스트", 혹은 당신이 할 수있는 일들의 목록을 개발 과거의 일을 가지고, 필요 극복하기 위해 먹다. 언제 위기 순간에 안타, 당신은 아이디어의 범주 또는 범주 순간을 통해 당신이 어떤 도움이 될 결정할 수있습니다. 다음과 같은 모든 카테고리 : 혼란을 포함 아이디어 아이디어가 즐거움을 가져다 및 / 또는 음식의 거리에있다. 예 공예 취미, 걷기, 집 청소, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL 전략 옵션 정원에서 귀하의 환경 문제를 다루 도움이 심기를 포함할 수있습니다. 이러한 전략을 포함할 수있습니다 만약 당신이 정말로 대신 배가 목말라했다 마시는 물, 음식이 유혹을 날리 넘는 친구 초대, etc.1.2.3.4.SELF 대신 부드러운 음식을 진정 느낄 수를 사용하는 전략을 어루만져보고 더 나은 어떤 다른 방법은 당신과 당신의 영혼을 달래 수 있습니까? 예 따뜻하고 향기로운 목욕, 깊은 호흡, 요가, 평화로운 음악이나 공원에 나무를 시계로가는 느낌이 포함될 수있습니다 wind.1.2.3.4.EMOTIONAL 필요 그러면 기분이 될 수도있습니다 기본적인 감정을 가장 먼저 파악 대처 대체 방법을 찾아보십시오. 친구 또는 카운셀러, 업무 일지, 상담 감정을 함께 앉아하려면, 단지 몇 가지 시작 감정을 대신 귀하의 목록을 it.1.2.3.4.After 억제하기 위해 식사를 함께 처리하는 방법, 그 장소에서 당신이 쉽게 그것에, 냉장고, 등)이 필요할 때 (즉, 지갑을 얻을 수 유지가 완료됩니다. 수정 또는 업데이트 needed.B 귀하의 목록입니다. 휴대폰도 위기의 시대 동안에 밖으로 도달하는 것이 중요합니다리스트. 우리는 종종 기분이 시급 무서워 혼자의 순간 동안, 그리고 밖으로 제어합니다. 누군가가이 시간 동안 밖으로 도달하는 데 도움이있습니다 일부는 데있습니다 고통을 완화합니다. 또한 실수 또는 다시 설정되지 않도록하는 데 도움이있습니다. 에 대한 자신의 감정을 다른 사람이 당신을 위해 관심과 당신을 생각나게 할 수있다 당신이 혼자가 아니라 누군가에게 말하는거야. 아래 이름과 동정, 이해하는 사람들이 당신에게 도달할 수있는 숫자를 적어 둡니다. 그러나 처음에는 "손을 뻗어 누군가와 연락 어려울 수있습니다,"그것을 점차적으로 쉽게 될 것입니다. 사람 당신이 그들을 그들 힘든 time.NAME 전화 NUMBER1.2.3.4.5.C 동안 마른 충분히 신뢰할 수있을 것입니다 전화 다행. 개인 유행어가 당신에게 의미있는 짧은 하나 또는 두 개의 라인 성명을 개발할 수있습니다. 시간을 가져봐 이 중 하나와 강력한 견적 또는 의미있는 진술 이내로 반향 찾으십시오. 뭔가 큰 그림에, 당신은 아마도 따로 어디에 귀하의 목표와 함께 가고 싶어 당신을 떠올리게합니다. 위기 때 귀하의 성명을 올려다가 발생하여 self.Examples 이러한 단어를 반복 시작 : * 난 내 능력이 내 인생에서 내가 선택할 아무것도 바꿀 필요 * 믿는 모든 서 강력한 힘을 가지고 변경 .* 난 내 인생 .* 생활에 대한 좀 더 성장하고 오전 모든 면에서 완벽한 책임 더보기 confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin 이제 당신의 자신의 개인 전략을 개발하고있습니다. 만약 당신이 아이디어를 작동 쓰는 경우 또는 확실하지 않다 당신이 완벽하지 않기 때문에 걱정하지 마십시오. 그것은 지속적인 계획은 당신이 개정 예정이고 세부적으로 진행합니다. 모든 상황에서 아무도 전략이 작동합니다. 보세요 너의 과거의 성공과에서 어떤 일을 가끔 메모를 시작합니다. 공지 사항 2005 work.Copyright되지도 무슨 짓을했는지, 닥터 아넷 콜비, 모든 권리 reserved.Dr. 아네트 콜비, R & D가 영양 치료사 & 마스터 에너지 치유
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