비만은 평균 수명을 단축한다
평균 수명안에 개선안에 하는 꾸준한 이익은 미국안에 증가 허리의 잘록한 곳에의해 제로에게 가져올지도 모른다. 비만은 치명적 질병 및 쇼트닝이 미국 사람의 평균 수명 되었다. 뉴잉글랜드 의학 잡지안에 과학자에의한 새로운 보고는 3 에 5 년까지 수명의 쇼트닝을 건의한다.
비만은 심장 혈관에서 암의 당뇨병, 어느 유형, 관절염, 고혈압 및 치기에 많은 질병의 중요한 원인 이다.
사회에게 세계안에 가장 높은 것의 것개, 경제 짐은 이는 미국안에 건강 관리의 비용에 굉대하다.
미국 사람이 좀더 운동하, 몇몇 열량을 소모한것을 필요로 하는 것과 연방 정부가'미국 사람2005년을 위해 규정식 지침서이라고'표제를 붙이는 최신 규정식 지침서를 풀어 놓은 미국은 강하게 추천한다.
규정식 지침서의 중요한가 성분은 무엇 이는가?
기본적인 식품군에서 다양한 영양이 되는 조밀한 음식 그리고 음료를 소모하십시요
포화지방에 음식을, 첨가한 소금 & 설탕 및 알콜 기피하나 제한하십시요.
50에 사람은 비타민b12의 보충교재를 포함해야 한다
임신에 될지도 모른다 여자는 철안에 비료 높이 또는 비타민c에 철에 의하여 요새화되는 음식을 가지고 가야 한다.
열량에 열량의 균형 입구는 신체 활동으로 팽창했다.
지는 무게를 위해 적당한 영양 및 증가 신체 활동을 유지하고 있는 동안 열량을 점차적으로 감소하십시요.
만성 건강상태에 중량이 초과되는 성인 그리고 아이들은 체중 감소 프로그램을 시작하기보다 전에 무게 관리 전문가를 상담해야 한다.
만성 질병의 가능성을 감소하기 위하여 온건한 강렬 신체 활동의30분안에 접전하십시요.
무게를 처리하나 강렬한 신체 활동에 정상적인 활동그 위에 온건한에 무게를 감소하십시요.
열량 필요조건안에 청과의 다양성을 소모하십시요.
풍성하다 전체 곡물에서 오기에 전체 곡물의 3개 온스의 최소한을 소모하십시요.
콜레스테롤의 포화시키고 지방산 그리고300이하 마그네슘에서 열량의 10 이하 %을 소모하십시요. 30의 합계? 35의 %은 다른 사람에서monounsaturated물고기, 견과 및 기름 많은 불포화 지방질 와야.
알콜 음료를 소모하는 까 누구가 사람은 절도안에 이렇게 해야 한다? 정의하는 대로 여자를 위해 일 1개의 음료와 남자를 위해 2.
http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/에 완전한 지침서를 얻으십시요
새로운 과학적인 입력을 고려하는 음식 지침서는 준비된다. 지침서는 운동 낮은 영양가 및 높은 긴장 생활에 너무 많은 가난한 음식에 규정식안에 불균형의 선명한 지시기 및 신체 활동 이다.
건강 & 인간 서비스의 미국 부에는 건강한 생활양식을 지도하기 위하여 너가 거칠 수 있는 작은 단계에 우수한 웹사이트가 있는다. http://www.smallstep.gov/에PDF'온가족을 위해 건강한 생활양식대하여 부모를 위해 정보 가이드'데이터를 전송한것을 잊지 말라
너가 이미 비만 통계의 부분이 아니면 명확하게 음식 및 신체 활동을 검토하, 생활양식 지금 수정하는 시간 이다. 더하여, 너가 뚱뚱하면 생활양식안에 개정을 위해 다량 행동 계획을 위해 시간 이다.
이 기사는R.G.Srinivasan의© 저작권6A"4a증명한 조련사, 소기업 고문, 작가 및 저자 이다. 그는 전체론 생활양식 및 교체 건강 연습의 강한 제안자 이다. http://globalhealthnetwork.tripod.com에 그의 위치에서 검사하십시요
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