먹는 순간 의식을 통해 감상하고
우리 모두 먹어. 하지만 우리의 모든 생각은 우리가 어떻게 될까? 네 어머니는 항상 당신과 당신의 음식 맛을 천천히 말했다 물린있다. 그거 좋은 조언, 특히 우리가 스스로를 실행하거나 간식을 잡아 먹는에 빨리 찾을 수 식사를하면서 운전을했다. 우리가 우리에 대해 무엇을 어떻게 먹을만큼 우리 식생활에주의를 기울이고 eat.We를 선택하여 배울 수있는 좋은 거래를 말한다. 우리의 식욕이 우리의 기분에 따라 변경할 수있습니다. 만약 우리가 우울증, 우리가있습니다 평소보다 더 많은 음식이나 우리는 완전히 우리의 식욕을 잃을 수있습니다. 우리가 분노 혹은 슬픔과 같은 감정에 의해 소비하는, 우리는 식사 습관의 먹는 방법에주의를 all.Paying에서 인식되지 않을 수있습니다 훌륭한입니다 일반적으로 생활에 좀 더주의적인 접근 방식을 개발했다. 식사 후 우리는 하루에도 여러 번하지 않느냐, 그건 Mindfulness와 쌍을 위해 완벽한 활동입니다. 만약 당신이 혼자 식사를 선택할 수있습니다 - 직장에서 또는 집에 - 네가 해 줄 수있는 완벽한 기회 동일한 time.Ready에서 큰 인지도를 작성하는가?있는 조용한 장소를 몇 분 동안 어디에 앉아 방해되지 않습니다. 귀하의 음식을 소개하는 시간을내어 매력적인 방법으로이 운동에 대한 도움이 될 수있습니다. 아주 최소한 당신의 음식을 분명히하고 packaging.If 가능 봐 전에 음식을 접시에 넣어을 버려야한다. 어느 순간 음식에 초점을 지출 자체 - 색, 질감, 그리고 향기. , 음식의 영양소를 고려하여 귀하의 body.Now를 위해 무엇을 할 것인 지에 초점을, 당신의 빈 접시를 당신의 시선을 이동합니다. 이것은 음식을 개최한다 그릇입니다 자신의 몸 안으로 넣어을 선택할 수있습니다. 공지 사항 모양, 크기와 번호판의 색상입니다. 우주는 음식이 plate.Next에 작성합니다 잠시 몸을에 집중 지출을 고려하는 순간. 봐 당신의 배꼽. 당신의 허기를 느껴. 당신이 갈망에 주목, 향이 당신의 기대를, 그들은 당신이 당신의 접시에 음식을 제공하고, 그 자리는 당신 tongue.As 사실을 염두에 맛을 방식 몸에 자양분이됩니다. 어쨌든 당신이 접시에 궁극적으로 귀하의 활동을위한 연료로 제공되며 귀하의 에너지와 wellness.Now, 봉사 음식의 물린 걸릴 기여할 장소를 선택할 네. 천천히 씹어서과 풍미와 질감이 치아의주의를 기울입니다. , 음식 니 목구멍에 슬라이딩 기분과 어떻게 귀하의 시스템에 의해 귀하의 몸에 에너지를 만들 수있을 것입니다 소화한다. 각각 물린, 씹는과 연하의 센세이션을 예고했다. 맛을 만끽했다. 또 다른 단서를 복용하기 전에는 완전히 삼키기. 마찬가지로 당신의 뱃속에 충만에 주목, 지난 물린 걸릴의 만족도를 메모 a 염두에 한 끼만 meal.Try mindfully 하루 동안 일주일 동안 먹는 완료. 정기, 빠른 식사를 위해 식사를 찾을 때 당신이주의를 기울이지 않고도 예고했다. 의도적으로 그렇게 할 수 천천히 그 전에 한 번만 물면 다시 속도를 즐길 수있다. 이 정기적으로 당신의 몸은 - how.By 더 우리가 무엇을 먹이 먹는 생각하는의 더 나은 이해를 줄 것이다하고, 우리는주의를 배울 무엇을, 우리 모두 그대로과 비유 피드. 우리 음식을 선택, 그리고 이상이 심해질 음식으로 우리의 접근 방법 우리가 우리의 일을, 우리의 관계를 처리하는 방법으로, 일반적으로 우리의 삶을 우리의 건강에 영향을 미칩니다. 우리는해야합니다 하기 위해서는 더 많은 인식을 만들 harmony.Mindlessly 우리는 무엇이든 입으로 씹는 포크에 가깝다 전반적으로 우리의 행동을 무시하고 우리의 행동 패턴 인식 방법을 배웁니다. 의 몇 순간 매일 생각 먹고, 당신과 AuthorDeva Ratnakara 이십년 이상을 위해 요가를 가르치고있다 Mindfulness와 귀하의 life.About의 모든 측면을 통해 그들의 힘은 당신의 선택은 훨씬 더 큰 인지도를 개발할 것입니다. 그는 스리랑카에서 그가 어디 500의 머리 - 회원 명상 그룹입니다 살고있다. 자신의 후퇴에 대해 2005 년 2 월 방문 truemindfulness.org @ http://truemindfulness.org.welcome를 참조하시기 바랍니다
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