상호 의존과 음식: 공허를 채우는 것을 시도
좋은 소녀는 않는다. 좋은 소녀는 돌보아주고 다른 사람을 지원한다. 이들은 사회화되는 때 소녀가 수시로 수신하는 메시지의 다만 약간이다. 종종 성년에서, 이 뿌리 깊은 메시지는 만발한 상호 의존으로 돈다. 년은 흘러갈 수 있다. Unmet 필요는 에너지를 쌓아 올린다; 그들은 주의를 요구한다. 그러나 그들의 자신의 고통을 느끼는 것을 다른 사람이 시키고 가장자리를 떨어져 가지고 가고 인 그 차양 위 에너지를 죄가 안으로 놓을 때까지 잠시 풀어 놓기 위하여 우선권을 하는 조정 경계에 있는 기술을 배우기 없이, 음식은 수시로 용이한, 달래는 향유가 된다.
우리는 뒤에 오는 역할의 한에서 우리가 CO 의존할 때 인가? 피해자, 구조자 또는 persecutor. 다음은 이 역할이 음식을 가진 우리 관계에서 밖으로 어떻게의 노는지 약간 보기 이다:
피해자: 당신은 너무 많은 음식을 먹는다. 당신은 무게를 얻고 그 때 당신이 원하는 무슨을 먹을 수 없다. 당신이, 무슨 규정식을 당신이 시도하는, 당신 무게를 잃을 수 없다 상관없이. 당신이 먹어서 어떻게 할지라도, 당신은 더 나쁘고 더 나쁘게 느끼는 무게를 얻는 것을 계속하는 것을 보인다.
구조자: 느낌이 디저트에 의하여 당신에게 의 특히 초콜렛 더 나은 시킨다. 사랑된 느낌이 그것에 의하여 당신에게 한다. 당신은 특정 음식을 언제 먹는지 위로하고 양육해 느낀다. 당신은 가장 작은 감지한 성공에 음식에 보상한다. 또는 누군가는 당신이 당신을 무게를 잃을 수 없을 요구할 때 당신을 구출할지도 모른다. "당신은 열심히 시도했다. 그것은 당신을 위해 작동하고 있지 않다. 추진하고 그것을 먹으십시오. 당신은 무게를 어쨌든 잃고 있지 않다. 당신은 새로운." 내일 식이요법을 하십시오 시도할 수 있다
Persecutor: 당신은 너자신에 위로 치기에 중대하다. 당신이 상관없이, 당신은 무게를 잃을 수 없다. 당신의 고문한 생각은 그런 것 같 간다: "나는 이 무게를 잃기 위하여 결코 려고 하고 있지 않다; 무게를 잃는 것은 너무 단단하다. 나는 나가 나에게 먹기 통제하기 수 없기 때문에 미워한다. 나는 나가 완벽하게 뒤에 오지 않기 이 규정식 때문에 미워한다. 나는 뚱뚱하다. 나는 추악하다. 나는 미워한다."
당신은 어떻게 음식을 가진 당신의 CO 의존하는 관계에서 나가는가? 첫째로, 당신의 생각에 주의? 나는 고시를 진짜로 의미한다. 당신은 무엇을, 너자신 음식, 당신 몸, 당신의 무게에 관하여 너자신에게 말하고 있는가? 아마 당신은 당신이 당신의 가장 나쁜 적에게 그 것을 말하지 않을 것이라는 점을 것을 발견할 것이다. 이차적으로, 그 생각을 적으십시오. 당신의 생각의 무엇이든이 의식이 없는, 과거 본에서 당신에 관하여 진짜로 진실한지 또는 오면 질문하십시오. 당신이 이 생각을 믿는 것을 계속하는 것을 바라는지 다음으로, 질문하십시오. 만약에 아닙니다, 그(것)들을 믿기를 위해 용서하고 당신이 원하는 그들로 그 생각을 교환하십시오.
그것은 이것 같이 간다.
나의 생각:
나는 항상 감자 칩을 너무 먹고, 무게를 잃을 수 없다. 나는 아주 무척추 이다.
나의 생각은 진실한가?
나는 항상 너무 많은 감자 칩을 먹지 않는다. 나는 아마 왜 나가 무게를 잃을 수 없는지 인 디저트를 먹고 있다. 감자 칩이 아니다. 나는 나는 무척추 다는 것을 왜 나가 말한지 모른다. 나는 이지 않는다.
나는 왜 이렇게 많은 감자 칩을 먹는가?
나가 그(것)들을 오늘 먹을 때, 후에 나의 친구와 가진 그 대화이었다. 나는 성나게 느꼈다. 감자 칩의 위기는 저가 보다 적게 성나게 느낄 것을 도왔다. 나가 그것에 대하여 생각할 이니까, 나는 나가 성나 때 감자 칩을 많게 먹는다.
나는 나의 생각을 믿는 계속되 싶은가?
No. 나는 나의 노기를 삼키기 위하여 감자 칩을 먹기를 위해 용서한다. 나는 무척추이라고 칭하기를 위해 용서한다.
새로운 생각:
나가 성나 다음 시간 때, 나는 나의 노기를 적합하게 나타내고 다른 사람과 말하기 위하여 려고 하고 있다. 나는 감자 칩을 먹기 위하여 려고 하고 있지 않다. 나는 무게를 잃어서 좋다. 나는 지는 무게에서 성공한다.
의지하지 않는 것을 당신이 생각하고 느끼지 않을지도 모르다 무슨을 위해 너자신을 경청하고 외부 큐를 배우십시오. 그것은 이기적 당신의 진짜 필요를 직접 충족시키기위하여이지 않다. 당신이 당신의 진실한 필요를 충족시킬 때, 음식은 더 이상 붕대가 아니다. 다음 당신은 unmet 감정적인 필요의 강렬 없이 그 특정한 음식을 먹기 위하여 자유롭게 선택할 수 있다. 그것은 평가하고 당신의 가치를 명예를 주는과 결정 선택하기에 관하여 이다. 새로운 생각은 당신의 체중 감소 노력을 지원할 것이다.
저자에 관하여
Zo Houseman는 살아있는의 가볍게 저자이다! 그것은 그녀가 어떻게 100개 파운드를 빼고 다르게지 생각하는 것을 배워서 그것을 떨어져 지킨지 기술한다. 자유로운 발췌를 읽으십시오. 정보 및 자원은 더 http://www.setyourheartfree.com에 유효하다.
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