밤에 충분한 잠을 얻음것은 다만 너가 무게를 잃을것을 돕l지도 모른다
우측 음식을 먹고 일정하게 운동은 계속 마지막50년간 가장 큰 무게 관리 프로그램의 품질증명 이다. 긴장, 호르몬, 및 다른 감정적인 방아쇠같은 무게가 다른 생활양식 요인에 의하여 영향을 미치는 까 라고에 관하여 우리는 더 그리고 더를 배우고 있다. 우리가 우리의 무게를 영향을 미치는 생활양식 요인의 성장 명부에 잠을 추가할 수 있는다 것 을 지금 그것은 나타난다.
충분한 잠을 얻음것이 너의 체중 감소 노력에 돕l지도 모른다 것과 내과학의 연보안에 간행되는 최근 학문은 건의한다. 잠이 지원자 (밤당 4 시간)을 있었다 식욕 자극제 이는grehlin이라고 부른 호르몬안에28%증가를 박탈한 고가 학문은 발견했다. 그들은 또한leptin, 식욕 억제제로 행동하는 호르몬, 및 전부 식욕안에23%증가안에18%감소를 발견했다. 사정에게 더 나빠던 참가자를 시킴것에는 단것, 짜고 및 딱딱한 음식을 포함하여 열량 조밀한 음식을 위해 증가 식욕이 명확하게 있었다.
이것이 f올로w.읍을 더 필요로 할 것이다 작은 학문 이었,; 그것은 무게가 잠에 의하여 영향을 미치는 까 라고 건의하는 첫번째. 잠 손실이 우리가 포도당 옹졸의 결과로 탄수화물과 증가한 굶주림 및 감속한 물질 대사에 가능하게 지도를 물질 대사로 변화시키는 방법을 영향을 미칠 수 있은 것을 학문1999년 시카고 대학은 보였다. 과거40년에 저것을, 거의 2 시간까지 미국안에 잠 내구를KarineSpiegel,PhD에 따르면 주의하는 또한 중요하다 줄이고 각자 보고되는 일리노이안에 시카고 대학에서 동료는 및 초과중량 및 비만 상승에 이었다.
이 결과가 재생 가능한 것을 보이, 원인 및 효력 관계를 시범하기 위하여 학문은 더 필요하다. 그런데, 숙면을 얻음것은 좋은 통보 어느 것이든 방법 이다. 우리가 먼 너무 피로하기 때문에 잠의 부족이 우리의 에너지 레벨에 낮에는 방해하고 우리들을 우리의 운동 일과를 건너뛰는 일으키는 원인이 될 수 있는다 고 그것에 관하여 의혹. 몇 번 잠의 부족은 너의 활동 레벨에 방해했는가? 너의 무게 관리 계획에 숙면 (8-9시간)을 추가하는 이 혼자서 좋은 충분히 이유 이다.
6A"4a© MeriRaffetto2005년
MeriRaffetto은 영양과 건강의 지역안에 등록한 영양사 그리고 인정한 전문가 이다. 그녀는 상호 작용하는 온라인 무게 관리 프로그램을 제공하는 진짜 살아있는 영양 서비스의 소유자 이다. http://www.reallivingnutrition.com에 영양 끝, 건강한 조리법, 및 더를 받기 위하여 그녀의 자유로운 월간 회보를 위해 등록하십시요.
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