당신의 목표는 진짜로 체중 감소인가?
당신은 당신의 무게를 부끄럽게 여기는가? 당신은 당신이 체중 감소를 통해 도달하고 싶은 목표 무게가 있는가? 나는 이렇게 말할 것이고, 그것은 우리의 두뇌로 여러번에 걸쳐 밀리고 다시 그 "체중 감소에" 우리가 싶은 무슨이다 달성하고. 체중 감소 가이드, 체중 감소 보충교재 및 "체중 감소"를 미는 다른 많은 것이 있다. 많은 사람들은 어느 정도 무게에 이기 위하여 그들의 목표를 설정했다 조차. 게다가, 의학계는 체중 감소에 관하여 혼란에 더 추가할 수 있는 "이상적인 무게" 도표를 개발했다.
지금, 저를 질문한다 당신에게 질문을 시키십시오. 당신의 목표는 진짜로 체중 감소인가? 당신이 무게 종류를 가진 레슬링하거나 어떤 다른 스포츠를 위한 무게 종류를 만드는 것을 시도하면 않는 한, 당신은 당신의 목표가 체중 감소다고, 진짜로 이지 않는다는 것을 생각할지도 모르지만. 당신은 당신 몸에 붙어 있던 flubbery 재료가 FAT를 불렀다 잃는 것을 시도하고 있다. 정확한?
그러면, 우리는 왜 우리가 무게를 다는지 얼마의에 의하여 우리의 진도를 측정하는가? 우리는 왜 목욕탕 가늠자에 족답하고 그 수가 전 보다는 더 낮을 것이라는 점을 희망하는가? 당신은 더 많은 것 보다는에 의해 다만 얼마 지방질이 우리 몸에 있는지, 우리의 무게 영향을 받는다 본다. 다른 어떤 요인은 우리가 무엇이든을 먼저 먹거나 목욕탕을 최근에 이용하는 경우에 물, 근육, 글리코겐을, 명백하게 포함하고.
우리의 물 무게는 끊임없이 변동한다. 예를 들면, 우리가 내뿜을 때 수증기는 나온다. 우리가 땀날 때, 우리는 물을 밖으로 땀나고 있다. 또한 우리 몸에 있는 물 양에 영향을 미칠 수 있는 더욱 많은 요인이 있다. 물은 보통 그 무작위 파운드의 이익 또는 손실 일으키는 원인이 되는 또는 당신을 행복하거나 슬픈 시킬 수 있는 무게에서 2 무슨이이다. 1 일에 있는 지방질의 파운드를 잃는 것은 거의 생리적으로 불가능하다.
1가지의 이유는 저탄수화물 또는 (또한 ketogenic 칭하는) 기화기 규정식 이다 그래서 매력 무게의 큰 처음 손실 때문에 이다. 그러나, 이 무게는 반드시 뚱뚱하지 않다. 탄수화물이 제한될 때 몸에는 간에서 그(것)들의 지원 상점이 위치를 알아내었다 있고 무언가의 모양으로 근육은 글리코겐을 불렀다. 인체는 글리코겐의 대략 400 그램을 저장할 수 있다. 더 큰 개인에서 이 수는 증가할 수 있다. 글리코겐의 이것, 왜냐하면 인체에서 저장된 각 그램 이외에, 물의 3개 그램은 또한 저장된다. 당신이 그것을 파악하는 경우에, 이것은 글리코겐과 물의 대략 1600 그램 (3.5 파운드)에 동일시할 것입니다.
당신이 탄수화물의 당신의 소비를 멈추거나 제한할 때, 당신 몸은 그것의 글리코겐 상점을 사용하기 시작한다. 글리코겐과 물의 1600 그램 (3.5 파운드)가 가는 2, 3일 후에. 더구나, 탄수화물의 금지에 적응으로, 당신 몸은 케톤에게 불린 이 것을 일으킨다. 케톤에는 또한 물의 더 중대한 손실 조차 의미할 이뇨 효력이 있는 것을 나타난다.
물 이외에, 당신이 당신의 "체중 감소에 따라서" 속력을 내기 위하여 (최근에 운동하는 경우에 당신은 뚱뚱한 손실, 권리를 의미한다?) 진도 당신은 아마 이렇게 하는 어떤 근육을 얻었다. 근육에 있는 이 이익은 또한 당신이 가늠자에 보는 수에 영향을 미칠 수 있다. 근육은 또한 지방질 보다는 더 조밀하다.
당신은 에 사용했다 만큼 가늠자가 의미하지 않을 이니까 당신이 당신의 진도를 어떻게 측정하기 위하여 려고 하고 있는지 생각해 볼지도 모른다. 그래서, 당신의 체지방 백분율을 측정하는 몇몇 방법이 있다. 이 방법의 아무도는 정확한 100%없다, 그러나 가늠자의 사용 보다는 훨씬 유용할 것이다.
간단한 방법의 한개는 캘리퍼스를 사용하기 위한 것이다. 당신은 당신의 국부적으로 스포츠 용품 또는 적당 상점에 보통 이들을 찾아낼 수 있다. 당신이 그(것)들을 국부적으로 찾아낼 수 없는 경우에, 당신은 인터넷 떨어져 그(것)들을 주문할 수 있다. 캘리퍼스는 당신의 삼두근에 피부 겹의 간격을 측정한다. 다음 캘리퍼스로 오는 방향이 있다 당신이 당신의 체지방 %를 파생하는 것을 얻는 수를 사용하는 당신에게 방법을 보여주는.
당신이 나가고 약간의 캘리퍼스를 사고 싶지 않는 경우에, 나의 웹사이트에 계산기 체지방 %가 있다. 계산기는 당신 몸의 몇몇 부분의 경계선을 사용하고 당신의 체지방 %의 근사를 파생하기 위하여 미해군이 개발한 공식으로 그 후에 그(것)들을 폐쇄한다.
당신은 이 계산기를 여기에서 찾아낼 수 있다: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
또한 특별한 레이저의 부력 테스트 사용 같이 당신의 체지방 %를 측정하는 훨씬 정확한 방법이 있다.
당신이 체중 감소에 의하여 당신의 진도를 알고 있기 주장하고 가늠자를 이용하고 싶은 경우에, 매일 동시에 무게를 다는 시험. 아마 제일 시간은 당신이 아침에 일어날 때, 그리고 당신이 무엇이든을 하기 전에 맞을.
따라서, 당신의 새로운 목표는 뚱뚱한 손실 및 체중 감소 아닙니다를 위해 쏘기 위한 것이어야 한다. 속일 수 있던 대로 반드시 가늠자를 항상 신뢰하지 말라 다만 얼마 지방질이 당신 얻거나 잃은지 - 당신의 무게는 더 많은 것 보다는에 의해 영향을 받는다. 더하여, 1 일에 있는 지방질의 파운드를 얻거나 잃는 것은 거의 생리적으로 불가능하다.
Nathan Latvaitis는 당신이 훨씬 적당 또는 체중 감소 기사 의 제품 검토, 서평, 계산기, 전보국을 찾아낼 수 있는 http://www.weight-loss-resources.com, 그리고 더 많은 것에 웹사이트를 달린다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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