당신의 물질 대사를 를 지배하십시오: 증가된 근육 긴장 상태를 위한 빠른 끝, 빨리 뚱뚱한 연소 및 에너지
이렇게 많은 사람들은 인간적인 물질 대사가 어떻게 작동하는지 이해하지 않는지 조차 느린 그들의 물질 대사가 인 얼마나, 그리고 왜에 대해서 그러나 최신 규정식 보충교재 사기를 가지고 가기 시작할 필요가 있는지 이야기하고 있다. 따라서 너의 것을 위로 속력을 낼 나가 방법으로, 나 들어가기 조차 전에 첫째로에 몇몇의 기초 검토하 원하십시오.
물질 대사는 무엇인가?
있더라도 저를 위한 많은 과학적인 방법은 그것을 설명하고, 나는 그것을 소위 전문가의 대부분 같이 진짜로 복잡하게 보인 수 있었다, 그러나 나는. 나는 당신에게 나의 극단적으로 간단한 주기 위하여 려고 하고 있다 그리고 정의… 물질 대사를 이해하게 쉬운 생활을 지탱하기 위하여 당신 몸이 열량을 점화하는 비율이다
나는 또한 매일 당신 몸, 그렇습니다 너의 것, 화상 열량 하루 24 시간 주의해야 하는가? 사실에 관계없이 당신 운동. 당신이 잠들어 있는 그리하여 식사를 건너뛰는 것이 당신의 목표가 무게 (체지방)를 잃기 위한 것인 경우에 당신이 할 수 있는 절대적인 가장 나쁜 일인 동안 조차 당신 몸이 에너지를 항상 필요로 한ㄴ다는 것을 기억하십시오.
우리가 무엇이든 더 멀리 가기 전에 이야기하자 물질 대사에… 영향을 미치는 무슨이에 대해서
무엇이 물질 대사에 영향을 미치는가?
당신은 무엇을 있는가 당신의 물질 대사에 대한 가장 큰 충격이 생각하는가? 활동 레벨? 당신의 갑상선? 나이?
부정! 부정! 그리고 틀린! 활동 레벨, 갑상선 기능 및 나이는 영향을 미친다 물질 대사에 그러나 거의 만큼…
어떤 아이디어? 근육 조직이다! 더 근육 당신은 방법 오래된 당신이 인 능동태가 당신, 등등 어떻게에 관계 없이 인지 당신이 점화하는 열량이 더 있다. 살아있는 조직이고 당신과 점화 열량을 위해 거기 하루 24 시간 작동하고 있는가? 매일에!
몇몇의 가장적은에 가장 중대한 충격의 순서대로 물질 대사에 영향을 미치는 요인의 명부는 여기 있다:
왜 이것이 명부의 정상에 있는지 근육 조직 (당신은 이미 알고 있다)
식사 주파수 (당신의 물질 대사가 더 감속한다 오래 에너지를 보전하기 위하여 당신이 식사 사이에서 간다)
당신에게 먹기 당신의 비용에 당신에 의하여 일치하지 않는 경우에 중요한 활동 레벨 (그러나 어떤 효과를 내지 않는다)
전 음식 선택 (. 저지방 다이어트는 더 느린 물질 대사로 이끌어 내는 빈약한 호르몬 생산 귀착되어 경향이 있다)
수화 (신체 기능의 70% 이상 물에서 일어나십시오? 충분한 물은 아닙니다 당신의 체계 전부 및 불필요한 긴장이 감속하는 원인이 된다)
유전학 (어떤 사람들 다른 사람 보다는 더 높은 물질 대사가 있다? 당신은 유전학을 바꿀 수 없다 그러나 당신은 아직도 전투를 이길 수 있다!)
당신은 느린 갑상선이 다는 것을 호르몬 생산과 기능 (생각하십시오? 확률이 높지 않다? 당신이 비난 갑상선에 그것 첫째로 가기 전에 당신의 혈당을 안정시키고 어떤 진보적인 운동 2-3에서 매주마다 시기를 정한다 던지십시오)
압박하십시오 (긴장은 또한 수많은 체계에 여분 긴장 및 긴장을 두어서 물질 대사를 감속할 수 있다. 흑자는, 많은 사람들은 "밖으로" 압박해 때 과식해 경향이 있다)
그것은 왜 감속하는가?
얼마나 많은 시간을 말하 당신이 당신의 물질 대사가" 감속하는 30를 명중하자마자 당신은 누군가가, "들렸는가? 어쩌면 당신은 그것을 말했다. 나는 그것 항상과 나가 청각에 피로했던 그것을 얻었다는 것을 그래서 나가 조금 연구를 했다는 것을 나가 들린ㄴ다는 것을 알고 있 및 물질 대사는 노후화 현저하게 때문에 감속하지 않는다는 것을 것을을 발견하고 그러나 근육의 부족 때문에 한다. 그리고, 당신은 나이 들기 때문에 근육을 그러나 육체적인 긴장의 감소 또는 부족 때문에 빨리 잃지 않는다.
따라서, 감속 물질 대사의 중요한 원인은이다 3 겹…
당신은 육체적인 긴장의 부족 때문에 근육을 잃는다
당신 몸은 당신 "식이요법을 하고기" 그리고 건너뛰기 식사 때문에 에너지를 필요로 할 그러나 당신이 무엇이든을 공급하지 않을 때 근육을 공식한다
당신의 활동 레벨은 당신이 더 오래된 되는 때 줄여 경향이 있다
해결책은인 무엇 우리가 문제를… 알고 있을 이니까 따라서? 그 3개의 문제점을 해결하십시오! 나는 사람들, 당신의 물질 대사를 증가해 그것의 경험 돕는 수백의 년을 통해 찾아내고 그 과잉 체지방을 제거하는 것은 수시로 시간 확실히 쉬울 수 있다! 그러나 당신은 그것이 열심히 인 얼마나, 그리고 왜 당신이 그들의 새로운 규정식 프로그램, 보충교재, 또는 적당 기구를 살 필요가 있는지 당신에게 말해 모든 이 전문가를 이다.
열심히, 복잡하지 않아도 된다 이지 않는다, 당신은 그 쓰레기의 무엇이든을 필요로 하지 않는다! 당신이 오직 필요로 하는 것은 이해 약간 미미한 변화를 어떻게의 만드는 당신의 몸 일 및 자발심 이다.
당신의 물질 대사를 시작하는 점프를 위한 나의 기본적인 공식은 여기 있다:
단계 1 - 새로운 지방질의 저장을 멈추십시오
그것은 당신이 다만 위로 새로운 지방질 그날 나중에 추가 끝내는 경우에 운동 프로그램을 시작하는 어떤 이해되지 않는다. 이것은 무게를 잃기 위하여 운동을 시작하는 사람들 중 아주 일반적인 문제이다.
문제가 이것…다는 것을 보십시오
운동의 부족 뚱뚱하게 때문에 우리에 의하여 되지 않는가? 우리는 우리가 열량 더로 몸을 공급하기 때문에 뚱뚱하게 보다는 그것 주어진 시간에 필요로 한다 된다. 따라서 해결책에는 운동 하고 무관하다? 그것은 당신에게 먹기에 관하여 전부 이다! 그리고 나는 당신이 샐러드와 tofu전용으로 이루어져 있는 low-fat, 최고 청결한 건강한 규정식을 먹어야 한ㄴ다는 것을 말하고 있지 않다. 당신은 당신이 몸에게 필요로 하는 다만 총계를 줄 수 있는 경우에 아직도 당신이 좋아하는 음식을 먹을 수 있다.
열쇠는 몸에게 필요로 하는 에너지를 주기 위한 것이다, 그러나 인 무슨에서 여분의 것이 여분 이기 때문에 다만 그 총계 및 여분 낱단은 아닙니다 여분, 그것 상관 없습니다 이다. 샐러드는 지방질, 셀러리가 것과 같이 지방질 저장될 수 있다 것과 같이 저장될 수 있는가? 그것이 여분의 것 귀착되는 경우에 지방질로 저장될 수 있다. 나는 또한 모든 여분 에너지가 아닙니다 지방세포에서 저장되고 나가 그것에 나중에 만질 것이라는 점을 주의해야 한다.
당신이 첫째로 새로운 지방질을 저장하는 중지할 수 있으면 않는 한 따라서 지방질을 무엇이든 불살라 버리는 것을 시도에 관하여 잊으십시오! 또 다시, 당신은 당신의 활동 레벨에 당신에게 먹기 일치해서 그것을 한다. 이것은 작고, 공정한 식사 또는 식사를 매 2-3 시간 의미하고 달려 있어야 능동태가 당신 그 날 그 시간에 인지 얼마나에 먹이는 각각에 있는 열량 양은 한다.
단계 2? 기존하는 지방질을 공격하십시오
이것은 안정되어 있는 혈당 또는 에너지 레벨로 이루어져 있는 조합 접근, 및 진보적인 심장 혈관 에어로빅 운동 및 힘 훈련을 요구한다.
우리는 이미 중요한 안정되어 있는 혈당 및 당신의 활동 레벨에 당신에게 먹기 일치하는 에너지 레벨이 어떻게 이고 방법에 대해서 이렇게 지금 나가 방정식의 운동 부속을 커버하고 싶을지 이야기했다.
당신의 시간을 가치가 있는 조차 운동의 순서를 따라 당신은 확실해야 한다 진보적다는 것을. 다만 당신이 30 분 동안 디딜방아에 매주 세번씩 달리기 때문에, 그것은 당신 몸이 그 쓸모 없는 체지방을 불살라 버려야 한ㄴ다는 것을 의미하지 않는다! 당신은 하는 몸에 및 개선 및 일관되게 몸이에 이용되는 무엇 더 중대한 자극을 제공하고는 또는 압박하기 위한 것인 유일한 방법 수정한 한다.
당신이 당신의 운동을 진보 생산에게 어떻게에 할 수 있는지 몇몇 일반 지침은 여기 있다:
힘 훈련
변화는 자주 운동한다 (매 2-4 주)
증가 저항
reps를 더 실행하십시오
더 느린 reps
진보된 기술
심장 혈관 훈련
증가 속도 또는 저항
간격을 실행하십시오
거리를 여행했다 증가시키십시오
수많은 활동을 실행해서 기차를 교차하십시오
더 특정한 기술을 위해 여기에서 체크아웃한다 나의 웹사이트의 자유로운 자원 단면도에 있는 물질 대사 그리고 적당에 모든 중대한 기사를 만족시키십시오: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
나는 또한 당신은 면밀한 상세한 계획이 따를 있다 매우 중요하다고 말해야 한다. 당신은 다만 "좋 말할 수 없다, 지금 나는" 하고 그 후에 이것의 약간 및 그것의 약간을 여기에서 시도하기 위하여 무엇을 거기 알고 있다. 당신은 도로 지도를 필요로 한다. 당신이 달성에 관하여 심각한 경우에 나가 높게 당신을 추천하는 당신의 체중 감소와 적당 목표는 전문가의 도움을 얻는다. 그 1에 1개를 의미한ㄴ다는 것을, 개인적인 적당 훈련 또는 다만 자작 적당 계획? 당신의 성공의 기회는 매우 더 중대하다.
닫히기에서, 그것 복잡하지 않아도 된다 기억하십시오. 당신이 하고 있는 무슨을 얼마나 쉬운 당신이 알고 있는 경우에 일 수 있는지 바라기를 이 정보에는 당신이 보여주어 있다. 배우고 당신이 당신의 적당 성공을 어떻게에 관하여 보장할 수 있는지 당신은 질문이 있 경우 또는 더 많은 것을 싶을 경우에는, 나의 웹사이트 http://www.achieve-fitness.com를 방문하거든 당신은 240-731-3724에 저에게 외침을 줄 수 있다. 나의 웹사이트에 your'e가 나의 자유로운 전자 우편 회보에 신청하는 확실한 동안, 적당 성공 뉴스? 그것은 중대한 기사, 끝, 건강한 조리법, 경연, 및 더 많은 것의 가득 차있다!
저자에 관하여
Jesse Cannone는 증명한 개인적인 적당 조련사, 포스트 개화 전문가, 영양사 및 국가 적당 증여자이다. 그는 또한 다른 많은 대중적인 적당 기사 이외에 화상 뚱뚱한 빠른의 저자 및 빠른 적당에 신부의 가이드 + 체중 감소이다. 그는 그의 hard-hitting를 위해 그리고 점 작풍에 알려지고 당신이 그의 웹사이트에를 구독할 수 있는 Fitness Success 뉴스에게 불린 중대한 자유로운 전자 우편 회보를 제안한다.
jesse@achieve-fitness.com
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