물론 여러분의 체중 감량을 결정하여 무대와 음모
우리가 모든 것을 잃고 무게와 귀하의 전반적인 체력 향상은 하루아침에 발생하지 않는 것들을 알고있다. 하지만, 당신을 알고 진정으로 시작하기 전에도 중요한 단계를 거쳐야합니다 성공하기 위해서는 수 식이 요법이나 운동 프로그램? 가장 먼저 할 것은 당신이 어디에 떨어지는 스펙트럼의 행동 변화를 파악합니다. 행동의 변화에는 5 가지의 단계가 있어요. 현재 가을 당신이 무엇을 알고 계십니까 무대 아래? 무슨 무대 알면 당신은 후속 단계와 로드맵을 만들 궁극적으로 당신의 목표에 성공하는 데 도움이 도움이 될 것입니다 피트니스있다. 아래의 5 개 주요 phases.Precontemplation are :이있다 요점은 어디에 당신은 당신의 생활에 조금이라도 변화가 필요하다고 생각하지 않습니다. 당신은 운동을 막이나 패스트 푸드를 너무도 포기 고려하는 것이 더 편리합니다 너무 많은 시간이 걸립니다 생각 될 수있습니다. 시작 이 단계에서 피트니스 프로그램이나 다이어트가 실패로 나타날 수있습니다. 당신이 더 건강, 질병 및 risks.Contemplation에 대한 교육이 단계에서 스스로 할 수있는 최선의 일은 :이 무대에 오르면 당신은 변화가 필요하다고 생각을 시작할 수있습니다. 그래서, 당신은 어쩌면 그렇게하지 않는 경우에만 다시 일주일에 세 번 나쁜 패스트 푸드를 먹었을 절단하고 적어도 한번은 이따금씩에서 산책을 할 수있을 것 같아요. 이것은 좋은 시간이 건강한 식습관과 정기 exercise.Preparation의 혜택에 대한 자세한 내용 : 당신이 더 많은 조치를 취함에 대해이 시점에서 심각 해지고있다. 당신은 친구와 함께 산책에 다음주 penciled했습니다 그리고 집에 식사 요리를 식료품 쇼핑을 갈 계획이다. 연구는 운동기구, 헬스 클럽, 개인 트레이너, 다이어트 프로그램과 전문가의 도움 (으로 뭘 할 수 있는지에 대해 자세히 알아볼 수있습니다 및 / 또는 장비를) 더 shape.Action에 들어갈 때 : 여기가 첫 걸음을 실제로. 첫 번째 단계로 매일 산책으로, 한 달에 두 번 아니면 그냥 간단하게 절단하여, 패스트 푸드의 방문을 줄일 수있습니다 다시 일상 음료수. 아니면, 그만큼 개인 트레이너를 고용하거나 헬스 클럽에 합류 갈 수있습니다. 다시 피하 - 경과가 매우 도움이 될 것입니다 메커니즘 네 옛날 방식으로 대처하는 것이 중요하다이 단계 동안 배울 수있습니다. 한 가지 방법은 높은 운동을 중퇴 통계의 한 부분이되는 새로운 프로그램으로 천천히 시작하고 영구적인 생활 습관의 변화가 대 임시 ones.Maintenance 만들기 :이, 물론입니다 피하기 위해, 단계는 모두가 에 있어야하기 위해 노력한다. 이것은 당신이 일관되게 꽤 많은 시간과 정기적인 운동 프로그램에 대한 귀하의 새 생활을 계속하고있다는 것을 의미합니다. 그것은이 단계에 걸쳐 중요하다 (마지막한다 일생)는 자주 변경되는 다양한 운동 등이있다. 또한, 친구와 family.So의 사회적 지원을 모색해야하는 지금 당신은 무엇을 무대에서 확인할 수 있나요? 당신은 당신이에서 찾을 수있습니다 영양 습관을위한 무대 precontemplation하지만 당신은 운동을위한 준비 단계에있습니다. 그건 괜찮 아요. 당신이 강제로 그것은 중요하지가 같은 무대에 두 지역. 당신은 변화에 작업할 수 있도록 성공의 열쇠 separately.The 영양과 운동 습관을 먼저 파악하여 무대 후 다음 단계로 사전에 조치를 취하고 (않는다면, 당연히, 당신은 이미 유지 관리 단계에서)가있습니다. 사용 위에서 언급한 제안 각 단계에서 다음 phase.For 예를로 이동할 수 있도록, 당신이 precontemplation 무대에서, 다음 연구를하고있는만큼 건강에 위험의 대상이 수를하고 그들이 어떻게 읽고 개인의 생활 습관과 관련이있다. 거기서부터 아마 결과는 구체적인 라이프 스타일의 혜택에 대한 자세한 내용을 원할 것입니다. 교육은 강력해. 당신이보다 많은 경험을 완전히 이해하고있습니다 여러분의 행동의 직접적인 원인과 효과 관계, 더 당신이 '도 조정하는 것이 중요 -에 당신의 두려움은 과거의 투쟁과 기대에 change.It 될 의향이있다. 영양과 운동 변경 쉽지 않고 천천히 접근해야한다. 작은 변화를 만들었던 기억이있다. 완전히 앉아있는 생활 방식에서 지속적인 운동을 하루에 한 시간을 그냥 가서하려고하지 마십시오. 빌드를 천천히 시작으로도 불과 10 분. 그리고 마지막으로, 귀하의 가족과 친구들과 그들의 지원 계획의 병적에 편입 통보해야합니다. 지원은 매우 귀하 success.About이 AuthorLynn 보데, 저자 및 인증을 위해 중요하다 개인 트레이너, WorkoutsForYou.com를 통해 그녀의 서비스를 온라인으로 제공하고있습니다. 운동에 대한 국민의 분주한 도움도까지 저렴한 비용으로 온라인 훈련 프로그램을 제공하고 체중, 음색 - 일어나, 근육, 체력 증가 및 구축을 잃게 인터넷을 더 통해 제공하고있습니다. 우리 -에 - 당신은 하나의 맞춤 운동 가이드를하자 한 주간 당신만을위한 여행을 통해 설계하여 피트니스! 방문 : 무료 샘플 http://www.workoutsforyou.com
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