고속 수화물 & 낮은 수화물 다이어트 : 어떻게 위험을 피하기 위해
사람들이 모두 체중 감량을위한 높은 낮은 수화물 다이어트 처방의 이백년 역사. 그럼 어떻게 하나를 선택합니까? 당신이 고려해야 할 하나의 위험 요인은 각 diet.What와 관련된입니다 탄수화물, 어쨌든?에는 영양소의 세 가지 유형의 모든 신체를 사용 : * 단백질 우리의 식단에서 일반적으로 고기와 두부와 같은 콩 제품에서 온있습니다. 아미노산, 단백질의 빌딩 블록, 확인하는 데 사용됩니다 근육과 효소 (즉, 우리 몸이 생존하는 데 필요한 작업의 대부분은 단백질) * 탄수화물 때로는 "설탕으로 설명되어있습니다"하지만 그들은 단지 당신의 물건이 하얀 안 굽고 통로에서 찾으십시오. 단순 설탕 커피 넣고 설탕, 파스타, 빵, 감자 등 녹말 소스, 또는 복잡한 탄수화물 중입니다. 신체의 대부분은 에너지를 사용하여 탄수화물, 그리고 그것을 선호하는 에너지원이 뇌 .* 지방이 chainlike 분자가 물이 없어 믹스 (오일하는 긴위한 지방)입니다. 그들은 시체를 energy.You 가게의 모든 기능에 대한 세 가지 중요한 영양소를 볼 수있는 효율적인 방법입니다. 만약 당신이 더 많거나 특정 영양소 미만의 필요에 걸릴 어떻게됩니까? 저지방 DietThe 저지방 다이어트 지방 섭취량을 줄이고 지방은 아껴서 사용하여 제안 정부의 먹이 피라미드 아래. 거기에 많은 당신의 식단에서 지방의 양을 제한하는 좋은 이유 : * 콜레스테롤과 지방이 동맥의 최대 막힌에서 심장 질환과 심장 손상 가능성이 심장 마비의 양식 (6 월), 뇌졸중 선도가 발생할 수있습니다 신장 질병 * 지방 열량이 많은 팩을 - 만약 당신이 당신의 일상적인 활동에서, 그들은 귀하의 지방 세포가 발생할 체중 gainLow에 저장됩니다 - 지방 다이어트를 자주보다 높은 탄수화물에 그 칼로리를 사용하지 마십시오 평균 미국인의 식생활. 저지방 제품은 지방 탄수화물 무역의 출발을 활용, 만약 당신이 "그들" "정상적인 대응과 lowfat"쿠키 비교할 때, 당신은 통지 수있습니다 게재 당 지방 하지만 더 ""대체 평소보다 봉사 당 탄수화물은 거기 낮습니다. 왜냐하면 지방 flavorful이다, 간단한 설탕과 소금을 잔뜩 taste.Carbohydrates 향상 제품 lowfat 추가가있을 수있습니다 물림 안 좋은 신호이다. 반면에, 당신이 당신의 몸 ""그것은 신호를 섭취의 양을 제한하는 인식의 지방을 조금 먹는다. 그럼, 반면 저지방식이 요법 당신의 건강, 아니 지방 다이어트를 계속 도울 수 당신보다 더 많이 먹을 필요하실 것을 권해 수있습니다. 만약 당신이 수화물에서 화장을하면 칼로리가 지방 그램에서 무엇을 잃고, 여분 간 탄수화물과 지방의 녹말로 지방 세포에 저장이 될 것이다! 그래서 비록 당신은 음식입니다 저지방, 당신보다 당신의 일일 activities.Lastly을 사용하는 경우 더 많은 탄수화물을 먹고 체중이 늘어나고 결국, 당신의 건강을 유지하고 체중 감량에 도움이 단백질의 오른쪽에 정렬해야합니다. 단순 당분을 빠르게 흡수되어 사용 프로세스에 약간의 에너지 - 다른 말로, 그들은 당신의 식사에 칼로리를 많이 추가할 수있습니다. 반대로, 정백하지 않은 곡물의 녹말과 같은 좀 더 복잡한 탄수화물와 음식, 빵 - 더 이상 귀하의 몸에 흡수 소요 및 사용 더 많은 에너지. 그들은 또한 전체를 인식할 수있어 당신의 몸은 시간을 줘요. 복합 탄수화물이 많은 비타민 (같은 어떤 B12를 많이 가지고 감자 스킨) 가능성 및 섬유 정백하지 않은 곡물 빵 ()와 같은, 둘 어떤 좋은 health.Low 중요하다 DietsLow 수화물 수화물 다이어트가 당신이 무게를 잃는 데 도움이됩니다 : * 이후 둘 다 지방이 당신의 육체가 "여기 음식이 더 나은 신호를하는 당신, 만족을 확신하는거야!" 보다 탄수화물 * ketosis 홍보 : ketosis의 / Ketones 레코딩 .* 지방과 탄수화물 대신 단백질 탄수화물 귀하의 호르몬 반응을 수평의 부산물입니다. 우리는 호르몬 인슐린을 만들어 식품, 특히 설탕에 대한 응답, 시체가 들어 서고있습니다. 그것은 인슐린 수치에 큰 변화 (예를 들어, 무거운 수화물 식사에 대한 응답으로 큰 증가)로 설탕의 스토리지 방아쇠 가설되어있어 감소하면 탄수화물 섭취량이 증가하여 fat.However, 심각한 문제가 발생할 수있습니다. 일부 연구에서는 낮은 탄수화물 다이어트에 대한 사람들의 약 30 %, 심지어 그들은 무게를 분실하는 경우 콜레스테롤 수치가 증가했다 다이어트. 연구는 또한 저탄 수화물 다이어트가 신장에 문제가 있음, 이미 일부 신장했다 disease.In 또한 사람들이, 특히 그림을 증가시킬 수있다, 몇몇 연구 Atkin 다이어트에 ketosis 제안합니다 지방을 그냥 태워 발생하지는 못했지만 대신 근육이 불타고있습니다. 근육 손실,하지만 당신은 당신이, 또는 원하는 도움을 좀 줄 가능성은 체중 감량의 결과가 작동하지 않습니다. 마지막 ketosis 당뇨에 치명적일 수있습니다 - 만약 당신은 당신 의사와 어떤 diet.Women를 시작하기 전에 통화해야 할 때, 당뇨에 대한 내용 저탄 수화물 다이어트를보고 생각을 좀 특별한 문제가있다. 일부 연구에 의하면 이러한 다이어트에 사람들이 많이 잃을 보여 어떤 osteopenia이나 골다공증 위험을 여성을 위해 좋은 아이디어를 만드는 칼슘. 또한, 일부 저탄 수화물 다이어트 비타민의 균형 섭취에 적합한 음식을 포함하지 않는다; 동안 놓친 몇 일간 비타민이 문제가되지 않습니다, 만성적인 결함 피부, 눈, 그리고 뼈에 손상을 초래할 수있습니다. 그리고 여성의 임신 혹은 임신 시도되고, Ketones 태아에 위험할 수 you.Which 다이어트뿐만 아니라 내가 사용해야합니까? 키 체중 감량에 맞추어 검토하고있습니다. 만약 체중이 계정은 현재 고려 손실에 맞추어 계획에 대한 귀하의 의료 공급자와 함께 얘기를 체중 감량에 관심이 있으시다면 건강과 체중 감량 목표. 낮춰 칼로리와 영양소의 균형보다는 초점을 단일 "범인이"당신을 오랫동안 최고의 기회는 장기 체중 reduction.Auchincloss, 전자, "바이런의 무게"를 제공 타임즈 문학 보충, 4896, P는 15 일, 1997Bravata 디엠, 외 다수. "효능과 낮은 탄수화물 다이어트의 안전성 : 체계적인 검토,"저널 American Medical Association에서, 볼륨 289, 문제 14. P는 1837? 1850. 2003.Meckling, 케이, "비교, 저지방 다이어트의 체중 감량, 신체 구성에 대한 낮은 탄수화물 다이어트, 당뇨병 및 무료 심혈관 질환의 위험 요인 - 생활, 과체중 남성 여성, "저널 임상 내분비학 및 신진 대사, 볼륨 89, 문제는 6, 페이지 2717 - 23Westman, 유럽, 외 6 알 -"효과 - 매우 낮은 탄수화물 다이어트 프로그램으로 한달 준수, "미국의 저널 의학, Volume113 년, p. 비만과 고지 혈증 치료를 위해 저지방 식단, "내과, Voume 140 pages769 - 777의 실록에 비해 30-36, 2002Olsen 봐라, M, 외 알,"낮은 탄수화물, ketogenic 다이어트 2004Copyright (C) Shoppe.MD 이안 메이슨, 2004 - 2005Learn에 대한 자세한 내용 건강,식이 요법과 운동 체중 감량 forum.PhenForum.com 우리의 체중 감량 프로그램, 다이어트 요령에 대한 인기 토론 포럼, 그리고 지원
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