왜 조반이 당신을 위해 좋은 지
좋습니다… 당신이 읽는 경우에 이것은 왜 조반이 당신을 위해 좋은" 설교 지 당신은 "들리고기 싶기 때문이다.
그래서, 당신은 서류에서 그것을 읽을지도 모른다, 또는 어쩌면 당신은 일하는 당신의 방법에 라디오에 그것이 들렸다. 거의 진부한 표현이다! 거의 모두는 "조반 가장 중요한 오늘의 식사"가다는 것을 알고 있다.
그것이 그래서 인 경우에 많은 사람들이 조반을 어떻게 건너뛰는지… 좋은?
사람들은. 조반을 먹지 않는을 위한 변명의 제비가, 를 포함하되, 이에 제한되지 않고 있다:
시간의 부족
아침 사람이 아니
무게를 잃는 것을 시도
아무것도를 조반을 위해 좋은, 찾아내지 않기
그것이 있는 것을 잊기
_ 동안 전에 나가 사용하 건너뛰 조반을 역시.
나중에 나는 얼마나에 따라서 배고플 나가 점심 시간까지 일 것입니다지) 무엇이건", 그리고 그 후에 아주 무거운 점심 "가지고 있을 것입니다 (.
얼마지 먹은 무슨 나가 (, 그리고 어떻게 주의하기) 그러나 나가 시작할 때, 나는 나가 나의 몸에 가장 중요한 오늘의 식사를 건어뛰어서 초래하고 있던 손상을 깨닫고.
우리가 조반을 건너뛸 때 우리 몸에 무엇이 일어나는가?
이 질문을 이해하는 것은 왜 조반이 당신을 위해 좋은" 지 당신이 "깨달을 것을 도울 것이다, 잘만하면, 당신은 조반에게 당신의 일상 생활에 필요한 것을 하는 재고할 것이다.
당신 몸이 무게를 잃는 당신이 조반을 건너뛰는 경우에 우선 먼저, 당신에 의하여 더 단단한 하고 있다, 당신의 에너지 레벨은 보살피는 사람의 그들 보다는 더 낮 경향이 있고.
왜?
그것에 대하여 생각하십시오. 조반이 만기가 될 그 때까지는, 당신 몸은 대략 8 시간 (당신의 일의 세 번째)를 위한 어떤 음식도 받지 않았다. 당신은 3개의 (만약에 더 많은 것 아닙니다) 식사가 있을 때, 당신의 "일" 시간과 이것을 비교하십시오.
그것은 당신이 건너뛰는 조반 사용되는 경우에, 당신이 "좋게" 느끼는 조절하는 방법 굉장하다, 그러나 에너지의 당신의 수준이 낮다는 것을 당신의 "단식" 정취의 세밀한 조사는 계시할 것입니다. 일어나는 무슨이 당신 몸이 좋은 잠의 끝에 휴식한다 이다, 그러나 당신이 일어난 후에 당신은 아직도 에너지를 필요로 한다.
당신 몸은 다만 당신이 자러가기 때문에 멈추지 않는다. 그것은 계속해, 소화해 호흡, 혈액, 그리고 움직이기 당신 몸에서 어디에나 올린 (다른 많은 생리적인 과정의 사이에).
그것은 끊임없이 연료 (ie 음식)를 필요로 하고, 비록 당신이 아침 일찍 배고프지 않더라도, 당신 몸은 여전히 조반 식사에서 포함된 여분 에너지를 필요로 할 것이다. 그것은 이해되는가, 그렇지?
그러나 조반은 에너지원 보다는 더 많은 것이다. 조반은 그것 때문에 당신을 위해 좋다:
당신을 정신적으로 능률 적이고 조심스럽게 만드는 당신의 두뇌에 포도당을 제공한다. 당신은 "조반을 위해" 오스트레일리아어 breakie가 얻는다 (있어서) "가장자리"를; ; -) 당신의 콜레스테롤 치를 감소시킨다 (당신이 breakie를 위해 먹는 무슨을에 따라서, 당연히!);
당신에게 생명 양분 및 비타민을 준다;
당신을, 밤에 관계되는 비활동 후에 느린 당신의 물질 대사를 밀어서 시동을 걸어서 더 호리호리한 (빠르게 당신 몸이 에너지를 점화하는지 얼마나) 시킨다. 당신에게 "Happy 씨 또는 Ms를" 한다. 격려하고 균형을 잡은 식사는 당신의 형태를 바꾸고 당신에게 느낌을 더 나은 낮에는 시킬지도 모른다.
무엇이 조반을 위해 있는가?
건너뛰는 조반의 반대에는 조반을 위한 틀린 것 (및 가능하게 그것의 너무 많이가 너무!) 있고 있다.
각 식사는 당신에게 에너지를 주기 가능하다. 질문은 에너지는을 위해?" 지속된다 얼마나 지 "이다. 이것은 당신은 아직도 "위탁해" 때까지 점심 시간 느끼거나 높은 쪽으로, 당신은 10 AM에 의하여 굶주린ㄴ다는 것을 그것이 결정할 것이기 때문에 알기 중요하다.
초콜릿 칩스 머핀과 다른 높은 설탕 식사 같이 것을 피하십시오. 에너지 레벨은 높다이다 (deliciuos를, 나 알고 있다 맛보십시오!) 그러나 단명한 및 잔류 당신을 더 크고 그리고 더 무겁다 시킨다. 따라서, 이 음식은 no-no이다.
신선한 과일 및 곡물은, 더 건강한 선택이다, 그러나 당신은 곡물에서 포함된 설탕에 대하여 주의 깊어야 한다. 그중 몇몇은 1개의 단 하나 서빙에 있는 온가족 충분한 설탕을 먹을 수 있다!
그러나 만약에 당신이 "조반 사람?"가 아니면 무엇
"조반 사람"와 같은 것이 없다.
당신이 당신의 건강을 위해 무언가를 할 필요가 있는 경우에, 당신은 그것을 하고, 당신의 생활의 조반 부속을 보내는 것을 만들고 그것에 쾌락을 가지고 가는 조절할 수 있다.
그러나 나는 조반을 먹는에 당신의 전환기에 당신을 도울 수 있는 2 끝을 가지고 있다:
왜" 조반이 중요한 지 "아십시오. 이 기사를 읽는 것은 좋은 시작이었다; ; -)
구매 과일과 곡물 (그러나 약간 곡물이 포함하는) 설탕 양을 꺼리십시오;
나의 (ahem…) 맛있은 낮은 뚱뚱한 조반 조리법을 체크아웃하고 몇몇을 시도하십시오 (당신은 그(것)들을 좋아할 것이다, 나는 약속한다);
당신의 식사를 계획하십시오. 조반을 위한 재미있고는 맛 있는 식사가 있는 것을 미리 계획을 세우는 것은 당신이 그것을 즐길 것을 도울 것이다;
당신은 breakie를 준비하는 시간을 (없는 경우에 당신은 너자신을 위한 5 분을 보내지 않는다!?), 당신은 좋은 낮은 뚱뚱한 간이 식품 출구를 선택하고 좋 낮 뚱뚱하 낮 설탕 식사가 있을지도 모른다.
그러나 당신이… 무엇이건을 조반이 있으십시오!
… 당신을 위해 좋다! ; -)
훌륭한 일을 보내십시오!
Jeff Rosales는 "여위는 요리사", http://www.Delicious-Low-Fat-Recipes.Com의 편집자이다: 맛있은 낮은 뚱뚱한 조리법의 성장하고 있는 소장품, 체중 감소 및 건강한 먹기 기사, 면접시험 및 제품 검토. Jeff의 조리법은 이다 그래서 맛있을 것이… 당신은 믿지 않을 것이다 당신을 위해 좋다는 것을!
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