열량 화상? 가장 중대한 결과를 위해 최적 걷는 속도를 알십시요
너의 걷는 속도가 최적 조건 이으면, 그러나 안전한 따르면 너가 재판하는 아주 간단한 그러나 효과적인 방법을 열량 화상은 진짜로 강화할 수 있는다.
너의 제일 걷는 속도는 어느 확실한 "너의 도보동안에 노력의 증후"에의해 인정될 수 있는다? - 즉, 운동으로 말하는 너의 호흡 본 및 너의 능력에서.
우리는 가장 큰 노력에 말하자면, 가장 작은 노력의 5 포인트 스케일이 있으면, 흡입의 짧은 우리가 이는 라고, 그리고 곤란한 말하는것을 이는 까 라고에 우리는 활발하게 우리가 기초를 둔 걷고 있는 까 라고 측정할 수 있었다.
너의 5 포인트 스케일은 다음과 같이 것 을 이을 수 있었다:
수준 1: 텔레비젼을 보는 소파에 속이기다음에, 너의 정문을 일어나고, 열 위하여 너가 말하자면, 걸어야 하면 너가 느끼는 노력의 종류. 호흡은 이완되고 감속한다.
수준 2: 너가 생각에 깊이 잠길 방에 관하여 걸을 경우의 노력 수준의 종류. 호흡은 정력 적이고 그러나 아직도 급속하다.
수준 3: 코너 상점에 유유한 도보안에 관련시키는 노력의 종류. 호흡은 더 깊다. 노력다음에 감속하는 소량 시간을 걸린다.
수준 4: 너가 약속을 위해 아주 늦게... 달리나 걷기같이 어떤 운동을 하면 노력의 종류는 관련시켰다. 호흡은 더 급속하게 얻을텐데. 그리고 노력이 가능핼 이긴 하지만, 그러나 경미하게 곤란한 말한.
수준 5: 이것은 수준 이다. 이것은 너무 열심히, 너무 빠른 -- 운동하고 호흡하기 말하기 까안에 깊은 피로 및 극단적인 불편한불편하 있어 너가... 그것을 과장할지도 모르다 곳에 이다.
심박수의 황금률은, 너의 가장 빠른 열량 화상 상태를 위해, 너의 최대 능력의 대략70에80퍼센트에 해봐, 운동 이어야 한다, 그래서 너는 너의 노력 가늠자에 수준 4에 이것을 해봐야 한다.
수준 4에, 너의 걷는 속도는underdoing과장없이 가장 중대할 열량 화상을 위해 다만 바르게 이을 것이다. 너가 너의 걷는 프로그램안에 전진하고는, 너의 물질 대사가 더 높은 열량 화상을 위해 "재교육해" 얻는 때, 너의 실제적인 걷는 속도는 변화할지도 모른다.
너가 6kph.을 지금 한 4kph.을 일찌기 말하자면, 하면 너는 너를 발견할지도 모른다. 너가 새로운 걷기에보다는 4kph.에 더 적은 열량 화상을 경험한 이 평균은 6kph.의 속력을 내는가? 절대로 아니다.
너 빨리 걸으면 때문에 체중 하락이 걷는 속도의 점에서, 그래서 비록 때 너가 프로그램에 계속하는 걷는 속도는 자연적으로 향상시킨다, 의미한것을 필요로 하지 않는다 너는 수준 4에 발휘하고 있다!
노력 수준 4에 너의 걷는 속도는 너의에게 호흡에게 더 급속하게 느끼고기, 그러나 가능하고, 그러나 경미하게 곤란한 노력을 말하기 인정된다.
다만 4 k.p.h.에 걸을 때 더 무거운 체중 날라서 너는 노력 수준 일찌기의 4을 도달할지도 모른다. 너가 동일한 노력 증후를 느낄 전에 너가 더 가볍 때 지금, 너는 6kph.에 걸을지도 모른다! 단순하게 걷는 속도에의해 흔들려 얻지 말라.
, 그것 중요한 노력 작업 바지의 수준, 단순하지 않게 더 중대한 열량 화상을 위해 걷는 속도, 생각하십시요!
LaxmiKrishna은 체중 감소에bestselling저자 이다. 그녀는 지는 무게superfast--30킬로그램안에 출세했다. 식이요법을 하기에 다만32주안에, 그녀는 -- 유일한 걷는 프로그램으로 - 디자인했다. 그녀는 그녀의 경로 끊는 가이드안에 그녀의 성공 비밀을 계시한다. http://www.walking-calories.com에 방문Laxmi's 위치
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