배를 꽉 안아와 얇은 허벅지
뼈아프게 인식 오전 만든 마스터 구조대원으로서, 강력한 코어의 중요성의 경쟁을 할 때마다, 그리고 그 전 위장 강도 뜻. 난 도망 다리 각 경쟁이 더 일을 많이 할 맹세에서 온 다리 - kickboard에서만, 그리고 피트니스 거기에 정말 큰 혜택을 때려 it.One 것도 그 색조는 허벅지와 복부 근육 terrifically이며 엄청난 체력을 향상시킵니다. 제가 확신하는데 우리가 모든들은 사전에, 그리고 그 다리에 일할 수있는 길, 그 이유는 무엇 맞았다 core.Now 강화, 그들은 매일 할 첫 번째 일이? 싸움 훈련 무하마드 알리와 같은 전투기의 범위를 본 기억이 다행히도, 우리는 같은 원칙에 해결할 수 있지만 스트레스와 관절에 손상이없이는 수영장에서 다리에 근무했다. 난 내가 kickboard를 사용하기 때문에 발견 kickboard없이 내 다리와 같은 작업을 할 수있습니다 내 어깨에 걸쳐 나를 조여 제 목 뒤쪽에, 그래서 난 내 손으로 특히 제가 필요하면 당신은 내 breathe.However 상체를 지원하기 위해 "palming"또는 ""페더링 작업을 사용 그것을 좀 더 쉽게 더 많은 지원을 제공하고 단지, kickboard 사용을 시작합니다. 얼마나 많은 바퀴에 관해서라면, 나는 당신의 안락 수준을 유지하는 것이 중요한데, 느낌이 점차로 무릎 수를 증가 진보와 강해. 그래서 일반에 필수적인 요소입니다 의심할 여지가 없다는 것입니다 그리고 그 때 통지 개선에 힘을 more.Stomach 이동할 수의 우물과 체력, 그리고 확실히 훌륭한 오페라 가수,되고 orators, 배우 및 운동 선수 프로젝트에서, 그리고시 추첨, 그 핵심 강도. 지금은 떨어져 혜택에서 복부 근육을 다리에서 얻은 -에서만 작동 수영, 거기에있는 아주 slenderizing 효과도있다 체중이 작품이나 도로 작업은 "펌프"는 허벅지 근육, 수영 때문에 허벅지와 달리, elongating 프로세스로 한 적은 내성 medium.So 슬림 그 허벅지, 배와 조여 일하고있다 위대한 다리 느낌 - AuthorGordon 블랙 전용 workout.About 세계입니다 - 마스터 구조대원과 캐나다 국가 기록 보유자 위를 차지했다. 영국의 60 년대 후반에서 30 년 이후의 수영 팀의 일원 수영장, 고든 마스터스 포럼에서 경쟁력을 수영으로 돌아 지난해. 그는 자신의 웹 사이트를 통해 온라인 http://www.gordonblack.com 체중 감량, 피트니스 및 코칭 서비스를 제공하고 동기를 유발 어디 경쟁 컴백 @ gordonblack.com chronicled.gordon입니다
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