진짜 굶주림은 무엇 이는가?
굶주림을 확인하기 위하여는, 너는 첫째로 이는 것 이해해야 한다. 보인다 만큼 쉽지 않다 이것은. 너의 많은 것은 진실한 굶주림, 단 불편한불편하의 감각을 경험하는 시켰다 결코 있을지도 모른다. 엄정하게 이던 것 몰라서, 너는 너가 불안의 굶주림과 감각사이에 더이상 분화할 수 있지 않는 그런 장시간, 다른 감정 정황적인 자극의 긴장, 갑갑증, 또는 어떤 수를 위해 굶주림지나서 먹을지도 모른다. 너는 진실한 굶주림을 느끼는 기간 충분히 길언을 위해 먹기없이 가는 허용하지 않았다; 너는 유년기부터 그것을 경험하지 않을지도 모르지 않는다.
우리들의 각자는 굶주림의 타고 나는 감에 선천적 이다. 너가 아기 이고을 이 감각을 느낄 때, 너는 울었다. 너의 어머니 또는 간병인은 병 또는 유방에 너를 달래고, 너가 더이상 배고플 때, 너는 음식을 밀어제쳤다. 너가 말할 수 있을 전에, 너는 이해된 만들었다.
유아식을 먹는 유아 처음로, 너는 너의 음식 소비의 통제안에 아직도 이었다. 너가 그러나 너는 다른 아이디어가 있었다 것 을, 그녀가 봉사한 모두를 끝내야 했다 것 을 너의 어머니는 생각한. 너는 너의 작은 유치를 움켜 쥐, 너의 입에 들어간것을 아무거나의 1개의 여분 한술을 허가하지 않는. 그녀는 너에 너의 입을 열n 함께 해보는 너의 통통한 작은 뺨을 밀n, 그러나 너는 하고자 하지 않았다. 그녀가 약간 음식을 삽입한것을 처리하면, 너는 엄마에 너의 수도꼭지에 그것을 밖으로, 때때로, 때때로 뱉는다. 메시지는 명확했다. "더 이상 음식, 엄마는."
그녀가 인내하는 때, 너는 너의 어머니에게 너의 격판덮개에 모두를 끝내기서 마지막으로 배웠다. 너가 너의 야채를 먹으면, 너의 사례금은 디저트 이을텐데 고 너에 말될지도 모른다. 너가 울n 멈추면 너는lollipop에 매수되었다. 다른 사람에게 쾌락을 줬기 때문에 너는 모든 너의 음식을 먹는것을 배웠다. 그것은 더 이상 너가 배고팠다 또는 아니다 중요하 보이지 않았다. 너는 누군가 다른 사람에게 굶주림과 포식의 너의 감각을 다만 묵살하는 가르쳤다. 그리고 너는 잘 배웠다.
늦게의 년, 너는 식사를 나누고기, 또는 군중의, 또는 안주인에게 부속 이기 위하여 알콜 음료를 다만 받아들여서 아직도 친구 회사를 너가 배고프 때 지키고 있다.
사전은 "음식의 필요에의해 일으키는 원인이 되는 약점의 괴로운 감각 또는 국가로 기술한다 굶주림을." 그들의 흔한 식사 시간에 먹이지 않으면 몇몇 사람은 성급하, 불안정하게 되나, 방향을 잃게했다. 감각이lightheaded대로 다른 사람은 굶주림, 비나, 낮은,headachy, 구렁을 경험한다. 때때로 으르렁거린 위는 먹는 에피소드를 자극한다. 우울하게 해 얻을 때 어떤은 먹는다. 우울하게 해 얻을 때 다른 사람은 그들의 식욕을 잃는다. 감정, 건강이 그들 이다것과 같이, 외부 자극은 풍부하다, 그러나 이들의 몇몇은 굶주림, 너의 신경계에 다만 약간 다른 긴장 이다.
인간은 그들이 살아날것을 돕 붙박이 공격 혹은 회피 기계장치가 있는다. 지구가 너의 조상에 의하여 배회하골 수풀에서 뛰어넘었었던 호랑이를 조우할 때, 전투에 호랑이 복원하나 그것에게서 달아날텐데. 늦게의 년, 너는 아직도 호랑이를 직면한다. 가족안에 죽음, 일의 손실, 또는 병에는 확실하게 호랑이의 바이트가 있을지도 모른다. 너의 맥박은 태동한다, 너의 건조하게 입의 감촉, 너의 종려 땀과 너는 오래 되는 행동에 복귀하고 너의 입으로 무언가를 둬서 불안을 진압한것을 해본다. 너는 일상 생활의 동요에 또한 반작용할지도 모른다? 적합하지 않아, 은행에 따라 있는가, 웨이터 선 조금씩 움직이는가 소통량? 저 원인 과자의 상자를 먹으나 음식의 제 2 도움 요청할 것이다 너. 단 아기 새끼의 때 너는 호랑이로 작은 수고를misidentifying.
너가 음식에 관하여 다시 생각할 전에 너는 단 계획사업 또는 책안에 흡수해 되는가 위하여 너를 생각하는가의 경험이 정오에 배고픈가, 있는가 몇 시간 통행이 있었는가? 진실한 굶주림은 약간 시간을 기다릴. 그것은 먹이라고 요구한다. 너는 정오에 배고프지 않고 그러나 시각 자극, 너가 먹기 위하여 준 다른 이유에 반응하고 있었다. 약간 다른 활동에 너에 의하여 흐트저리면, 충동은 약간 분안에 흔하게 통과한다. 너의 굶주림과 너의 충동사이에 분화한것을 해보십시요.
음식은 만족하게 느끼기 위하여 의 순서를 따라 너 너를 위로 채운것을 필요로 하지 않는다. 커피의 빵, 찻잔, 또는 규정식 소다의 리터 병의 바구니가 너에게 감각을 배고픈과 만족하지 않는 갖게되는 동안 너가 흔하게 먹지 않는 음식의 약간 바이트는 아주 만족시킬 수 있는다.
너가 육체적으로 또는 감정적으로 불편하 때 그것은 좋아 먹는것을 이지 않는다. 너가 배고플 때 먹으십시요. 아니다 너가 충분히 또는 이을 때 너가 더이상 배고프 때 먹는 멈추십시요, 너의 격판덮개에 잔여 아무것. 너의 옷이 더 느슨하게 얻기 때문에, 너는 너의 격판덮개에 음식을 남겨둔 즐긴것을 시작할 것이다. 달성하는 시간을 걸리는 과정 이다. 생각하십시요:
6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A· 무 영양분이 있는 음식의 양은 단순하게 진짜 굶주림을 채우고 부풀리고 그러나 만족시키지 않는다.
6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A· 영양과 함께 다양성 그리고 짜임새는 굶주림을 물리게 한다.
저자에 관하여
이 기사는 책에서 발췌 타파한다 사이몬과Schuster에의해 간행되는 너의 음식 탐닉을 이다. 저자,CarylEhrlich은 또한CarylEhrlich프로그램, 뉴욕시안에 체중 감소에 일대일 행동 접근을 가르친다. 체중 감소에 관하여 더를 알, 규정식, 박탈, 버팀대, 또는 환약없이 그것을 떨어져 지키기 위하여http://www.ConquerFood.com에 그녀를 방문하십시요.
Caryl@ConquerFood.com
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