체중 감소 신화
각 정권에는 개별에서 선에 아래로 통과되는 half-truths 및 무용한 민중 지식의 그것의 공급이 있다. 그러나 나는 그(것)들 어떤에 대하여 낭비 그리고 가장 위험한 신화 조차 거기 밖으로 최대 시간 이어야 하는 무슨이를 위해 체중 감소를 위로 둘 것입니다.
매체에서 있고 당신의 체중 감소 노력에 요즈음 보인 자유로운 통보의 톤이 심각하게 가지고 가는 경우에, 진짜로 당신을 후에 놓을 수 있다. 이것은 생활 동안 뚱뚱하게" 남아 있기 위하여 사람들에 "예정되는 그들을 생각한 격파의 종류로 이끌어 낼 수 있다.
진실한에서 이것은 아래에 체중 감소 신화를, 보고 당신의 자신의 결론을 내린다.
더 뚱뚱한 빈 위 및 화상에 운동.
유효 중량 손실은 왜 그들이 점화된지 낮에는 점화된 열량의 총계, 아닙니다 어떻게 또는이다. 밤 또는 아침인 경우에 상관 없습니다, 그래서 운동에는 일찍 나중에 운동할 것이다 아무 이점도 없다.
학문은 혐기성 운동에 의해 유도된 증가한 물질 대사가 큰 식사 후에 실제로 더 적은다는 것을 보여준다. 아마 의미하는지 어느 것이 이용되고 있는 근육을 고치기 위하여 무엇이 에너지는 더 소화를 위해 보다는 사용되고 있다는 것을.
운동은 더 더 낫다.
각 운동 회의는 더 많은 것이 항상 더 낫지 않다 그러나, 각 개인에 유리하다. 그것은 달성되는 것을 시도하고 있는 무슨이에 의존한다. 결과를 달성할 것을 요구된 수준 및 주파수가 있다.
이 수준이 도달된 후에, 추가 운동에는 반대 효력이 수 있어, 당신의 결과에 유해할 수 있는 운동에 의해 유도된 긴장에 회복하고 적응시키는 것을 몸이 허용하지 않는 있을.
멈추기 후에 운동 근육은 지방질로 돌 것이다.
가능한에서 이것, 근육 및 지방질은 몸에 있는 조직의 2가지의 다른 유형이고 당신은 다른 사람으로 1개를 개조할 수 없다. 이것은 우유로 물을 도는 것을 시도 같이 이다. 당신이 훈련 중지하는 경우에, 근육은 - 크기로 긴축하고 사라지지 않는다. 그것에서 가지고 간 열량은 더 지방질로 예금될 것이다 불살라지지 않는다.
당신에게 당신을 땀나지 않는 것이 충분히 열심히 작동하지 않는 경우에.
땀나는 것은 몸의 아래로 냉각의 방법이다. 많은 요인은 운동의 실내 온도, 몸 뚱뚱한 수준 잘 된, 유형 의류 및 운동 강렬을 포함하여 체온에, 공헌한다. 운동을 위한 강렬은 당신이 땀나는 총계에 의해 재판될 수 없다.
잘 훈련되는 사람은 수시로 그들의 몸이 능률적으로 열을 통제하기 수 있기 때문에 많게 땀날 것이다.
나는 절상 에너지 레벨에 운동의 앞에 설탕을 가지고 가서 좋은가?
설탕의 섭취는 혈당 농도에 있는 급속한 상승으로 이끌어 낼 것이다. 이 급속한 상승은의 방출을 시작한 더 빠른 고갈로 이끌어 내는 수준의 밑에, 때때로 떨어지는 수시로 당신의 혈당 농도가 원인이 되는 혈액 체계에서 빨리 과잉 설탕을 제거하는 인슐린, 자극한다.
무게를 얻는 것은 더 오래된 얻기의 다만 부분이다.
더 오래되게 되는 것은 무게를 얻기를 위한 변명이 아니다! 우리가 나이 들고 앉아 있는 생활양식을 시작하는 때 우리는 근육 질량을 잃는 것을 시작한다.
당신의 물질 대사의 효율성은 직접 얼마 근육이 당신은 당신 몸에에 있는지 연결된다. 당신 몸의 근육 질량을 유지하고 떨어지기에서 당신의 물질 대사를 지키기의 가장 능률 방법은 고강도 힘 훈련 운동을 일주일에 한 번 해서, 이다.
x는 운동의 제일 모양이다.
이것 같이 요구는 매매 전략과 개인적인 편견에 보통 근거를 둔다. 요구가 사실 정보에 근거를 둘 때라도, 평균 연습기에 조금 실제적인 가치가 있다. 중요한 것은 당신이 좋아하는 활동을 선택하기 위한 것이고, 그것을 제대로 그리고 일관되게 실행한다.
자유로운 지방질인 경우에 나는 나가 원한다 만큼 있어서 좋다.
불행히도 자유로운 지방질은 열량을 자유롭게 의미하지 않는다. 자유로운 낱말 지방질은 당신이 무엇이든에 과식하는 경우에, 지방질 자유로운 음식 및 당신 조차 지방질로 그 열량을, 당신 몸 저장할 것이기 과잉을 불살라 버리지 않기 때문에 오해하기 쉽다.
당신이 운동할 당신이 꺽쇠를 얻을 때 물을 마시지 말라.
하나에 있는 얼음 냉수의 마시는 리터로 당신을 운동하는 것이 꺽쇠로 아마 고통받는 동안 가십시오. 이런 이유로 당신이 잃은 액체를 대체하고 어떤 불편든지 피하는 운동 항상 물을 지속적으로 마시는 것이 중요하다.
개인적인 조련사가 있서 나는 이익을 만들지 않을 것이다.
개인적인 조련사를 고용하는 것은 당신이 당신의 목표를 도달하는 것을 이용할 수 있는 1가지의 방법이다, 그러나 일단 당신은 대략 가는 방법의 지식이 그것 있으면 당신은 결정을 내리고는과 당신의 자신의 목표 설정하기 가능한 성인이다. 좋은 운동 프로그램 및 먹는 계획 뒤에 나오 당신에 서 있고 당신에게 말해 누군가를 그것을 하는 방법 요구하지 않는다.
나의 아bs를 운동해서 나는 나의 배불뚝이를 잃을 것이다.
당신의 abdominals를 운동하는 것은 복부 지구를 조율하고 굳게 하는 것을 도울 것이다, 그러나 배불뚝이에 책임 있는 뚱뚱한 예금을 감소시키지 않을 것이다. 뚱뚱한 감소는 열량 더 점화에서 당신이 안으로 가지고 간다 보다는 온다. 지방질은 반점 감소와 같은 거기 몸을 통하여 없다 것이 획일하게 감소된다.
운동선수에게서 이십년 동안 보디빌딩용 기구에게 클라이언트를 누구가 코치하고 있는지 게리 Matthews는 조련사에서 "아래로의 밑에"이다. 당신은 gary@maximumfitness.com에 게리를 직접 접촉하고 그의 웹사이트를에 방문할지도 모른다
http://www.maximumfitness.com.
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