반점 감소는 세탁물을 위해 이다
6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A· 너는 나에게 나의 위에 지방질을 제거할 것이다 운동을 줘 좋은가?
6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A· 나의 허벅다리를 조율하는가 위하여 무엇이 나 하는가 운동하는가?
6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A· 나의 팔, 허벅다리를 만들어는가, 더 작은가stomach, 또한 나의 체중 감소를 속도를 내는가고 너는 몇몇 운동을 추천해 좋은가??
나는 우리의 클라이언트와 나와 일렬로 세우기 위하여 식료품류안에 서는 무슨 운동이라고 나가 그런을 위해 "조율한" 팔을 하는 알 싶는 사람에게서 모두 이것 질문을 매일, 듣는다. 반점 감소는 세탁실, 숙녀 및 신사안에 단 일한다 - 지방화한 뚱뚱한 손실과 같은 간단하게 것. 현실은 이다 - "지역을 조율하기 위하여 어떤 타입의 운동 부속품이" 이용하는 까 운동에 자극되는 근육은 크기안에에 관계 없이, 증가할 것이다. 너는 원한다 고 저항 훈련이 전부 뚱뚱한 손실 및 몸을 조각하는에 생명의 동안, 그것을 "조율하기"의 희망 "에 지역을overtraining은 불균형으로 추가되는 근육과 더 크게 얻는 지역에" 지도할 것이다. 너는 어떤 지역안에 지방질을 벗긴다 고 너가 근육을 더 빠르게 건축하면, 더 크게 얻을 것이다.
많은 사람은 멀리 "지방화한 지방질을 점화하, 조율된 근육을 드러내는 노력안에 지방 조직에의해" 숨기는 특별한 본체 부품을 운동하기에 초점을 맞춘다. 복각, 돌진 또는 복부 일 의지 "화상"의 총계 특별한 지역안에 지방질 떨어져?. 체지방의 층에의해 덮기 때문에 불운하게, 가장 큰 사람은 그들의 아름다운 조율한 근육을 볼.
여기 말하는 저것은 "감소하고, 조율하고" 굳게 하는 "반점대하여 사실 이다
"조율하지 않는"1.Body지역은 간단하게 과잉 체지방을 포함한다.
2.Physiologically의 근육은 항상 확고하다
특별한 몸 지역안에 어느 총계를 나르기 위하여3.Our몸은 유전으로preprogrammed.
첫째로 체지방안에 감소를 주의하는 몸의4.the지역은 사람에게서 사람에게 변화할 것이다? 그것은 유전으로 전 - 결의가 굳다
너가 소모한다보다는 너의 몸에서 지방질을 잃는5.In순서는 에너지 "적자" 생겨야 한다 (ie"너는 열량을 더 점화해야 한다
6.it은 "지방질을 굳게 하게 불가능한" 이다, 도 아니다 "근육을 조율할 너는" 수 있는다
7.No것은 그들의 몸의 어느 지역이 지방질을 첫째로 잃을 것이다 까 예언할 수 있는다
8.Eventually너는 더 곤란할 지역안에 뚱뚱할 손실을 경험할 것이다.
를 위해 끝은, 굳게 한다 너를 "조율했다"
1.Perform은 잘 돌n 저항 프로그램 너의 구조에 야윈 몸 질량 (근육)을 추가하는 주 적어도 2 일, 너의 몸을 조각하고 형성한다. 너가 그것을 좋아하기 때문에 이것은 정당할 것이 너의 몸을 조각하는 너의 능력뿐 아니라 지방질과 음식 열량을 점화하는 너의 능력을 증가할 것이다 (근육의 각 파운드는 대략40열량을 변화로, 3)에 관하여 지방질의 각 파운드 점화한다
심장 혈관 훈련의 3개의30의 작은 회의의 최소한2.Perform뚱뚱한 손실을 자극하는 각 주
3.Watch너의 서빙 크기와 부분, 탄수화물의 균형식을, 지방질과 단백질 (미국 심혼 협회는 탄수화물에서 너의 열량의60%추천한다, 지방질에서20%& 단백질에서20의 %의 일반 지침을) 먹으십시요. 너가 근원에 관계 없이 너를 추가할 것이다 지방질을 점화한다보다는 더를 너가 먹으면, 열량은 센다.
최소한에4.Use상식 및 보유 세련된 설탕, 소다 및 가공된 음식
근해의64온스의 최소한5.Drink각 일
저자에 관하여
DianneVillano은 주문 몸 개인 훈련 및 체중 감소 프로그램의 대통령 이다. Dianne은 초심자를 위해 체중 감소 프로그램 그리고 프로그램안에 전문하는16년에에 스포츠 의학의 국가 아카데미를 통해서 경험 증명되는 개인 적당 강사 이다. 기사 또는 자유로운 적당 더를 위해 공구는www.custombodiestampabay.com을 방문한다
저작권6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A© 2002년 -2004주문 몸,Inc. 판권 소유.
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