왜 대부분의 규정식이 작동하지 않는지
이제까지를, 누군가이라고 알거나, 규정식에 가 생각했는가? 당신은 아마 가지고 있다. 낱말 규정식은 그들의 현재 건강 상태에 만족하지 않는 누군가를 위한 일반적인 낱말 같이 보인다. 문제는 대부분의 규정식이 보통 위로 실패를 끝낸다 인가? 결국에는. "규정식"에 가서 보통 저희에 지방질의 그 쓸모 없는 파운드를 잃는 희망에서 더 적은 음식의, 많게 먹을 참조한다. 규정식의 다른 유형이 있더라도, 그(것)들의 90% 긴장 열량에 있는 강한 감소 이럭저럭.
모두에는 그들자신 일 당 살아 있는 유지하고 신체 과정을 실행할 것을 요구하는 일정량의 열량이 있다. 간결을 위한 열량의 이 필요조건은 휴식 신진대사 율 또는 RMR로 알려진다. 이 기사를 위해, 우리는 나의 몸을 한 예로 이용할 것이다. 나의 RMR는 대략 2500 열량 또는 일이다. 나는 대략 2500 다만 살아 있을 것이다 유지하기 위하여 열량을 먹을 것이다. 주: 당신은 http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html에 당신의 RMR를 산출할 수 있다
다른 주에, 우리 몸은 자극에에 드러낸다 적응시킨다. 예를 들면, 사람이 역도할 때 그들의 몸은 근육을 성장해서 사람이 근육 수축을 통해 열을 창조하기 위하여 그들의 몸이 떨는 것을 시작되는 찬 온도, 등등에 드러낼 때, 사람이 혈류량을 강화하기 위하여 그들의 몸이 모세관을 더 건축해서 적응시키는 긴 거리를 달릴 때, 적응시킨다. 점은 모두에 얼마나 많은 열량을 우리가 일을 포함하여 당 먹는지 그들이에, 드러낸다 우리 몸 근본적으로 적응시킨다이다.
우리 몸이 열량 적자 (우리의 RMR 보다는 열량의 낮은 수)에 드러낼 때 따라서, 적응시켜야 한다. 나가 매일 활동을 운동하고기 실행하기 때문에 나가 규정식에 가고 싶 정상적인 2500 대신에 1000 열량을 먹는 것을 일 시작한ㄴ다는 것을 생각한 (실제로, 나는 2500 이상 열량을 먹는다. 2500의 열량을 위한 단지 계정은 나의 몸을 살아 있던 유지할 필요가 있었다. 간편함을 기하기 위하여, 우리가 단지 RMR만 사용하더라도. 이 괄호 내의 메시지가 당신을 혼동한 경우에, 단순히 그것을 묵살하십시오.) 나의 몸이 적응시키기 위하여 려고 하고 있는 첫번째 방법의 한개는 열량의 부족을 만회하는 나의 뚱뚱한 상점 높은 쪽으로 사용해서 이다. 이런 이유로 대부분의 규정식은 처음에서 작동하는 것을 보인다. 것은, 몸 에너지를 위해 그것의 귀중한 뚱뚱한 상점을 사용하는 것을 계속하고 싶지 않다 이다. 인체는 나쁜 것으로 지방질을 보지 않는다; 열량 적자가 소개될 때 지원 기계장치 를 위한이다.
키커는 여기 지금 있다. 나의 몸은 그것의 뚱뚱한 상점 높은 쪽으로 사용 것을 계속하고기 싶기 위하여 려고 하고 있지 않기 때문에, 얼마나 많은 열량을 달려 둘 나의 몸이 일 자체 당 필요가 있는지 낮추어서 적응시키기 위하여 려고 하고 있다 (RMR). 이것을 달성하는 주요 방법의 한개는 그것에 멀리 먹어서 근육을 소유하기 위한 것이다 이다. 2500 열량 나의 몸 달리기를 지킬 것을 요구 일 대신에, 나의 몸은 결국 장시간 걸려서 적응시키고 단지 1000 열량이 달리는 것을 계속할 것을 요구할 것이다. 음식이 짧을 굶주릴 때 우리의 조상이 살아날 필요로 할 이 열량 적응을 살 때 역행시키십시오. 말썽은 이다, 몸은 기아와 식이요법을 하기 사이 차이를 구별할 수 없다.
살아 있을 유지하기 위하여 나의 몸의 RMR가 나가인 열량의 새로운 수에 더 이상 먹을, 그것 그것의 비상사태 지방질을 이용할 필요 저장할 조정하지 않을 이니까. 이것은 당신의 뚱뚱한 손실이 규정식에서 멈추는 때 이다. 나는 그 후에 나의 1000 열량의 일 규정식 약해지고 2500 열량을 다시 먹는 것을 일 시작하고 싶다는 것을 이것 이외에, 나가 결정하는 경우에 열량 잉여가 있다. 몸은 이 여분 열량을 필요로 하지 않는다 그래서 지방질로 그(것)들을 저장할 것이다. 어떤 종류의 운동 또는 역도에 드러냈기 때문에 지방질이 몸이 근육을 건축할 필요가 있는 때 이기 때문에 그(것)들 저장에 예외, 그리고 열량 그 때 전부 조차 근육 성장을 위해 사용되지 않는다.
나가 일 당 1000 열량에 나의 RMR를 바꿀 이니까, 나에 의하여 진짜로 나의 물질 대사가 난파하고 실제로 잃는 지방질의 나의 목표에 얻는 것이 단단하기 위하여 려고 하고 있다. 다시 말하면 않는 한 당연히 나가 나의 규정식에 영원히 체재하고 싶은 경우에.
따라서 나의 물질 대사 (RMR)를 엉망으로 만들기 없이 지방질을 잃는 제일 방법은 무엇 인가?
열량 적자는 무게를 잃을 것을 요구된다, 그러나 더 적은을 먹는 것은 열량 적자를 창조하는 유일한 방법이 아니다. 또 다른 더 안전한 방법은 운동하기 위한 것이다. 세부사항은 더 톰 Venuto 책 "화상에서 이것에 지방질, 먹인다 http://www.weight-loss-resources.com에 있는 근육"를 찾아낼 수 있다. 당신은 또한 http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html에 당신의 RMR를 산출할 수 있다
포기: 이 정보는 교육 목적을 위해 이고 당신에게서만 의학 통보를 대체하기 위하여 이다 의사 또는 당신의 건강관리 서비스 공급자 예정되지 않는다.
Nathan Latvitis: 탐욕스러운 적당 연구원 - 도와서 다른 사람들은 지식을 통해 그들의 목표를 깨닫는다. Nathan는 당신이 적당 끝 더, 기사, 계산기, 검토, 전보국을 찾아낼 수 있는 http://www.weight-loss-resources.com, 그리고 더 많은 것에 적당 웹사이트를 달린다.
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