게시물에 수상작 - partum 체중 감량 : 6 새 엄마를위한 간단한 전략? 제 3 부
건강한 임신 체중 증가는 거의 항상 포함됩니다. 하지만 지금은 그 아기는 여기에, 아마 당신은 그 여분 파운드를 바라고있어 서둘러 것이 사라져! 그것이 하루아침에 일어나지 않을 것입니다, 이러한 6 간단한 도움말을 도울 수 당신은 건강한 방법으로 그 여분의 무게를 잃게됩니다. (만약 당신이 부분을 1과 2를 찾고이 문서의면, 두 사람에 그들을 발견할 수있다는 http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5)을 정기적으로 적당한 운동. 의 물론, 당신은 계속받을 의사를 처음부터 다시 시작한다, 그리고 만약 당신이 제왕 탄생 겪었 가능성이 더 오래 기다릴 필요는 것이지만, 대부분의 새로운 엄마 후 빠른 시일 내에 자신의 아기는 부드러운 피트니스 프로그램을 시작할 수있습니다 그런 것들은 우리의 가장 born.Exercise 확실히 할 몇 가지 의무가 우리의 느낌을 즐기는 것으로 보인다. 사실, 많은 엄마들이 아기를 가지는 문제에 대한 새로운 운동을하지 훌륭한 변명이 될 것으로 보인다. 결국, 당신은 합법적으로, 수면 바쁜 - 박탈, 그리고 아마도 조금 다른 사람과 당신의 소중한 번들 동안 헬스 클럽에 머리를 떠나지 대해 긴장. 하지만 잠깐! 누가 당신 철 펌프, 가방, 펀치하거나 주위에 도약했다 한시간 동안 피트니스 클래스를 사용하여 운동을 해볼까? 고집하는 모든 열쇠는 피트니스 프로그램과 함께 즐길 활동을 선택하는 것입니다. 만약 당신이 야외에서, 왜 아기를 캐리어에 당신과 당신의 아기가 너무 투자를하지 하이킹을 즐길 수 함께 할 수 있을까요? 아기 예고편은 시장에서 모든 종류의 활동을 즐길 수있다면 지금이 당신이 당신의 아기가 자전거 타고 혹은 심지어 크로스 컨트리 스키 나들이에 참가할 수 있도록합니다. 만약 당신이 수영에 대한 재미이다 그래서 수영장에 친구의 십대 걸릴을 제공하지. 당신은 몇 가지 길이 할 가까이하여 아기와 함께 수영장 갑판에, 그리고 당신과 당신의 아기가 한가로이 점심이나 차 한잔을 즐길 수있습니다 앉을 수있는 반면 십대 수영장에서 당신을 도울 수있는 기회에 대한 보답으로 재생 다네. 엄마와 아기를위한 요가 교실도 인기가 높습니다, 그리고 그것이 당신의 아기와 함께 시간을 보내는 방법이 될 수있다는 매우 즐겁고 편안한 동안 임신하기 전에 적극적인 사람이 아니었고 exercise.For 새 엄마, 산책 등 운동을 부드러운 형태로 이상적입니다. 만약 당신이 시간을 공유하여 다른 주변의 새 엄마를 찾을 수 있으며, 귀하의 걷고 될 것입니다 즐거운 활동을 앞으로 이동하여 드레드 게시물의 일부를 대신 봐 - 나탈주 피트니스 프로그램. 만약 당신의 건강을 단위 또는 지역 사회 간호 프로그램의 새 엄마를위한 프로그램에 제공 한 방울 수있을 것이다 다른 엄마들과 거기에 연결할 수있습니다. 아니면 연락하여 사전 - 나탈주 교실에서 만난 엄마와 함께 머물했습니다. 당신이 더 당신과 당신의 볼넷의 강도 길이를 늘릴 수있는 활기찬 느낌을 시작합니다. ans 경우 날씨 항상 걸어다닐 수있는 쇼핑몰과 춤을 즐기거나 sights.Gentle 나쁜 락을하는 동안 아기를 안고도 모두가 당신이 즐길 수있는 좋은 운동이다. 아기 때 까다로운이나 피곤하고 간호 그녀, 왜 안와 여러분이 좋아하는 음악을 좀 틀고 춤 단계를 소개 도움이 될 것 같지 않습니다? 만약 지금의 단계를 이해 하진 마세요 그녀, 그녀는 단지 주변 이동하는 동안 당신에게되고, 즐길 수있을뿐 괜찮아할 당신은 피트니스 혜택을받을거야. 대부분의 아기가 당신과 함께하면 안 피곤하고 짜증도 춤을 즐길 수있을 것이다. 그녀는 나이가 귀하의 춤 날짜 gets 아마 비웃어 및 (-_-)의 맞이합니다 비록 당신의 운동 프로그램에 절대적인 열쇠가 delight.Remember. 비록 당신이 당신의 아기의 출생부터 다시 신속하고 반송 매우 활기찬 느낌입니다, 천천히 시작하려면 반드시 당신의 운동을 증가 수준을 점차. 당신이 너무 빨리 너무 많이 발생하여 다시 설정할 수있습니다 나중에 하루에 지친 느낌이 들어 서요. 이 지르퉁함 또는 아기 블루스의 사게으로 이어질 수있는, 어느 계속해서 당신을 동기를 부여한다 운동! 옛 속담을 기억, "항상 '떠나 더 원하 려라." 이것은 처음 몇 산후 개월에서 귀하의 피트니스 만트라되어야한다. 전에 충분히 마신 당신은 더 좋아질거야, 다른 말로하면, 그만 귀하의 피트니스 프로그램은 다음 day.6를 계속할 가능성이) 자주 아기를 착용한다. 하루 동안의 아기를 행복하게한다 아기를 유지하기 위해 주변 슬링이나 캐리어를 사용, 그리고 그것을 당신에게 약간 여분의 무게를 줄 것이다 주위에 팩을으로 귀하의 일일 집안일과 활동. 귀하의 아기는 당신이 당신의 일상에 대해 이동하면서 다니는 무게의 양을 증가하고있을거야 성장 훨씬 같은 것처럼 보이지만 않을 수도있습니다. 그리고 그것에 추가 유모차를 사용하여 최대 you.Instead에 대한 여분의 체중 감량을 할 때, 좀 걸을까 아기 캐리어에 넣어. 대신 그녀의 스윙에서 퍼팅이나 좌석 락을, 또는 그녀의 팔을에서자는 아기를 캐리어에 바위를하면서 당신과 스탠드를 부드럽게하고 이리저리 바운스. 당신이 식료품 가게에, 대신 쇼핑 카트에서 그녀의 퍼팅의 슬링에 가서 그녀를 수행합니다. 사실, 만약 당신이 운이 좋다면 충분히 도보 거리 이내에 거주하는 여러분의 식료품점, 당신이 일일 나들이 할 때마다 몇 가지 항목을 데리러 만들 수있습니다. 귀하의 아기가 슬링이나 캐리어에있는 당신의 여분의 친밀감을 나누는 것입니다, 빨래 정원, 혹은 심지어 시간이 좀 걸릴 경향이 엄마가 수행을 위해 여분의 무게는 여분의 칼로리를 태워 같습니다. 1 년 이상의 과정이 상당한 체중 감량을 위해, 아주 건강한 방법에 대한 모든 우려를 추가할 수있습니다. 에 따라 여러분은 얼마나 자주 수행 아기, 그리고 그녀가 얼마나 무게, 쉽게 하루 하루의 일부 단지 그녀를 따라 운반하여 여분 100-200 칼로리를 구울 수있습니다. 언제든지 이동에, 당신과 당신의 아기를 수행하려고하면 당신은지고있을거야 기억하세요, 당신의 아기를위한 노력에 너무 오래되지도 체중 감량을 하느라 정신이 좀 작아되지 않을 것입니다. 만약, 당신도 잘 좀 적당한 운동을 정기적으로 받으면 대부분의 시간을 먹고 이번에 팁의 나머지 부분에 따라 문서 시리즈는, 다시 두 번째 thought.Susan 복숭아 모양으로 거의 은퇴한 라 Leche 리그 리더, 춤과 피트니스 강사, 그리고 2 명의 십대 소년의 어머니가 가지고 다시 뵙도록 하죠. 그녀는 맘보의 창조자이다 새 엄마들이 아기와 함께 다시 신체적 지출 품질 동안 재생 시간을 얻을 수 있도록 도와 엄마, 재미와 잔잔한 기반 라틴 댄스 피트니스 프로그램. http://www.mambomoms.com 밖에서 더 찾기
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