안전 장치 체중 감소 공식
그렇습니다 버지니아는, 안전 장치 체중 감소 공식 존재한다.
그것은 이다 그래서 간단한, 우리는 그것을 바라본다. 대신, 우리는 최신 일시적 유행 규정식 또는 가장 새로운 운동 영상에 집중한다.
안전 장치 체중 감소 공식은 자조 지도자 Brian Tracey가 저작한 오디오 프로그램에서 나타난다. 이 공식의 그의 버전은… 먹는다 더 적은을, 좀더 운동한다 여기 있다.
언제나 보장하는
낙담하는? 어쨌든 우리는 이 메시지에 아주 익숙하다. 그러나, 우리가 우리의 매일 습관 주의하는 경우에, 이 공식은 언제나 작동할 것이다. 보장하는.
이 공식은 어떻게 시간의 100%년을 성공할 수 있는가? 간단한 수학이다. 그리고 항상 수학 일. 항상.
좋습니다에는, 그래서 당신은 체중 감소에 관해서 신망 문제점이 있다. 그것이 작동한ㄴ다는 것을 증명을.
숫자 놀음이다
당신이 과거 3 년간 일년에 대략 10 파운드를 얻고 있다는 것을 가정하십시오. 당신의 매일 열량 필요조건이 2000년인 경우에, 당신은 평균에 계속 과거 3 년간 당신의 필요조건에 100개 열량 매일에이다.
당신의 목표가 단순히 30 파운드 체중 증가를 반전하기 위한 것인 경우에, 당신은 200 열량으로 당신의 매일 칼로리 섭취량을 감소시킬 필요가 있다.
뒤에 오는 것의 하나를 하십시오:
1. 200 열량 더 적은을 일 먹으십시오.
2. 200 열량 더이라고 일 점화하십시오.
3. 더 적은을 먹기 결합하거든 예를 들면 당신의 활동 레벨을, 200 열량 토탈을 위해 증가시켜서, 100개를 보다 적게 먹고 100개를 좀더 점화하십시오.
점차적으로 그 여분 파운드를 잃으십시오
당신은 약간 습관을 바꾸어서 30 파운드를 뺄 수 있었다. 첫째로, 일 보통 머핀 반 먹으십시오. 다음, 엘리베이터 단추를 누르기 대신에 당신의 아파트 건물에 있는 층계를 매일에 올라가십시오.
층계를 올라가기 뿐 아니라지 다음달, 당신은 전체 머핀을 잃고 당신이 일하는 건물에서 더 멀리 떨어져 당신의 차를 조금 주차할 수 있어.
오랜동안, 당신은 무게를 잃을 것이다. 당신은 한다. 그것은 수에 있다. 그리고 당신에 의하여 굶주리지 않았다 또는 두려워한 "나는 헬스 클럽에게 일과로 얻어" 가야 한다.
체중 감소에 5개 단계
당신이 수를 읽을 때 당신의 눈 유약이에, 여기 쉬운 부분 있는 경우에: 당신이 필요로 하는 모든 정보는 www.caloriecontrol.org에 온라인 이다
단계는 다음과 같이 이다:
1. 얼마나 많은 파운드를 빼고 당신이 싶은지 결정하십시오. 보기: 20 파운드
2. 일에서 당신이 그것을 가지고 가는 얼마나 원하는지 결정하십시오. 기간에 관하여 현실적으로서 있으십시오. 보기: 365 일
3. 파운드를 수량으로 확인했다 3500에 의하여 1개을 곱하십시오. 보기: 20 파운드 x 3500 = 70,000 열량
4. 매일 열량의 수를 얻기 위하여 일의 수로 단계 3에 있는 결과를 분할하십시오. 보기: 70,000 열량은 365 일까지 = 일 당 192 열량 분할했다.
5. 단계 4.에 있는 수에 얻기 위하여 당신의 활동 레벨, 또는 둘 다 증가시키십시오 당신 먹으면 더 적은을 결정하는지. 당신이 어떻게 더 적은을 먹고 좀더 운동할 수 있는지 파악하기 위하여 웹사이트 열량과 운동 계산기 (www.caloriecontrol.org)를 사용하십시오.
따라서, 당신은 영원히 뚱뚱하 위하여 려고 하고 있는가? 또는 당신은 안전 장치 공식을 사용할 것이다: 더 적은을 먹고으십시오, 좀더 운동하십시오.
항상 기억하는가 (결코 잊지 않거든)? 그것에게 1 일이 한번에 걸리십시오.
Valerie Mills 에의한 2005년을 판권을 얻으십시오
Valerie 선반은 판매 광고 문안 작성자 또는 디자이너로 자유계약으로 일한다 (http://v.mills.home.att.net) 그리고 (http://www.wordbrains.com)
그녀는 최근에 "http://www.teachyourkidsaboutmoney.com에 유효했던 당신의 아이의 재정적인 정보"를 개발하는 실제 방법이라고 표제가 붙은 ebook를 간행했다
parents@teachyourkidsaboutmoney.com에 전자 우편에 의하여 Valerie를 접촉하십시오
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