남쪽 바닷가 규정식 개관
박사에 의해 아서 Agatston 발전해, 남쪽 바닷가 규정식은 가르치는 다이어트하는 사람으로 맞은 기화기 및 맞은 지방질을 먹기 위하여 강매한다. 규정식은 3 단계를 보낸다. 첫번째 다이어트하는 사람에서 그들의 나쁜 기화기 갈망을 추방하고 급속한 체중 감소를 유도하십시오. 두번째 단계에서는, 어떤 종류의 기화기는 재소개되고 체중 감소는 더 느리다. 마지막 단계는 "생활 동안 규정식" 단계이다. 이것은 정비 규정식이고 다이어트하는 사람의 생활의 나머지를 위해 지켜질 것이다. 언제나 다이어트하는 사람이 쓸모 없는 파운드를 얻는 것을 시작하는 경우에, 그는 감응작용과 전 정비 단계를 통해 단순히 다시 간다.
첫번째 단계는 진짜 올리브 기름 드레싱을 가진 신선한 채소 그리고 샐러드의 제비를 가진 고품질 고기 근원에서 단백질을 강조한다. 빵, 밥, 파스타, 감자는, 상품, 콩 우유를 굽고 치즈, 요구르트, 비트, 당근, 옥수수 및 모든 과일은 14일간 감응작용 단계에서 금지된다. 이것은 설탕 또는 당밀에서 치료되는 고기 플러스 모든 사탕, 케이크, 아이스크림 및 설탕을, 포함한다.
규정식은 오전의 중반 및 이른 오후 식사를 가진 3개의 식사를 격려한다 일. 또한 매일 식사 계획이 있다. 이 계획은 감응작용 단계에 있는 엄격한 부분 통제를 포함한다. 매일 식사의 보기는 20의 땅콩이다. 그리고 30의 피스타치오는 또 다른 식사 선택권이다.
Atkins와는 다른, 무제한 단백질 소비는 이 규정식에 조언되지 않거나 허용되지 않는다. 그러나, 규정식의 최신 단계 도중 몇몇은의 엄격한 부분 통제 끝나고 다이어트하는 사람은 물리게 하는까지 먹을 수 있다.
몇몇은의 금지한 음식 규정식의 두번째 단계에 있는 변경한 모양에서 천천히, 때때로 재소개될 수 있다. 두번째 단계는 다이어트하는 사람의 목표 무게가 도달될 때까지 지속된다. 그러나, 바나나와 파인애플 같이 백색 가루 제품, 감자, 옥수수, 당근, 비트 및 감미로운 과일은 아직도 금지된다.
다이어트하는 사람이 그들의 이상적인 무게를 도달한 후에, 생활 또는 정비 규정식을 위한 그들의 규정식에 위에 진행한다.
이 단계에서는 금지한 음식은 높은 glycemic 색인을 가진 가공한 음식, 백색 가루 제품, 감미로운 과일 및 일반적으로 음식이다.
14일간 유도 기간 도중, Agatston 박사는 아랫배 뚱뚱한 갈 것이다 첫번째 인에 8의 그리고 13 파운드 사이의 체중 감소를, 예언한다. 두번째 단계에서 다이어트하는 사람은 기화기 재소개와 배 밖으로 어울리지 않을 한 1-2 파운드를 매주마다 빼는 것을 계속해야 한다.
Beverley Brooke, 주간 건강 & 솜씨의 편집자의 기사. 남쪽 바닷가 규정식에 더 많은 것을 위한 방문 http://www.healthandfinesse.com
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