체중 감소를 위해 끝
이상적인 체중을 있는것은 건강한 몸가, 아주 중요하다. 너의 무게를 점차적으로 감소한것을 해보십시요. 너가 무게를 빠르게 잃으면, 너는 때때로 더군다나 단식하기 위하여 그것을 후에 얻고! 빠른 체중 감소는 비만에 응답이 아니다.
아래에weightwatchers을 위해 몇몇 끝은 준다. 너는 무게를 점차적으로 잃고 시간기간 동안에 적당하게 될 것이다.
체중 감소를 위해 끝 지방질을 감소하십시요: 지방질에는 단백질 또는 탄수화물보다는 더 보다는 두번 열량이 있는다! 우리 몸은 체지방으로 과잉 규정식 지방질을 개조한다. 한계 설탕 & 알콜: 많은 첨가한 설탕에 음식 및 알콜 음료는 다만 빈 열량 이다. 음료 매일 근해의 적어도 8개의 유리. 야채, 과일, & 전체 곡물의 많음을 먹으십시요. 느리게 먹으십시요: 우리가 이젠 그만을 먹은 우리의 위에게서 메시지를 받기 위하여 그것이 우리의 두뇌를 위해 대략15분을 걸리기 때문에 너가 빨리 먹으면 너는 더를 먹는다. 각 식사에 도f으 낮은 뚱뚱한 단백질이 풍부한 음식을, 콩, 계란, 및 낮은 뚱뚱한 우유, 요구르트 또는 코타지 치즈 포함하십시요. 너가 팔기 전에 포장한 음식에 의하여, 분말, 또는 막대기는 호리호리할 것이 시키지 않을 것이다.
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