체중 감소에 미미한 변화
중량이 초과되는 우리들의 많은 것최대한, 그것 있는다 우리들이 우리가 오늘 하는 방법을 본 있는 우리의 과거와 현재 먹는 거주에는 승인하고 싶지 말라. 우리는 우리의 우리의 건강한 무게를 도달하는 먹고 마시는 거주에 많은 미미한 변화를 만들n것을 필요로 한다. 많은 단기 목표에 장기 시각 이다.
이해 무게는 포획 시간을 잃는다 그러나 너가 사용을 알는것은 중요하다 여분 킬로를 잃기 위하여 더 적은 에너지를 소모한것을 필요로 한다 너보다는 고. 너가kilojoules을 더 점화하고 있는 너보다는 것을 지키는 제일 방법은 각 일을 미미한 변화에 1 일을 이번에 초점을 맞춘것을 이다 소모한다.
1)은 음식 일기를 지켜서 시작한다. 너가 먹고 그리고 마시고 있는 까 얼마를의 그것은 너를 깨닫게 할 것이다. 양쪽 식사 및 음료의 너의 매일 입구를 기록해서 너는 후에 자르기 위하여 너의 열량 입구를 진로를 쫓, 본 어디에.
2)은 교환 어느 음식을 해본다. 너가marsbar에 식사에 좋아하면, 너를 대략70열량 저장하, 너의 매일 섬유 입구에 덧붙이기 수 있기 때문에 8개의 중간 딸기같이 건강한 식사에 이 식사를 대신 변화하십시요.
3)은 음식 상표를 읽는것을 배운다. 음식 상표를 읽어서 너는 너의 열량 입구를 운동하, 다를 상표를 교환하. 예를 들면, 너는 다만 너의 아침 시리얼을 변화해서, 또는 100개 열량을 제외하고 살사에 모양 싸워 크림을 변화해서50열량을 저장할 수 있었다.
4)은 먹어 수시로 너의 식욕을 재갈을 물리고는 너의 에너지를 밀어주고는 너의 물질 대사를 개량하는 때 일당5-6meals/snacks을 즐긴다. 너의 물질 대사가 개량되는 이유는 소화의 과정 자체가kilojoules을 점화한다 고 이다.
5) 무게를 잃, 떨어져 지킬것을 운동은 요구될 것이다. 너가 너의 숫자에서 너의 근육 긴장 상태 그리고 손질 센티미터를 개량할 고 운동경유 이다. 운동없이 너의 체중 감소는 야윈 근육 직물에서 온다. 운동은 또한 너의 신진대사 율을 개량할 것이다. 너가 느리의 너의 매일 일과에 운동을 도입할 때, 시작. 3의x10 분은 모두에 운동보다는 더 낫다. 또한 주의해, 운동이 모든 모양, 집안일 들어오는 것을 뜰을 만들어, 개 걸어 아이들과 놀n.
6) 음료는 근해로 일 근해의 8개의 유리 식욕을 억합하고 도움은 몸 저장한 지방질을 물질 대사로 변화시킨다. 근해 또한 도움은 배설물을 면하게 하고 체중 감소동안에 아주 많게 배설할 것이다 배설물 있는다. 너가 근해의 유리 배고픈 항상 음료 첫째로 이고 10 분을 기다리면, 너는 굶주림을 위해 잘못되는 갈증이 있을지도 모른다.
7)은 너의 친구 및 가족에게 너를 지원하라고 묻는다. 너의 목표를 나누고십시요, 너의 목표를 말하거든 지원에 너는 너무 더 건강할 생활 양식 및 체중 감소에 지도할 것이다 미미한 변화를 시작할 수 있는다.
AngelaEmde
다른 사람을 원조해 건강 차는 더 건강한 생활에게 작은 단계를 거친다. http://www.slim4summer.com
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