당신의 먹는 습관을 바꾸기
우리는 맛있은 보기, 채워진 지방질 미는, 광고 및 비만 매 일로 포격되 우리의 얼굴에 있는 음식을 생성한. 우리는 라디오에 그것이 들린다; 텔레비젼과 게시판 및 신문에서 조차 그것을 보십시오. 우리는 규정식에 가고 완전히 우리의 먹는 습관을 주변에 도는 것을 시도한다. 우리는 햄버거, 감자 튀김, 피자, 핫도그 및 양상추와 식용수를 먹기에 다른 쓰레기를 먹기에서 간다. 우리가 진짜로 훈련되는 경우에 우리는 그것에게 주를 또는 이렇게 만든다. 그러나 대부분의 사람들 같이, 우리는 일 내의 우리의 오래된 습관 등을 맞댄 이다. 변화는 우리의 규정식 대로 행하게 다만 너무 격렬하 저희를 위해 불가능한의 옆에 그것을 만든다.
나는 천천히 나의 먹는 습관을 수년에 걸쳐 개량했다. 나는 저에게 무통 이고 좋은 먹는 습관으로 나쁜 규정식 선택을 교환한 방법으로 이것을 했다. 당연히, 어떤 규정식 변화든지 당신 당신 의사를 상담해야 하기 전에. 나는 어떤 즉시 건강 위험도에 이지 않으며 그러므로 즉각 나의 습관을 바꿀 필요가 없었다. 따르는 무슨이 나가 나의 먹는 습관을 어떻게에 한동안 바꾼지 "어떻게" 기사가 아니라 기사의 더 많은 것에 이지 않는다.
나가 간이 식품 대중음식점에서 나의 매일 입구를 받은 나의 생활에 있는 시간이 있었다. 나는에서 대부분의 시간에 판매 위치 그리고 도로에이었다. 나는 햄버거, 튀김을 먹고 다른 간이 식품 합동에서 결합을 매일에 코크스로 만들기 위하여. 나는 매우 더 젊 그 후에 알맞은 물질 대사로 강복해 그래서 나는 유해한 먹기 전부에서 다량 부정적 반응을 보지 않았다. 그것은 나에게 다른 일을 위한 신체 검사를 가지고 가기에 나의 콜레스테롤이 좋은 범위에 없었다는 것을 나가 발견했다 이었다. 나는 일어나기 에는 그런 것 같을 위해 너무 젊 나가 나의 방법을 바꾸어야 한ㄴ다는 것을 알고 있었다. 나는 완전히 1 일에 있는 나의 먹는 습관을 정밀 검사하는 것을 시도했다. 나는 나의 오래된 방법에 후에 잠깐을 위해 그리고 그 후에 가기 위하여 잘 할 것입니다. 나는 향상시켰었다 그러나 나가를 위해 희망하고 있었는 처럼 뿌리 깊은 좋은 습관이 아니었다.
다량 반영에 나는 나 자신에 조금 더 쉽게 가는 것을 결정했다. 나는 습관이 될 때까지 음식 선택을 하나씩 차례로 대용하기 시작하는 것을 결정했다. 나의 첫번째 대용암호는 나의 음료 선택으로 이었다. 콜라를 먹는 대신에 나는 물을 주문할 것입니다. 저를 위한 얼마쯤 정신 사례금 체계이었다. 나는 나가 콜라 대신에 물을 마실 한 햄버거를 먹고 자유로운 죄를 튀긴다. 나는 당신이 햄버거를 먹을 수 있고 자유로운 죄를?" 튀기는 방법 당신이 아마 "생각하고 있다는 것을 알고 있다. 나는 나의 장기 규정식 계획에 있는 다만 단계이었다는 것을 나가 알고 있었기 때문에 이 금도금을 자유롭게 할 수 있었다. 나는 저를 위해 쉬웠던 왔기 때문에 물을 때문에 나의 첫번째 규정식 선택 선택하기. 그것은 약간을 나의 부분에 분야 요구했다. 식사를 가진 달 또는 이렇게 식용수 후에 제2의 천성은 저에게 되었다. 더 이상 희생이 아니었다; 습관이었다.
후에 그것은 감자 튀김 왔다. 나는 보통 구워진 감자를 가진 감자 튀김을 대용했다. 햄버거 규정식은 지금 햄버거, 평야에 의하여 구워진 감자 및 물로 이루어져 있었다. 나는 실제로 구워진 감자를 오히려 빨리 즐기기 시작하다. 그들은 윤활제에 의하여 익사된 튀김 보다는 매우 맛 있다. 당신은 나가 이것으로 어디 가는지 볼 수 있다. 당신이 언제든지 지금을 위한 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에, 당신은 좋은 음식이이고 무슨 나쁜 음식 인 얼마나 알고 있다. 당신은 곳에 알고 대용할 것이다 무엇을. 나는 이 대용암호를 계속하고 아직도 현재까지.
지금 나는 유해한 습관 시작에 대해 더 잘 인식하고 있다. 나는 나가 먹는 무슨을에 대하여 아주 의식이 있다. 몇몇은의 이 규정식 선택에 관하여 중대한 것 습관이 되었다 이다; 유해한 음식을 위한 욕망은 건강한 음식을 위한 욕망으로 교환되었다. 현재에는 나는 드물게 외식하지 않는다. 나는 그런 음식을 위한 나의 맛을 잃었다.
몇몇의 나의 규정식 대용암호:
콜라, 튀김을 위한 구워진 감자, 흰빵, 젖소, 칩, 곡물을 위한 디저트, 식사 보충 동요, 그리고 명부를 위한 샐러드를 위한 프렛즐을 위한 콩 우유를 위한 전체적인 밀을 위한 물은 계속적으로 간다.
습관은 무언가를 계속해서 또다시 해서 건설된다. 나는 그것을 걸린다 약 30 습관을 설치하기 위하여 일이 읽었다. 당신이 먹는 음식을 가진 당신의 대용암호를 멈추지 않는가? .carry 넘어서 그것 당신의 생활의 다른 부분에. 예를 들면, 층계를 가진 엘리베이터를 대용하고, 자전거를 가진 차를 대용하고, 석간 뉴스를 위로 전해주고 도보로 교환하십시오.
건강에서 너의 것,
빌 Herren
낙담은 우리가 압도해 느끼고 결과를 어제 원할 때 온다. 시간을 걸리고, 습관을 개발하고, 더 야윈 더 건강한 몸을 즐기십시오!
빌 Herren는 http://www.weightloss-articles.com를 위한 웹마스터이다.
모두는 체중 감소 관련되었다! 체중 감소 성공담, 제품 검토, 운동 기사, 체중 감소 조리법 및 규정식 기사. 당신이 무게를 잃을 것을 돕도록 디자인되는 전부 자유로운 및 모두!
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