체중을 유지하고 다이어트 방법은 안돼!
그래, 바로 그것을 읽을 수있어? 안돼 다이어트!이 체중 관리 프로그램의 첫 번째 단계는 귀하의 모든 옛 유행 다이어트를 수집하는 것입니다, 빠른 체중 감량 요법, 그리고 "마술 치료". 일단 당신이 모두 함께 그들을 가지고 좋은, 깔끔한 누르거나 휴지통에 던져! 우리는 지난 20~30년에서 배운 한 가지는 다이어트와 작동하지 않는 사실은 일을 더 나쁘게 만들 수있습니다. 유행 다이어트 단기간 체중 감량을 제공할 수있습니다하지만 그들은 일반적으로 도 함께 평생 막대기 어렵다. 누가 유행 다이어트에 무게를 잃는 사람들이 대부분 3-5년 이내에 체중을 되찾을. 이 요 - 요 다이어트 효과, 방법을 우리 몸은 당신의 신진 대사가 느려질 수 시간이 지남에 우리가 먹는 음식에서 열량을 소모하는. 대부분의 유행 다이어트 대폭 제한하거나 심지어 특정 음식을 식단에서 제거하여 칼로리 섭취량을 제한해야합니다. 그들은 당신이 그것을 믿고 리드 당신이 체중 증가를 일으키는 이러한 특정 식품. 사실, 쿠키이나 프랑스 빵 한 조각 체중 증가에 대한 책임을지지 않습니다. 그것은 열량의 당신이 하루에 소비하는 총 수를 비교 에너지 사용 열량의 금액입니다. 당신이 일에 에너지를 차례로 열량을 사용하지 않는 이상 신체 weight.Yes에이 변환 시간이 지남에 지방을 저장, 그 사실을 소모 초과가 발생할 수있습니다 탄수화물이 많은 인슐린 스파이크 및 지방보다 쉽게 저장하고 당신의 식욕을 자극하는 원인. 그러나,이 말은 미국의 모든 사람을 너무 많이 먹고 탄수화물이 무엇입니까? 꼭 그렇지는 않습니다. 이게 우리가 필요한 건 완전히 우리의 식단에서 탄수화물을 모두 제거? 당연하지. 그것은 우리가 얼마나 탄수화물의 종류 및 오른쪽 마우스 오른쪽 amount.It '먹는 방법을 익혀야만 의미 또한 과도한 지방을 먹는 우리가 얻을 수있는 사실 확인 무게가 있기 때문에 지방하지만, 단백질과 탄수화물보다 칼로리가 전달이 그 사람의 문제는 너무 많은 지방을 의미합니까? 다시 한 번, 아니. 따라서, 우리는 개별적으로 체중 관리 접근해야합니다 때문에 모두가 빵을 너무 많은 칼로리를 먹고있다. 그냥 같은, 누구나 그런 건 아니 소모 쿠키라도 클라이언트로부터 너무 많은 칼로리입니다. 모두 고유있습니다 우리는 모든 개인과 우리 식생활하는 이유 중 하나 크기는 모든 다이어트 계획에 맞는 작동하지 않습니다. , 열량, 영양소의 적절한 금액을 제공하는 궁극적인 성공의 열쇠입니다 balance.Balance () 우리 식사에서 즐거움을 잊지 마세요. 균형 잡힌 식단 있음, 거기있어 완벽한 아무 일없고 음식을 생략할 수있습니다, 그리고 당신 자신을 굶어 필요하지 않습니다. 그것은 단지 당신이 너무 작고, 지방이 너무 많은 녹말 음식을 먹고 있었어요 수있습니다. 이것은 당신의 식욕을 자극했을 수도로 인한 당신의 몸은 필요 이상의 소비한다. 아니면 그 반대로, 그것은 당신이 너무 많은 지방을 소비하고 너무 작은 과일과 채소는 음식을 아주 작은 섭취 칼로리가 높은 수준의 원인이 될 수있을 수있습니다. 아마도 당신은 바로 균형을 먹어 봤지만와 부분 크기가 너무 큽니다. 이러한 것들의 종류가 균형을 벗어 던지면 우리가 우리보다 잘 활용할 수 energy.Let에 대한 우리가 더 많은 칼로리를 소모시킬 수있다 '으로 가지고 나가자 exampleUnbalanced 주 조식 : 생략 (너무) 대형 라떼 스낵 바빠 : 기계 런치 자동 판매기에서 칩 : (레스토랑) 대형 햄버거와 프렌치 프라이 디너 : 8온스 스테이크와 디저트 2 컵 으깬 감자 : 큰 그릇의 아이스크림 (1-2 컵) 식사 언니가 간다 조식 : 블루베리, 1 컵 저지방 우유 스낵 : 사과, 1온스 땅콩 점심와 오트밀을 그릇 : 그릇에 야채 스프와 함께 저녁 식사 (식당) 정백하지 않은 곡물 빵에 칠면조 샌드위치 : 3 카드 갑판의 온스 스테이크 (크기), 1 컵 으깬 감자, 그리고 대형 샐러드 승 / 1 TB는 vinaigrette 드레싱 디저트 : 냉동 요구르트 또는 셔벗 (1/2- 1 컵) 원래의 식사의 작은 그릇 높이의 대형했다 지방 식품, 대형 부분 크기 (쇠고기, 감자 튀김, 과자와 아이스크림)과 낮은 섬유이다. 균형을 잃고있다. 우리는 약 800 칼로리를하면서 스테이크를 즐기면서 이러한 변경 사항을 저장함으로써, 으깬 감자, 그리고 디저트! 아니 그 이후 그들은 많은 칼로리가 낮은 때 더 많은 음식을 기반으로 공장을 포함하는 좀 더 먹으라고 언급했다. 우리는 또한와 / 비타민 / 미네랄 / 섬유와 산화 방지제를 추가하여 더 많은 영양소를 콘텐츠 개선 증가 과일, 야채, 전체 grains.So, 유행 다이어트를 중지하고 평생 체중 감량을위한 식사 균형을 시작합니다. 당신은하지만, 잃을 게 없다는 지속적인 결과를, 향상된 에너지와 더 건강! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  © 멜 Raffetto, AuthorOwner 리얼 2004About 영양 서비스 생활, 멜 Raffetto 등록 영양사 및 인식 영역의 전문입니다 영양과 건강. 그녀와 개별적인 영양 상담을 제공합니다만이 아닌 하나의 다이어트 온라인 체중 관리 프로그램을 인터넷에서 사용 가능한 개발했습니다. 더 많은 정보가 필요하거나 레알에 가입
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