밖으로 식사를 위해 10의 끝
그것에 관하여 의혹; 미국 사람은 대중음식점안에 이제까지 전에보다는 수시로 먹고 있다. 대중음식점 식사 그들의 음식 달러의 다만26%소비하는1970명의 미국 사람안에. 오늘 우리는 밖으로 먹기 음식 달러의46%에 소비한다. 이것은 할 것 같다 대중음식점의 빠른 걸은 생활양식 그리고 편익 더의 결과. 또한 성장한 무엇이 대중음식점 부분 크기는 이다. 3 성인을 먹이기 위하여 평균 대중음식점 부분 크기는 크다 충분히! 게다가, 학문은 밖으로 먹기사이 직접적인 협회를 그리고 더 높은 칼로리 섭취량 그리고 더 높은 체중 발견했다. 비만 비율이 과거20년안에 두배가 되고기 현재 성인의65%이 뚱뚱하기 때문에 이것은 알 중요하다.
너가 대중음식점안에 먹기 삼가야 한다 것 을 이것은 의미하지 않는다. 이것은 많은 사람 생활양식을 위해 현실주의 이지 않을지도 모르지 않는다. 대신 너가 주문하고 것 되는 있는 얼마가의 너의 격판덮개에, 명심하. 여기 밖으로 식사를 위해 10의 끝은 있는다.
1. 점심에, 햄버거 및 튀김의 대신에 야채 수프 또는 측 샐러드에 샌드위치 가게 샌드위치를 위해opt. 너는 너의 현지 샌드위치 가게 슈퍼마켓안에 이 품목을 발견할 수 있는다.
2. foccacia, 바게트 또는 목록 샌드위치에 특기 빵을 기피하고, 전체 곡물 빵을 대신 선택하십시요.
3. 무거운 소스 또는 마요네즈에 섞는 아무거나를 기피하십시요. 너가 집에서 추가할텐데보다는) (대중음식점안에 참치 또는 계란 샐러드 샌드위치는 마요네즈를 더 먹을지도 모른다.
4. 측에 너의 사라다 드레싱, 소스, 및 그레이비를 얻으십시요.
5. 일정한entr6A?4Ae의 반또는 내무반을©먹으나 친구와 식사를 쪼개십시요. , 가장 큰 대중음식점 부분 3 성인을 먹인 할 수 있는다 생각하십시요.
6. 1개의 디저트를 나누십시요.
7. 너가 주문하는 아무거나에 여분 치즈를 건너뛰십시요.
8. 닭, 칠면조, 또는 물고기같은 살코기를 선택하십시요. 로스트 쇠고기 샌드위치의 대신에 터키 샌드위치는 포화지방의 100개 열량 그리고 10 그램 너를 저장할 수 있는다.
9. 그들이 지방질과 열량안에 수시로 적재되는 채운 앙트레에 쉽게 가십시요.
10. "최고 정립" 결합 식사를 기피하십시요. 경제 가치 이 1개의 식사를 위해 2000 종사하고 열량을 추가할 수 있는다!
평균 미국 성인은 년 2-3 파운드를 얻고 있다. 저것은 너의 몸 필요보다는 다만20-30의 여분 열량을 먹기에 각 일 합계한다. 진짜로 둔 위에 초과 중량 "작은 것" 이다. 너는 어디에 약간 열량을 저장해 좋은가?
6A"4a© MeriRaffetto도로2004년
진짜 살아있는 영양 서비스의 소유자,MeriRaffetto은 영양과 건강의 지역안에 등록한 영양사 그리고 인정한 전문가 이다. 그녀는 영양과 심리학 모두안에 학사 학위를 받고 영양 조언 그리고 의학 영양 치료안에 광대한 경험이 있는다. 조언해 그녀에 의하여 개인적인 영양을 제안하고 유일한 것의 1개을 무 식이요법을 한다 인터넷에 유효한 무게 관리 프로그램이 개발했다. 정보 더를 위해 또는 진짜 생존 자유로운 영양 회보를 위해 등록한 위하여, 방문 http://www.reallivingnutrition.com.
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