과체중이 건강에 영향을
둘 다 남성과 여성은 전세계 오르게되고 있으며 일부는 우리의 현대 생활 때문에 너무 많이 지방산은 음식과 너무 작고, 운동. 어떤 사람들은 '왜 상관해야한다고 내가만큼 나도 비만이야 기분 괜찮 아요? ' 때문에 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 일부 암 등의 건강 문제의 위험이 증가하지만, 과체중 문제가없습니다. 다른 한편으로는 건강한 무게에이기 때문에, 낮은 혈액을 도울 수 압력, 당신 기분이 나아 당신은 더 많은 에너지를 포기합니다. 만약 당신이 어떤 무게를 잃을 필요가 여기에 국립 심장에서 좋은 조언을 당신의 식사 습관 graduallyEveryone Foundation.Change이 알고 체중 감량 부분적으로 지방이 많이 포함된 음식을 줄여 포함됩니다. 하지만 당신이 식사 습관을 하룻밤을 변경해야 할 말은하지 않습니다. 만약 당신이 할 당신은 귀하의 다이어트에 영구적인 변화를 만들 가능성이있어 그들이 서서히. 2 주 허용 차나 커피와 비스킷의 섭취를 멈추지, 예를 들어있습니다. 이렇게하면 변경 만들어 같은 또 다른 적은 빵, 버터 또는 마가린 또는 저지방를 사용하여 스위칭을 사용하는 편안한거야 milk.Remember 당신은 성공적인 체중 조절의 비밀 strenuouslyThe 운동하지 않아도 재치있는 식습관과 규칙적인 운동의 조합을 말합니다. 목표는 30 분 동안 적어도 일주일에 4 번. 당신이 할 필요는 없어 모두 한 번에 30 분. 10 분 정도 할 괜찮 아요 하루에 3 번씩 운동을. , 수영, 산책과 사이클링 good.Don '마 수있습니다 quicklyIt 상당히 무게가 1 주일 후 체중 아무도 잃을 일반의 예상을 잃고 다음주. 운동을하는 경우, 당신은 무게를 전혀하지 않는 드롭 다운 찾을 수있습니다. 때문에 몸의 어느 지방보다 더 무겁죠 더 많은 근육을 얻고 있기 때문입니다. 당신은 여전히 지방과 색조를 잃고, 계속해서하더라도 비늘이 어떤 체중 감량에 표시되지 않습니다. 옷 맞는 좋은 가이드입니다 방법은 모든 시간을 자신보다 더 무게 손실 체중. 만큼 정기적으로 운동을 덜 기름진 음식, 기간 귀하의 계획을 유지합니다 매일 가장 많이 먹는 음식이 없어 체중 감량의 weightFruit, 야채, 콩, 렌즈콩 잃을 일반적으로 마지막이 아닐 두 개 이상의 weeks.Eating 않습니다. 이러한 건강한 음식을 충족하면 될거야 차오르고으로 덜 기름진 간식을 원하는 것으로 보인다. 당신, 견과류, 씨앗, 유제품, 육류, 가금류, 생선, 적당한 양의에만 필요합니다. 적당한 육류, 가금류 또는 생선의 역할을 최대 네 접시의 4 분의 1에 대한 걸립니다. 만약 당신이 먹는 유제품 음식, 또는 저지방 종류의 축소를 선택합니다. 마가린에만 소량을 사용하여, 지방 감소 확산, 버터, 라드, 요리 기름. 귀하의 mealsTrim에 마셔 조금 밖에 alcohol.Reducing 지방 고기의 모든 지방과 지방을 제거하고 피부의 가금류에서 요리를하기 전에. 굽고 같은 저지방 요리를 사용하는 방법, 김이, 제빵, 볶음이 가능한 작은 오일, microwaving 또는 비 사용하는 - 프라이팬에 튀겨 스틱. 피하 튀김이나 깊은 기름에 튀긴 음식. 스프, 카레하자 casseroles 그리고 멋진 - 그래서 당신은 재가열하기 전에 그것을 제거할 수 있도록이 상단에 기름을 강화합니다. 간식으로 신선한 과일을 제한하지만, 케이크, 비스켓, 파이, 초콜릿과 패킷 간식 로 bylines 포함되어있습니다 foods.You, 무료만큼 권한을 전자적 또는 인쇄에서이 문서를 게시할 수있습니다. 발행물의 호의를 복사 appreciated.Paul 될 Marsland와 그의 아내 아네트 지난 3 년 동안 웰빙 코치로 일하고있다. 를 사용하여 과학적으로 검증된, 그들은 사람들이 체중과 건강, 에너지와 활력을 안전하고 개선하는 데 도움이 균형잡힌 영양 프로그램 효과적. 자세한 내용은 방문 : http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
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