체중 감소와 중대한 아bs를 얻기에 관하여 진실을 배우십시오
Ab 신화 정체를 폭로
Ab 훈련은 죽음에 행해졌다 그러나 그것은 다른 보는 시간 이다. 왜? 사람들이 아직도 모든 그들의 아bs를 이렇게 틀리게 훈련하고 있기 때문에 그 ab 훈련 정보는 일을 했음에 틀림없지 않는다.
1 - 감소시키는 반점 없음 - 끝없는 위기는 당신의 중앙부에서 지방질을 녹아 없어지지 않을 것이다. 그것은 다만 그렇게 작동하지 않는다. 그리고 높은 rep의 "화상에도 불구하고" ab는 그 끝없는 위기를 하고 있는 동안, 당신 간신히 점화한다 어떤 열량든지 운동한다.
당신의 뚱뚱한 불타는 시간은 더 효과적인 훈련에 다른 곳에 쓰인 베스트이다. 당신은 또한 ab 그것을 개발하기 위하여 근육을 충분히 강렬하게 일하지 않는다.
이렇게 끝없는 높은 rep 위기는 두 조사 전부 - 빈약한 근육 건물 및 빈약한 뚱뚱한 연소에 실패한다. 2개의 엄지는 진부한 표현으로 내려간다.
2 - 아bs는 근육이고 등과 같은 훈련되어야 한다. 당신은 세트의 높은 reps 그리고 제비를 당신의 아bs를 작동하는 필요로 한다. 이것은 overtraining로 다만 이끌어 낸다.
지금, 아bs는 내구시간에 의하여 동쪽으로 향하게 한 근육 더이다 이렇게 경미하게 더 높은 reps가 더 효과적일지도 모른다. 그러나, 당신은 20에 reps를 지켜거나 저항 증가에 낮추고 종사해야 한다.
그렇습니다, 당신은 당신의 다른 운동 같이 ab 운동에 무게를, 다만 증가시켰음에 틀림없다. 더 강할 것이 것 당신의 아bs, 지방질은 멀리 벗겨진다 때 더 낫게 볼 것이다.
이제까지 편평한 위 그러나 아bs를 가진 진짜로 얇은 녀석을 보는가? 아bs는 지방질이 멀리 벗겨질 때라도 우수할 것이 이젠 그만이라고 훈련되지 않으며 개발되지 않는다.
3 - 아bs를 훈련하지 않는가 - 이것에 의하여 무엇이 나 의미하는가? 그래서, 당신의 아bs는 다른 운동에게서 많은 간접적인 일을 얻는다 그래서 당신은 진짜로 무겁게 한 위기의 2 단단한 세트 보다는 더 많은 것을 당신의 아bs를 작동하는 필요로 할 것이다.
당신의 아bs는 웅크리기와 같은 운동에 있는 요인 deadlifts, 자리가 주어지거나 서 있는 압박, dumbbell 스웨터, pulldowns, 등등이다. 저를 믿지 않는가?
다음 시간 당신은 운동한다, 당신의 아bs가 아프지 않다는 것을 다음날에 라트 기계에 뻣뻣한 무장한 pulldowns를 서 있기의 약간 단단한 세트를 하고 저에게 말하십시오. 나는 그(것)들을 어제 하고 나의 아bs는 나의 뒤 보다는 오늘 더 아프다.
당신이 눈에 보이는 당신의 아bs를 가진 편평한 위를 발육시키고 싶은 경우에, 당신은 방법 근육 및 기차 같이 당신의 아bs를 대우할 필요가 있다. 그리고 당신은 적당한 훈련을 가진 지방질을 멀리 벗길 필요가 있고 더럽히는 것을 시도하지 않는 총 뚱뚱한 손실의 주위에, 디자인된 영양 프로그램은 끝없는 위기를 통해 감소시킨다.
아bs를 얻는 방법 오보 더로 고통받는 적당 세계에서 거기 밖으로 아무거나가 있는가?
ab의 수는 시장에 내놓기 위하여 끊임없이 오기 경탄스럽다 기계로 가공한다. 특히 그들이 필요하지 않고 당신에게 당신이 원하는 결과를 주지 않을 것이라고 고려.
기록 ab 훈련을 지금 계속해서 놓고 당신은 당신이 필요로 하는 진짜 정보를 제공하자 그래서 당신은 실제적인 아bs에 다음 정보 광고 ab 기계를 그리고 그렇습니다 거부할 수 있다.
1 - 당신의 아bs를 훈련하는 것은 일관되게 결국 당신에게 편평한 위를 주고 또는 당신이 원한다 6 포장한다.
No. 그것은 당신의 아bs가 체지방의 층에 의해 포함되고 ab 운동의 끝없는 세트를 하는 것이 그 과잉 체지방의 면하게 하는 방법이 아닌 경우에 일어나기 위하여 려고 하고 있지 않다.
2 - 제일 결과를 위해 매일 당신의 아bs를 훈련하십시오.
또 다시, No. 당신의 아bs는 당신의 가슴, 라트, 팔 같이 etc로 근육, 다만이다. 당신은 진보적인 저항 및 고강도와 더불어 이 다른 근육 같이 당신의 아bs를 다만, 훈련해야 한다 - 그 때 휴식하고 재기하는 주십시오. 당신의 아bs를 결코 좀더 보다는 주3일 훈련하지 말라.
3 - 당신은 수백 또는 reps를 하고 중대한 아bs를 얻기 위하여 화상을 느낄 필요가 있다.
네, 다시 응답은 No.이다. 다만 나가 위에서 언급했는 처럼 아bs 근육. 당신이 지방질을 떨어져 벗길 필요가 있는 종이 상자 아bs를 얻기 위하여, 그러나 당신은 또한 갑자기 튀어나오기 위하여 진짜로 그(것)들을 얻도록 아bs를 건축할 필요가 있다.
근육이 발육되지 않는 경우에, 당신은 다만 편평한 위 그러나 아무 아bs도 없을 것이다. 게임의 이름은 당신의 다른 근육 같이 8개 - 20의 reps의 세트를 위한 진보적인 저항, 다만이다.
4 - 위 지방질을 불살라 버리기 위하여 세트와 높은 reps의 제비를 가진 아bs를 훈련하십시오.
당신은 그것을 짐작했다. 이것은 또한 틀리다. 다만 반점 감소는 우리가 그것 같이 모두에 하고자 했다 만큼 일어나기 위하여 려고 하고 있지 않다. 당신은 끝없는 위기를 해서 당신의 위에 지방질을 점화할 수 없다.
당신은 적당한 역도 프로그램, 영양 계획, 및 당신의 위를 지방질의 그 완고한 층의 면하게 하고 yout에게 당신의 아bs를 가져오기 위하여 cardio 구성할 필요가 있다.
Gregg Gillies
Gregg Gillies는 스피커, 고문, 뚱뚱한 손실 전문가, 조련사 및 저자이다. 그는 그의 웹사이트 http://www.buildleanmuscle.com에 그의 기사, 책 및 과정을 통해 적당을 가르친다. 그는 2권의 책의 저자이다: 자유로운 기사의 제비와 함께 그의 책에 완전한 정보는, 그의 위치에 유효하다. 그리고 거기, 그의 자유로운 회보에 신청하는 것을 잊지 않는 그러나, "체격"를 적합했다.
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