체중 감소를 위한 Eft - 당신의 몫을 얻지 않기의 공포에서 먹는 중지하는 방법
당신은 때때로 당신은 경이로운 무언가에 "Out 미스" 그렇지 않으면 당신이 두려워하기 때문에 먹는가?
갑자기 누군가가 다른 디저트로 위로 보여줄 때, 당신은 이제까지 거대한 식사, 예를 들면 감사 저녁식사를, 이 완료하고 그래서 당신이라고 채우는 가능하게 다른 바이트를 먹을 수 없었다? 당신은 갑자기 공간의 다만 더 많은 것을 조금 먹기 위하여 조금을 찾아냈는가? 그것은 공포에서 먹고 있다; 밖으로 놓치기의 공포, 그룹의 일부분이지 않는의 공포 (모두에는 몇몇이 있고 있다 당신은 당신의 몫을 너무 원하고) 및 그것은 굶주림 하고 무관하다.
이 동일한 것은 어떤 감각든지에 일어날 수 있다 -- 당신은 소진해 느낄지도 모른다. 당신은 일에 거친 일, 방법 가정, 펑크난 타이어에 교통 체증을 보내고, 지금 두통이 있다. 당신은 갑자기 전화가 둥글게 될 때, 피로한 뼈이고 잔다 하고 싶다. 외침 말, "당신 지금 막 이겼다 백만 달러를이다! 당신은 그것을 데려오기 위하여 떨어뜨리는가 바르게 올 수 있는가? ," 그리고 당신 걸린 당신의 외투 반을 가진 문, 당신을 이다 달려나가고 있다 그래서 당신이라고 흥분하는 단단하게 기다릴 수 있지 않는다.
당신의 두통에 무엇이 일어났는가? 아마 그것은 다만 감도불량한 기억 가거나 지금이다. 당신의 고갈에 무엇이 일어났는가? 당신의 에너지 레벨에 관하여 당신의 신념이 지금 막 변화했기 때문에 너무 간 그것은 길다, 에너지의 새로운 큰 파도에 의해 대체해. 모든 신념 교대는 그것 빨리 일어난다.
당신이 만들어야 하는 첫번째 신념 교대는 EFT 방법 처럼 당신을 위해 일해 쉬운 무언가 허용에 있다. 그들은 신념 저쪽에 도움이 되고, 그리하여 당신은 일시적으로 당신의 판단을 중단하고 시도해 보아야 한다. 대부분의 사람들은 찾아낸다 진짜로 그들의 과식 습관을 전혀 끝내고기 싶지 않기 때문에 일단 그(것)들을 단순히 배우면 이 방법을 사용하게 꺼리다는 것을. 당신을 위해 진실한 당신이 찾아내는 경우에, 그 문제점을 너무 녹이는 사용 EFT, 그리고 결국 당신은 원하는 무슨을 먹을 수 있고, 건강한 체중을 유지하는 사람일 것이다.
우리는 모두 더 나은 건강을 원한다, 그러나 때때로 우리의 안 욕망은 우리의 외부 보다는 더 강하다. 당신은 왜 당신이 그(것)들을 해결하기 위하여 당신이 하는 일을 하는지 알 필요없다. EFT의 원을 첫째로 하고, 그 후에 추진하고 당신이 원한다 무엇이건을 먹으십시오. 당신은 다만 당신이 전에와 동일한 강렬에 그것을 원하지 않는다는 것을 찾아낼지도 모른다.
나는 당신이 다만 시도해 보는지, 당신 경험할 것이다 의외 결과를 약속한다. 예를 들면, 당신은 당신이 천 시간 그것을 전에 하기 것이 때문에 당신이 저녁식사에서 아직도 가득 차있을 때라도, 부엌으로 움직이기 위하여 일어나는 것을 시작할 것이다. 그러나 이번에, 당신은 멈추고 첫째로 당신이 EFT의 원을 하고 싶다는 것을 기억할 것이다. 다음 다만 앉고, 당신의 호흡의 통제를 얻기 위하여 몇 분을 걸리고, 이완하고, EFT의 빠른 원을 하고, 무슨 일이 일어나는가가 보십시오.
외식 습관을 놓치기의 공포를 끊기를 위한 EFT 아이디어
"비록 나가 ____를 먹고 싶더라도, 비록 나가 진짜로 배고프지 않더라도, 좋 나는 나 자신과 좋다."
"비록 나가 이 과식 습관, I를 깊이 끊고 완전하게 어쨌든 받아들일 수 없더라도."
"나가 채워지면 않는 한 비록 나가 만족하게 느낄 수 없더라도, 깊이 I와 완전하게 받아들이기 위하여."
"비록 깊이 아이스크림 당신의 음식 선택은이다 무엇이건 (또는), I를 먹고 완전하게 받아들이기 위하여 나가 기다릴 수 없더라도."
"나는 몇몇이 없는 경우에 비록 나가 두려워하더라도, 나는 무엇이든, I를 결코 깊이 얻지 않으며 완전하게 받아들일 것이다."
당신이 원하는 무슨을 말하게 두려워하지 말라. 이것은 긍정판단이 아니, 당신은 욕망을 설치하지 않을 것이다. 당신이 저를 믿지 않는 경우에, 그것을 시도하고 보십시오. 나는 세계에 있는 다만 제일 것이기 때문에 비록 휘저어진 크림을 먹기 위하여 나가 기다릴 수 없고 알고 있더라도 것을 같이, "말할 것이다 맛있기 위하여 려고 하고 나는 그것을 무엇이든 보다는 좀더 사랑한ㄴ다는 것을. 나가 휘저어진 크림을." 사랑하는 방법, 아 (나는 나이다 좋 부분 할지도 조차 모르지 않았다).
다음, 당신의 SUD 수준 (강도 - 재검사하는가 당신은 그것, 바르게 첫째로? 만약에 아닙니다, 그것은 좋, 그러나 지금 주의한다 당신이 원하는지 얼마를 치료 음식 지금.) 강렬은 더 적은 인가? 그것이 아직도 높은 경우에, 다른 빠른 원을 하십시오. 추진하십시오. 30 초 미만 소요된다. 당신은 30 초를 절약할 수 있는가, 그렇지?
당신은 당신을 잘못된 먹는 습관을 끝낼 수 있는가 믿는가?
이 간단한 습관을 끊는 당신의 기능에 있는 당신의 신념에 대하여 생각하십시오. 당신이 배고프지 않을 때 먹기의 습관. 느낄 필요가 있기의 습관은 만족되기 위하여 채웠다. 당신은 당신은 다는 것을 비록 당신이 믿지 않더라도, 본을 끊을 수 있다. 그것은 때 당신 첫번째 단순히 정지 먹는 조금 빨리 일어난다. 당신은 먹는에 아직도 가지고 있을지도 모르지만, 채우는의 당신의 수준은 줄 수 있고, 당신은 이젠 그만, 너무 많이, 또는 너무 많이가 언제 있던지 아는 것을 배우는 것을 시작할 것이다. 당신의 격판덮개에 1개의 바이트를 남겨두는 것을 배워서 시작. 조금에게 떠나기 위하여 가지고 간다 무엇이건을, (가장 작은 조금 조사 조차 시작이다).
나는 알고 있다, 그 아이디어는 과격하게 보인 일지모른다, 이렇게 할 것이기 습관 이기 때문에 당신이 당신의 격판덮개에 모두를 어떻게 먹은지 발견하는 중대한 방법 이다. 비록 당신이 1개의 완두를 남겨두더라도, 허가 당신의 격판덮개에서만 무언가. 다만 서빙 격판덮개에 더 많은 것이 있기 때문에, 이차적으로 당신을 음식을 더 가지고 가는 필요 생각하지 말라. 몇분간 기다리십시오. 안으로 침전하십시오. 만족의 감각에 안락하게 되십시오. 당신의 굶주림 수준으로 연락하십시오.
나는 나가 깨달을 때 나의 굶주림 수준 및 충격 (및 경악) 인식하는 것을 배워서 나는 이젠 그만이 있었었다 기억한다 그러나 나의 음식 반은 나의 격판덮개에 아직도 있었다. 나는 음식 봉지를 요구하고, 그것에게 가정을 가지고 가고 다음날에에서 먹는 것을 배웠다. 나는 더 적은 음식 때때로 고치는 것을 배웠다. 나는 샌드위치 반이 충분히 때때로 다는 것을 배웠다. 나는 나는 요리하는 위하여 저녁식사를 기다리는 그러나 과일의 조각이 나의 가장 사나운 굶주림을, 당분간 만족시킬 다는 것을 배웠다. 나는 당신이 다만 주의할 것을 시작할 때, 배우고 그래서 당신.
당신은 아직도 그것이 전부 있을 수 있다, 그러나 어쩌면 당신은 반과 반을 나중에 지금 먹을 것이다.
당신이 교대를 만들 경우 당신이 시간의 조금을 가지고 갈지도 모르지만 수 있는, 급격하게 보일 무슨을에 관하여 당신의 신념 달성할 및 그것에 있는 작은 교대는 영원할 것이다. 많은 무게를 잃고 떨어져 지킨 누군가를 요구하십시오, "나가, 갑자기 눌러진 무언가 다만." 모른ㄴ다는 것을 그들은 당신을 말하고 당신은 이 누르기를 역시 경험할 수 있다.
당신이 굶주림 없이 얼마나 자주 먹는지 주의하는 시작
얼마 음식을 당신이 제안되고 있는지 주의해서 오늘 시작 당신이 배고프지 않을 때. 당신은 몇몇을 가지고 가고 나중에를 위해 저장할 수 있는가? 다만 휴가철이기 때문에, 당신이 1월에 무게를 잃기 것을 시작할 것이기 때문에 광경에서 모두를 먹는 변명이 아니다. 왜 그것이라고 연기하는 그때까지는?
더 많은 것을 얻어 당신이 나날을 하고 다른 규정식을 통해 또는 겪기의 공포를 놓아줄 수 있는 무슨이라고 조화되어 무게를 더 얻어, 또는 그것을 잃고 그 후에 되찾기. 당신은 채우거나 굶주리기 사이에서 선택할 필요없다. 당신은 그리고 용해를 당신이 이기 위하여 정말 의미되는 모양으로 좀더 즐기기 위하여 좋은 음식을, 그것 먹는 것을, 배울 수 있다.
~~ Kathryn Martyn 의 주된 NLP 개업자, EFT 카운슬러, 자유로운 e 책의 저자: 영원한 체중 감소에 변화 신념, 당신의 첫걸음, 및 OneMoreBite-Weightloss.com의 소유자
매일 바이트를 얻으십시오: 체중 감소를 가진 투쟁을 끝내기를 위한 EFT 그리고 NLP를 사용하는 영감 소형 학습.
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