식이요법을 하는 것은 언제 당신 매일에 무게를 달아야 하는가?
무게를 다는 습관을 끊는 방법당신이 느끼는 방법 당신이 가늠자 영향에 수를 시키는 경우에 당신이 일 한 번 이상 무게를 다는 경우에 그것을, 당신이다 심각한 가늠자 중독자, 그리고 직면하십시오, 좋은 날이기 위하여 려고 하고 있다는 것을, 당신은 아마 너무 그 기구로 포함된 조금이다. 위험, 위험! 가늠자에서 단계 멀리!
가늠자는 뚱뚱한 단순히 근육 사이 차이를 구별하골, 지방질이 부피가 크고 거칠 동안, 근육은 매끄럽다 맵시 있다. 근육은 또한 당신에게 힘, 기민성 및 힘을 준다. 근육 조직은 연료로 이용될 수 있다, 그러나 당신 몸의 1 차적인 연료 근원이 아니다.
다른 손에 지방질은 기근의 시간 동안 저장 연료이다. 그것은 또한 우리 몸의 기관을 보호하고 외부 세계에서 방어적인 층을 제공한다. 약간 체지방 없이는 우리는 살아날 수 없고, 어떤 근육이 없다면 당신은 침대에서 나갈 것이다 힘이 없을 것입니다. 그러나 지방질이 필요한 동안, 저희의 많은 것은 필요한 것 보다 위로 저장해 가지고 있다.
저희의 최대량은 근육에 우리 몸의 지방질의 비율을 결코 고려하지 않는다. 우리는 목욕탕 가늠자를 대신 의지한다. 우리는 우리가 특정 총계의 무게를 달 필요가 있거나, 어느 정도 범위 안에 빨리 가늠자에 다름을 보지 않을 때 잘 먹기 시작하는 그리고 많은 것 점에 있다는 것을 말되 방종 그들의 계획 일관되게 운동. 그들의 몸이 눈에 띄게 변화할 때라도, 그들은 아직도 가늠자가 조금 움직이지 않는 경우에 낙담한다.
당신이 무게를 달지 않은 경우에, 당신은 어떻게 당신을 잃고 있었는가 무게를 알 것입니다?무언가가 변화하고 있다는 것을, 그 첫번째 암시한다 잠시 동안 고려하십시오: 당신의 허리띠는, 당신의 반지 떨어져 미끄러질지도 모른다 더 느슨하게 될지도 모른다, 당신의 얼굴은 조금 더 호리호리한 것 보는 것을 시작할지도 모르고다, 당신의 단화는, 그렇습니다 당신의 단화 당신의 발을 위해 너무 크게 되는 것을 시작할 것이다. 많은 것은 첫째로 손 및 발에서 잃기 시작할 것이다. 그것은 다만 멋쟁이, 나 알고 있다 이다. 우리는 모두 여위는 손가락 및 발가락을 위해 노력한다, 그러나 나는 몸을 디자인하지 않았다, I는 다만 1개를 소유하고 운영한다.
당신은 차를 소유하고 운영할지도 모르는가? 당신은 그것의 배려에게 동일한 방법을 당신 너자신을 돌보는가 위하여 가지고 가는가? 당신은 간선에 있는 만일 당신이 주유소를 찾아낼 수 없으면, 가솔린을 저장하는가? 아마 아닙니다. 당신은 여분 기름 및 건전지를 비축하는가? 아니오, 아마 아닙니다. 다음 당신은 왜 저녁식사에 관하여 고민하는가 당신이 점심을 먹을 끝내지 않을? 당신은 이제까지 당신이 배고픈 나중에 얻을기지도 모르기 때문에 추진하고 무언가이라고 먹었는가? 우리는 왜 음식에 관하여 나가 주의한 아무 부족도 없을 때 순전히 고민하는가? 나가 사는 곳에 은행, 주유소 및 이웃사람의 중고 판매 조차에 각 구석에 음식이, 하루 24 시간, 있다.
흥미롭게, 나는 가늠자가 갑자기 손실을 보여줄 때, 예상 보다 더 컸던, 저에서 상황을 치료하는 욕망을 유도하는 것을 보였다는 것을 것을을 발견했다. 나는 그 일 및 다음 과식해, 여하튼 나가 이전에 했었던 어떤 좋든지 해결한. 세계에 있는 모든 지식 그리고 감으로 조차, 우리는 아직도 그 재판관, 목욕탕 가늠자에도 불구하고 unsensible 된다!
가늠자가 손실을 보여줄 때 무엇이 일어나는가? 보통 축하에게 먹기.나는 문제가 우리가 특정 수를 예상하기 때문에 우리가 수에 의하여 순전히 불행하다 이지 않는다고 생각한다. 당신이 식이요법을 하는 경우에, 당신은 낮은 수를 보고 싶, 그러나 당신이 때 무엇이 일어나는가? 당신은 잘하는 일을 위해 보상하는가? 당신은 당신을 잘 이렇게 하기 위하여, 당신 또한 치료를 먹을지도 모르는가 결정하는가? 가늠자 습관은 할 수 있어 당신의 진도를 측정하는 다른 방법을 채택하고, 당신에게 당신이 하고 있는 무슨을 도표로 만드는 방법을 주는 매일 전표를 시작한. 당신은 당신이 또 다른 한개를 시작하는 때 1개의 것을 순전히 멈추고 있지 않다. 1개의 습관을 끝내는 것은 항상 또 다른 한개를 시작하는 포함한다.
주를 가지고 가기 위하여 작은 노트북 또는 전표를 얻으십시오. 당신이 공상을 원하는 경우에, 괜찮은 책을 가죽 도약하고십시오, 그러나 당신은 공급이 없는 변명을 가진 이 운동 시작에 실속시키지 말라. 당신이 하는지 당신이 지상에 찾아낸 종이 조각을 이용하십시오, 그러나 오늘 시작해서, 당신은 당신의 굶주림 수준을 하루종일 추적하기 위하여 려고 하고 있다.
도비적인 굶주림 추적1에서 굶주리는 1에 10까지 가늠자에 당신의 굶주림 수준, 및 인 10를 평가하십시오 그렇게 함으로 당신이 다른 바이트를 먹은 경우에 충분히 당신은 폭발할 것입니다 (대부분의 사람들은 1 10를 결코 경험해야 하지 않는다). 이 가늠자에 5개는 안락할 것이 약간 위 안락할, 6 (어쩌면 빨리 멈출 수 있었다), 당신이 넘어서 먹은 7, 그리고 8개은 특히 당신이 가정으로 무게를 잃고 싶은 경우에, 어리석은 조금인 것을 시작하고 있다. 9개 10는 편평한 밖으로 미치다.
3개은 당신이 배고프다는 것을 의미할 수 있었다. , 당신이 먹지 않는 경우에, 그러나 배고픈 unglued 오기 위하여 가지 않는 굶주리지 않는 것은. 2개는 당신이 먹기 위하여 단순히 묶이거나 멈출 수 없을 때 당신이 단순히 당신이 배고프게 된 음식 오래 과거가 없는 상황에서 찔리 얻었다 를 제외하고가 당신이 아마 일 것이고, 1에 의하여 생기지 않는다 보다는 조금을 오래 기다리고 있다. 당신은 드물게 1의 굶주림 또는 9 10.의 충만을 느껴야 하지 않는다.
당신은 너자신을 위한 수준을 결정해야 한다, 그러나 당신이 3살일 때까지 나는 기다리는 노력을 더 낮을 것이 먹기 위하여 만들고 5 6. 육박하거나 갱신하는 멈추는 노력을 만드는 건의할 것이거나. 때때로 당신은 굶주림의 감각을 주의할지도 모르고다, 당신의 굶주림 수준을 주의하고, 그 후에 기다리는 것을 선택한다. 당신이 당분간 먹는는다는 것을 있건 없건 간에 그것에 관하여 고민하지 말라. 목적은 이 주 도표를 만들고 당신의 무게외에 무언가를 체크하고 있기 익숙해지기 위한 것이다.
추적을 하기를 위한 사례금 너자신매일에 당신은 성공적으로와 당신의 굶주림 수준이 몇시에, 당신 금 별을 얻는, 또는 미소짓는 얼굴, 또는 다른 약간 "재미" 사례금지 적는다. 사례금은 음식이면 안된다. 대신 그(것)들을 당신의 넋에 기른. 당신이 이다 저와 a-okay 좋아한다 무엇이건을, 어떤 사람들 스티커를, 몇몇 안마, 새로운 차림새에 나중에 보상하고 싶다 좋아한다. 나는 안마에 한달에 한번 보상하고 싶다 (나는 오히려 보브 호프 같이 1개를 매일에 얻을 것이나, 그것은 또 다른 목표이다).
당신의 목표는 5를 달성하기 위한 것이다 또는 "더 보상한다 주 동안". 당신이 단지 2개만이면 그 악 처리하는 경우에? 지옥, No. 그것은 주 내내 전에 개선이기 때문에 환상적이다. 다음주 적어도 당신이 주를 전에 하고 가능하게 초과하는 무슨이라고 달성하는 노력을 만드십시오. 천천히 당신은 만족에 당신이 기다릴 진짜 굶주림의 5의 달성할 또는 일 매주를 더 때까지, 새로운 습관 및 멈추기 개발할 것이다. 당신이 당신 몸의 각종 굶주림 신호를 이해할 것을 배울 경우, 당신은 지는 파운드를 시작하고 인치, 나는 그것을 보장한다.
분실된 인치는, 중요한 무슨이이다. 나는 나가 무게를 다는지 얼마의 더 적은을 걱정할 수 없었다. 만약에 나의 몸이 순금이면 무엇? 그것 하고자 하지 않았는가 그것은, 나 걱정할는가 것입니다 많게 무게를 달 것입니다? 아니오, 나는 그것에 관하여 매우 터무니 없는 좋을 것이 실제로 느낄 것입니다. 금에 있는 나의 무게가 나에 의하여, 가치가 있고 그래서 당신이다.
원근법에 있는 굶주림을 두기나는 유일한 남자 에의한 최근에 책을 달 - Steven Callahan 이상을 위한 바다에 뗏목에 혼자 살아나기 위하여 읽었다. 표류하게에서는, 76 일은 바다, Callahan에 필요로 하는 무슨을 천천히 굶주리고 있는 동안 그가 음식의 꿈꿨는, "나의 몸이 어떻게 알고 있는지 자세히 말했다 잃었다. 여러시간 동안 감미로운 아이스크림의 끝 환상에, 나의 마음에 있는 입이 딱딱한 구워진 빵에 의하여 및 비타민 부유한 청과는 급수한다."
확실한 죽음에도 불구하고 Callahan의 생존의 계정을 읽는 것은 적어도 고무시키고 있었다. 나의 남편은 Callahan가 디자인한 배, 22 발 범선을 빌드하기 위하여 준비하고 있다 그래서 그는 바다의 맞은편에 단독 항해 모험에 너무 제거해서 좋다. 나의 남편은 나는 말하고 있는 그러나 Callahan가 대로 그가 살아날 수 있었다는 것을 믿는다, 나가 다음 30분에서 먹지 않는 경우에 나는 기아로 죽을 것이다. 표류하게 매우 더 나은 원근법에 있는 이 것을 둔다, 나는 말할 것입니다.
OneMoreBite-Weightloss.com의 영원한 체중 감소에 변화 신념의 Kathryn Martyn, 주된 NLP 개업자, EFT 카운슬러, 저자, 당신의 첫걸음, 및 소유자의
매일 바이트를 얻으십시오: 체중 감소를 가진 투쟁을 멈추는 EFT와 NLP를 사용하는 주간 소형 학습.
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