당신의 건강한 체중은인 무엇
어디에나 우리는 우리가 그림으로 범람되는 서쪽 세계, 심상, 아이콘을 보고의 추정은 여성 모양을 "완전히 한다"! 진실은 이 심상의 많은 것이 묘사하지 않는다 전형적인 여성 모양을 어떻게 해서든지 바꾸이거나 강화되고 이다. 무게를 잃는 압력은 우리가 slimness, 성적 매력 및 유행에 근거를 둘 제품을 판매할 매체로 매일에 포격될 때 굉대하다. 일정한 메시지는 당신이 slimness에 의하여 바람직할 시킬 이다.
서방 국가에 있는 현재 인구학 동향으로, 고지방, 높은 설탕의 바다로 직면해 육체적인 비활동으로 결합했다; 그것은 우리의 무게에 그러나 바람직함의 어떤 이유든지를 위한 아닙니다 주의하는 시간 이다. 건강한 체중이고 싶을 위한 중요한 이유는 건강을 위해 당신 몸이 어떻게를 위한 보다는 오히려 보는지 이다.
초과중량과 비만은 서방 국가에 있는 중요한 공중 위생 문제이다. 1980년대부터 성숙한 남자와 여자는 둘 다 비만 비율과 더불어 더 무겁게, 되어 마지막 20 년에서 두배로 하기 보다는 더 많은 것! 아이들은 또한 더 무겁게 되고 있다. 우리가 뚱뚱한 성인이 되기 위하여 부주의하 우리의 중량이 초과된 아이들을 훈련하고 있다 성장하고 있는 관심사가 있다. , 우리 파고 있다 밖으로 이를 가진 우리의 무덤을 말했다! 이렇게 다만 우리는 왜 건강한 체중 달성에 염려해야 하는가?
초과중량은 당뇨병과 연결했다.
2003년 1월에서는, 미국 의학 협회의 전표는 건강에 대한 비만 그리고 그것의 충격의 화제를 강조한 2개의 학문을 특색지었다. 첫번째 학문은 년 사이 미국에 있는 당뇨병의 성장하고 있는 관심사 뿐 아니라 비만과 당뇨병 사이 관계에, 2000년과 2001년 집중했다. 수는 좋고, 여자 에서 두 남자 전부에 있는 비만의 경보 5.6% 증가와 더불어 모든 인종 그룹, 나이 범위 및 교육 수준 보지 않는다. 당뇨병의 발생은 또한 2000년에서 8.2%가 증가했다 위로.
초과중량은 요절과 연결했다.
두번째 학문은 비만이 표시되어 있 평균 수명을 줄이는 것처럼 보인ㄴ다는 것을 것을을, 특히 발견했다 젊은 성인 중. 연구원은 근속기간에 몸 질량 색인 (BMI)를 비교하고 요절과 더 높은 BMIs 사이 상호 관계를 찾아냈다. 예를 들면, 20세 백색 남성은, BMI를 가진 288 파운드의의 무게를 다는 5 ' 10 " 40 매우 보다 비만 결과로 13 년의 그의 목숨을 상실하기 위하여 견적되었다. 발견은 8 년의 평균을 잃기 위하여 견적된 더 높은 BMIs를 가진 여자를 위해 유사했다. 비만의 극단적인 수준이 이 학문에 의하여 참조 사항를 붙이는 동안, 지금도 3 5 년인 그들의 건강하 무게 대조물 보다는 더 적은 평균 수명 비율을 가진 선진국에 있는 중량이 초과된 사람들의 수백만이 있다. 초과중량은 심장병에 연결했다.
심장 발작과 다른 혈관 질병을 위한 중요한 위험 요소인 중량이 초과된 사람들은 고혈압 및 더 높은 혈액 콜레스테롤이 있어 경향이 있다. 중량이 초과된 공헌할 수 있고, 또한 당뇨병과 같은 다른 심각한 질병과 연관된다 합동에 있는 문제에.
당신이 중량이 초과된지 당신이 말하는 방법
우리가 모두 다른 모양 및 크기이기 때문에, 당신의 고도를 위한 1개의 추천한 무게가 없다. 대신 당신의 고도를 위해 건강한 무게의 범위가 있다. 당신의 무게를 검사하는 1가지의 방법은 당신의 몸 질량 색인 또는 BMI를 산출하기 위한 것이다.
당신의 BMI는 수로 표현된 당신의 고도 및 무게의 비율 또는 비교이다. 당신이 (kg로 측정되는) m)에서 측정된 당신의 고도에 의하여 당신의 무게를 필요가 있는 당신의 BMI를 알아내기 위하여 (분할할 네모로 했다. 당신이 미터법에 있는 당신의 측량을 모르는 경우에 당신은 실험적인 측정으로 당신을 위한 변환을 할 BMI 계산기의 어떤 수든지 온라인이라고 찾아낼 수 있다. 1개의 그런 계산기는 아래에 리스트 된 웹사이트에 있다.
BMI에 의하여 무게 종류의 받아들여진 정의는:
중량 부족 - BMI 18.5 이하
건강한 무게 - 18.5와 24.9 사이 BMI
중량이 초과된 -와 동등한 BMI 또는 25 매우 보다 및 29.9 까지
뚱뚱한 -와 동등한 BMI 또는 30 매우 보다
이 BMI 가치는 나이 든 성인 18 년에게서만 넘어서 적용하고 백색 인종 인구의 학문에 근거를 둔다. 그러므로, 그들은 아이들에 적용 가능하지 않고 청년과 다른 문화 배경의 사람들을 위해 적합하지 않을지도 모른다.
당신의 무게를 검사하는 또 다른 방법은 줄자를 사용하여 당신의 허리 경계선을, 측정하기 위한 것이다. 이것은 당신은 당신의 중앙의 주위에 저장된 많은 지방질이 다는 것을 당신에게 아이디어를의 준다. 허리 경계선은 증가한 건강 보험과 관련시켰다:
더 중대한 남자 허리 경계선을 위해 94cm
더 중대한 여자 허리 경계선을 위해 80cm
건강한 무게 도울 수 있다인 것은:
- 혈액 콜레스테롤 치, 혈압 및 혈액 포도당 수준을 개량하십시오
- 다른 건강 관련 문제의 당신의 위험을 감소시키십시오
- 자부심과 자부심을 개량하십시오
- 육체적으로 활동적이게 쉽게 하십시오.
당신이 뚱뚱하거나 중량이 초과된 경우에? 추가 무게를 얻지 않는 것을 시도하십시오. 이것은 오는에 사람들이 나이를 가진 무게를 증가시켜 경향이 있던 대로 년에 당신을 도울 것이다. 아직도 보살피고 당신 몸을 따른다 영양분이 있는 것, 맛있은 통합하는, 건강한 생활양식을 체중 감소 프로그램을 강화하는 건강 나아지십시오. 다만 10 파운드를 빼서 당신은 두드러지게 당신의 전반적인 건강을 개량할 수 있다.
(c) 저작권 김 Beardsmore
김은 성공적 식이요법을 하 마약중독을 극복하고 당신이 당신의 목표 무게를 도달할 것을 도울 체중 감소 차이다 다시 "결코 식이요법을 하지 않거든". 아무 공중도 "무게를 달 ins"는, 당신에게 돈 또는 일시적 유행… 결과를 당신 단순히 요하는 회의 사랑하지 않을 것이다. 당신은 http://leanmachine.org/?refid=overweight-23705에 유리체 뚱뚱한 평가를 받을 수 있다
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