무게를 얻기 없는 휴일을 통해 얻기
휴가철이 여기 있을 이니까, 휴일 음식과 식사는 각광을 받는다. 그리고 이것은 이어야 하는 때 이다. 음식은 친교, 가족 및 사랑의 대단한 축하이다. 이 축하는 유해한 먹는 습관에 당신을 지도할 필요없다. 작은 확장 계획으로, 당신은 진짜로 당신의 음식 및 휴일을 즐길 수 있다. 있는 무엇이 테이블에 당신이 테이블에 가져오는 정신자세가 중요하다는 것을 것처럼 기억하십시오.
1. 미리 계획을 세우. 생각 없이 확률이 높은 봉사하기 위하여 무슨을에 대하여, 제일 기도는 당신이 북채를 동요할 수 있다 보다는 빨리 낙오한다. 당신이 절대적으로 또는 오븐에서 온난한 계피 롤빵 또는 Fay 아줌마 굉장한 사과 케이크 옥수수 빵을 놓칠 수 없는 경우에, 당신은 누군가가 당신을 밖으로 구를 필요없는지 필요가 있다 결정할 당신이 그래서 먹을 무슨과 얼마를. 당신이 도착할 때 당신이 괜찮은 사과 케이크를 먹고기 위하여, 그러나 몇몇 quiche와 생과자 분첩 식욕 돋우는 음식을 먹고 식사를 통하여 걸 것을 기억하기 위하여 려고 하는 경우에.
2. Strategize. 따라서 당신이 과자용 반죽 식욕 돋우는 음식을 먹지 않는 경우에, 당신은 무엇을 먹기 위하여 려고 하고 있는가? 당신이 누군가에게 휴일 동안 집 가거나 당신의 가정, 서브에 샐러드, 야채와 어쩌면 새우 칵테일의 제비 같이 먹고 그의 더 큰 부분 및 식사의 나머지의 더 작은 부분을 가지고 가게 좋은 무언가 있는 경우에 경우에. 당신의 야채 첫번째 먹으십시오. 그들은 당신을 반하게 했다, 열량 포장한 채우기를 위한 더 적은 방을 위로 채우고, 감자와 파이를 떠난.
3. 첫째로 관계, 음식 두번째. 그렇습니다, 휴일에는 경이로운 음식이 있는가? 어디에나. 그러나 이유 당신은 친지와 함께 혼자 먹는 것이 사람들과 접촉하여 인이다 보다는 오히려, 모인다. 아줌마가 전에 Harriet 방법 그들에게 마지막 감자 분첩을지 얻는 당신이 strategizing 대신에 하고 있는 무엇을 사람들에 초점 및. 아줌마를 그것이 있는 시키십시오 Harriet. 게다가, 그녀의 입이 가득 차있는 경우에, 수다쟁이에서 그녀를 지키고 당신에게 당신이 대략 걱정하는 사람들과 연결하는 기회를 줄 것이다.
4. 작은 식사를 하루종일 먹으십시오. 많은 사람들이" 큰 식사를 위한 여분 열량을 제외하고 실제로 아무것도 낮에는 먹기의 "하지 않는 실수하지 말라. 당신은 배고픈 끝나고 당신이 특히 좋아하지 않는 것을 먹을 것이다. 전면적인 binge를 방지하기 위하여 식사를 가진 조반 그리고 점심을 위한 높 섬유 소형 식사를 (전체적인 과일을 생각하십시오) 중간에 먹으십시오.
5. 감속. 기록기 충만에 당신의 두뇌를 위한 20 분이 소요된다. 당신의 포크를 내려놓고 당신의 이웃사람에게 말하십시오.
6. 물, 물, 물. 우리는 수시로 우리가 진짜로 목마르 때, 먹는다. 식사 항상 음료 물 그래서 당신은 잘 수화된다.
7. "휴일을 토스트하자!" 액체를 마시는 것이 중요하더라도, 당신이 알콜에 의하여 탈수하고, 식전술로 작동하고 healthfully 먹기 위하여 당신의 결의를 분다. 열량은 진짜로 합계하는가? 그리고 다만 알콜에서. 학문은 우리가 마실 때, 우리는 약 20%를 우리의 teetotaling 친구 보다는 좀더 먹는는다는 것을 보여준다. 쉬운 선택권을 위해, 칠면조가 대접될 때 첫번째 축배를 제외하고 포도주 spritzer를 또는 를 위한 고려하고, 보통 8 대신에 4개 온스를 홀짝이십시오.
8. 도보를 위해 가십시오. 소파에 보는 축구 대신에 모든 오후? 시간 밖 도중 칩 그리고 복각을 먹기? 당신은 왜 긴 도보를 위해 모두를 모이지 않는가? 45 분 산책하는 것은 약 250 열량 높은 쪽으로 사용할 수 있었다. 이것은 당신이 시작할 수 있던 경이로운 휴일 전통이다. 아무것이 의 당신 가정 이지 않는 경우에 먹다 남은 음식을 먹는.
9. 친절하의 대화 너자신에. 추방하십시오 진언을, "나 항상 얻는다 휴일 내내 무게를." 대신 너자신에게 말하십시오, "나는 건강의 선물을 주고 있다. 나는 나가 절도에서." 원하는 어떤 음식든지 먹고 즐겨서 좋다 또는 규정식 박사로 Gullo는 잘 말한다, "얇은 맛."
10. 축하의 절기를 즐기십시오. 휴일이 사은의 장소에서 오는에 관하여 다는 것을 기억하십시오. 지금 특히 올해에, 우리는 고맙게 여기기를 위해 위하여 많게 가지고 있다. 잘 치료 너자신 가족과 친구에, 및 그렇습니다, 음식과 더불어.
Helene Haber, HHC는 영양과 전체적인 건강을 전문화하는 널에 의하여 증명된 건강 카운슬러이다. 그녀는 그들의 생활을 강화하기 위하여 보는 모든 나이의 여자를 위한 개인화한 건강 해결책을 디자인하고, 그들의 몸을 궤도에 모양과 그들의 건강에서 뒤에게 돌려받는다. 나는 당신을 TopCatHelene@aol.com에 저에게 연락하도록 초대한다.
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