무게를 잃는20의 방법
무게를 잃는20의 방법
1. 그것에게 1개 단계를 이번에 거치십시요
시작하십시요 주의해서 너가 먹는 것을. 후에 지방질과 단것에 자르고 청과를 더 추가하십시요. 너는 통제의 밑에 저것이 있은 후에, 운동을 추가하십시요. 너가 시험을 일 단15분을 위해 그것 우선 운동한것을 미워하면, 그때 1/2-호으r. 너가 운동하고 있는 동안 너는 불타는 열량 및 먹지 않는다 이다 것을 명심하십시요. 너가 너가 즐기는 활동을 선택하면 또한, 더 쉬울 것이다.
2. 친구를 발견하십시요
너가 무게를 잃을것을 해볼 때 지원을 있는것은 항상 좋다. 무게를 잃, 주를 비교하고 싶는 함껨우게를 달 안에 친구를, 그리고 어쩌면 고른다 있는다 경연을 발견하십시요.
3. 무게를 이용하십시요
무게를 운동함것은 근육을 건축하고 너의 물질 대사를 올릴 것이다 그래서 너는 열량을 더 점화할 것이다. 또한, 근육은 지방질보다는 더 적은 공간을 채택한다 그래서 너는 더 작을 것이다 (그러나 가능하게 더를 무게를 달n 위하여).
4. 몇몇carbs을 먹으십시요
만큼 다량 빵을 먹지 않거든 파스타와 너는 다름을 볼 것이다.
5. 목표를 설정하십시요
무게를 잃, 적기 위하여 마감일시를 정하십시요. 예를 들면,'Dec14/04에 의하여 나는150파운드 또는 더 적은을 무게를 달l 것이다. 그것을 둬 어딘가에 너는 그것을 일간신문 볼 것이다.
6. 소다를 포기하십시요
너가 소다를 마시나 일 2 너는 빈 열량을 추가하고 있다. 너가 완전하게 멈추게 단단한 발견하면, 후에 첫째로에 자르고 근해를 대신 마시십시요.
7. 석쇠 또는 헌데
튀긴 고기를 기피하고, 향미료의 제비를 굽라 사용하십시요. 너는 그것에 익숙하 가능하게 그것을 좀더 즐길 것이다.
8. 간식을 사지 말라
너가 간식을 사게 물건을 살 갈 때, 빈 위에 가지 않거든 너는 보다 적게 할 것 같을 것이다. 너의 가정'간식을'자유로운 보존하십시요 그래서 너는 취약하기 위하여 유혹하지 않을 것이다.
9. 조반을 먹으십시요
일안에 너의 열량의 일찌기의 최대량을 소모하고 항상 조반을 먹으십시요. 너가 그 추가한 열량을 기피하는 뿐만 아니라 의지와8pm다음에 먹지 말라 그러나 너는 잘 잘 것이다.
10. 탄력성 너자신 치료
너는 너 무언가를 그것을 좀더 원해 달라고 할 것과 너가 말할 때. 너가 밖으로 것 을 탄력성 너자신은 치료 하루에 한 번 (ie과자 반) 및 너 느끼지 않을 것이다.
11. 사용 더 작은 격판덮개
너가 더 작은 격판덮개를 것 을 사용해서 더를 먹고 있는 고 믿기로 간계 너자신.
12. 근해의 음료 제비
너가 배고프게 느낄 경우 음료 근해와 너는 저것에게'충분할'감각을 얻을 것이다.
13. 너의 격판덮개에 모두를 먹지 말라
다만 그것이 거기서 있기 때문에 많은 시간 우리는 먹는다. 너는 이젠 그만이 있을 때 주의하에.
14. 일 5개 6개의 식사를 먹으십시요
먹음것은 더 빈번하게 너무 배고프게 얻기에서 너를 지킬 것이다.
15. 너의 운동 회의를 계획하십시요
너의 전표 또는 계획자안에 너의 운동 회의를 쓰십시요.
16. 일시적 유행 규정식에서 멀리 체재하십시요
일시적 유행 규정식은 일하지 않는다. 너가 잃으면 무게 빠른 기회는 너가 빨리로 그것 후에 (과 더를) 다만 얻을 고 이다. 그것은 그것을 위에 두는 시간과 그것을 떨어져 가지고 가는 시간을 걸린다.
17. 하루에 몇 운동을 하십시요
너가 텔레비젼을 보고 있는 동안 위기와 다리 상승을 하십시요.
18. 너의 음식을 측정하십시요
너가 먹는 것을 너가 측정하, 통제하게 - 식사를 위해 간식을 확실하 달라고 한것을 결정하면.
19. 규격에 맞게 자르는 야채를 지키십시요
... 떨어져 그 갈망을 병동에 수용하거든.
20. 좋은 거주를 창조하십시요
우리가 무언가를 21 번 할 때 거주가 된다 고 있있던 사실 이다. 좋은 창조해 거주를 먹는.
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