건강한 규정식은 응답한다: 그 미스터와 가진 튀김을 원하는가?
그렇습니다, 나의 건강한 규정식은 간이 식품의 손에 때때로, 나 승인한다 계속 그것을 겪는가? 나는 간이 식품에 addicted? 느낌이 그것에 의하여 저에게 좋은 시킨다, 모든 느낌이 에 의하여 저희에게 좋은, 그리하여 그것 어디에나 시키고 그리하여 간이 식품 사슬은 수백만을 만든다.
그러나 얼굴은 그것, 그것의 백미 및 나의 몸으로 및 방출 인슐린을 까마득히 높을 것이 나의 혈당 농도 보낼 것이기 때문에, basmati 대신 있어서 좋다는 것을 나는 그 밥을 먹을 다는 것을 훈련되 쉬운 그것과 친구와 가진 대중음식점에 가고 대중음식점에게 말하기 위하여 가는 아무도 이지 않는다? ? 그래서, 어쩌면 다만 hardcore 규정식 열광자.
따라서 무엇을 간이 식품 영양에 관하여? 그래서, 나는 당신의 건강한 규정식을 보충하기 위하여 당신이 언제 밖으로 위한 것인지 찾기 위하여 당신 음식 일반적으로 선택을 위한 나의 5개의 가장 중요한 원리를, 또한 빠른 것에게 주기 위하여 려고 하고 있다:
1. 음식이 어떻게 요리된지 알아내십시오. 중요한 실제적인 음식, 그것이이다 요리된 방법 아니다. 이것 같이 작은 것은 다름의 세계를 만들 수 있다.
2. 당신이 밖으로 일 때 물의 음료 제비에는, 물병 마지막이 곁에 있는가? 당신은 다름이 그것 만드는 무엇을 놀랠 것입니다.
3. 자연적 보지 않는 경우에, 그것은 아마 당신의 규정식 음식이 가공된 이면 매우 좋은 일반적으로 하지 않을 것이다, 아마 당신 몸으로 아주 빨리 흡수되고 당신을 지탱한 에너지를 주지 않을. , 주면 그것에게 미스를 그것이 많은 과정을 통해 그것 같이 당신을 도달하기 전에 가고 보는 경우에.
4. 당신이 이것을 외식할 때 유해한 지방질 및 높게 가공한 기화기에서 수송아지는 멀리 무변화, 먹지 않는다 그 햄버거를 가진 그 튀김을이다. 그러나 나는 이것을 말하기를 위한 2가지의 아주 좋은 이유가 있다. 당신이 성공적으로 이러한 두 종류에서 당신의 방법을 멀리 항해하는 경우에? 당신은 만에 나쁜 콜레스테롤 치를 떨어져 지키고 열량의 우연한 과소비를 부수기를 위해 많게 할 것이다.
5. 익지않는을 위해 이어 친구와 말해 당신이 cafÃÆ'à † ’Âà ‚©에 앉는 마침 당신이 지금 막 먹은 음식이 열량을 점화하고 있다는 것을 알고 있기 보다는 더 충분한 아무것도 가. 당신은 건강한 규정식이 다는 것을 아는 신뢰 구축 조차 이다. 이것을 할 음식은 그들에는 낮은 에너지 밀도가 있기 때문에 확실히 수시로 익지않고 뚱뚱한 불타는 원리로 꾸며진다.
따라서 그들에서 단계 뒤는 snacking 외식할 때 튀기고, 만족시키고는, 맛 있는 및 건강한 대안의 많음이 다는 것을 고려한다. 이 건강한 규정식 원리를 설립하는 것은 당신의 사회 생활과 체중 감소 목표가/또는 상황이 아니다는 것을 의미할 것이다.
참고:
Elizabeth는 음식의 종과 바바라 J Rolls 에너지 밀도 야위고 뚱뚱한 여자 AM J Clin Nutr 73:1010 - 1018년에 있는 지방 함유량의 다수 수준의 맞은편에 에너지 입구에 영향을 미친다.
선취 AM 의 Jebb SA. 간이 식품, 에너지 밀도 및 비만: 가능한 기계학적인 연결. Obes 목사 11월 2003일; 4 (4): 187-94.
Weil, 최적 건강 p. 77-78를 위해 잘 먹는 A., (2000년)
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