정상 10 체중 감소와 적당 신화
경고: 후에까지 기차를 무겁게 하지 말라
당신은 무게를 잃었다!
아니오, 아니오, 아니오, 아니오, pleeeeease는 믿지 않는다
그 표제! 그것은 많은 것의 한개이다
신화는 체중 감소와 관련시켰다
적당. 당신이 잃기에 흥미있는 경우에
무게와 적합 빨리 얻기
가능한, 이 신화 던짐을 시키지 말라
궤도 떨어져 당신;
신화 #1 - 어떤 공상 운동
기계 의 달은 열량을 더 점화한다
다른 어떤 운동 보다는.
사실 - 많은 사람들이 인 것을 보인다 1개의 것
열량이인지 얼마나 많은 대략 혼동된다
운동의 다른 유형 도중 팽창하는.
예를 들면, 나는 질문의 제비를 받는다
얼마나 많은 열량에 대하여로 점화되는지
공상 운동 기계 또는 특정한 예외적
제비를 점화하고 가정되는 운동
열량.
이 재료에 의해 바보짓을 하지 말라! 여기 있다
최종선 - 열량 비용은 이다
노력 양과 직접 관련되어
활동은 요구한다. 일반적으로 더 많은 것
어려운 그것은 느낀다, 열량을 더 당신은 점화한다.
더 쉽게 몇몇 열량을 느낀다 당신은 점화한다.
그것 뿐이다! 나는 어떻게 공상 또는 비싼 걱정하지 않는다
장비는, 더 단단한 것 당신 일 이다
당신이 점화하는 열량 더.
신화 #2 - 자유로운 무게를 가진 무게 훈련
기계에 보다는 훨씬 효과적이다.
사실 - 일반적인 적당의 목적을 위한 -,
, 그리고 체중 감소 조율하는, 근육 그것은
사정. 나의 제안은 당신 어느것이건을 하기 위한 것이다
가장 안락하에 확률이 매우 높으십시오
정상적으로 하기 위하여.
신화 #3 - 저강도 운동은 둔다
"뚱뚱한 불타는 지역"에서 당신은 이상적이다
체중 감소를 위해.
사실 - "뚱뚱한 불타는 지역"는 상관 없습니다.
여기 그것이 시작한 방법 있다. 당신 몸은 항상 이다
탄수화물과 지방질의 혼합물 "점화"
연료를 위해. 이 혼합물은 a를 포함해 경향이 있다
저강도 운동 도중 조금 더 뚱뚱한.
누군가는 의미하기 위하여 이것을 더 낮았던 것 가지고 갔다
강렬 운동은 지는 무게를 위해 최상 이었다.
이렇게!
그것은 전부 동일한 "남비에서" 온다. 그것은
당신이 조금 더 뚱뚱한 a이라고 점화하는 경우에 사정
탄수화물 조금 더 다른 특정한 때에
당신의 연료 혼합에서. 그것은 전부 동일에서 온다
열량 수영장. 최종선은 얼마나 많은지, 이다
열량은 점화해 당신이다.
신화 #4 - 에 30 분 2 동안 운동
주 당 3 시간은 충분하다를 위해
체중 감소.
사실 하기 보다는 더 낫다
그것은 최선 이지 않는다. 나는 확고하게 그 신을 믿는다
우리 몸을 활동적인 일간신문이기 위하여 디자인했다. 때
우리는 매일 우리를 더 건강하다, 더 야윈 운동한다,
정력, 명부 계속적으로 간다.
더구나, 매일 운동은 당신의 물질 대사를 밀어준다
아무것 같이 할 수 있으십시오. 나는 일 추천한다
매일 호기성의 30 60 분까지
무게 훈련의 운동 그리고 3 일
주 당.
신화 #5 - 당신은 특성에서 지방질을 잃을 수 있다
운동을 해서 당신 몸의 부분
당신 몸의 그 부분을 위해. 예를 들면,
복부 위기는 지방질을에서 제거할 것이다
당신의 복부 지역.
사실 - 당신은 감소시킨다 더럽힐 수 없다! 당신은 할 수 있지 않는다
지방질이 당신 몸에서 제거되는 통제.
신화 #6 - 당신은 무게를 잃을 수 없다.
사실 - 당신은 무게 그러나 그것을 보통 잃을 수 있다
당신이 그것을에 좋아할 것입니다 매우 더 느린 일어난다.
당신이 잃을 수 있다 믿는 무게는 긴요하다
그것을 만들기에 일어나십시오. 당신이 인 경우에 그것을 깨달으십시오
일관되게 정당한 일을 해서, 그것은
일어나십시오. 각 새로운에 의해 회피해 얻지 말라
미친 규정식 또는 운동 간단한 장치. 보유 폐쇄
멀리 건강한 먹는 습관 및 일간신문에
운동 - 일어날 것이다!
신화 #7 - 당신은 무게 훈련을 시작하면 안된다
당신이 무게의 대부분을 당신 잃을 때까지
그것이 당신을 감속할 것이기 때문에 잃고 싶으십시오
뚱뚱한 손실은, 또는 근육에 있는 당신의 지방질을, 또는 덫을 놓는다
그밖의 무엇을 누구가 알고 있는지.
사실 - 무게 훈련은 무게에 생명 이다
변화 출현하기 때문에 손실 프로그램
열량을 - 점화하는 불 그것은 당신을 조율한다
근육. 당신은 무게 훈련을 시작해야 한다
즉각.
신화 #8 - 당신은 당신이 위에 운동하는 경우에 더 뚱뚱한 점화한다
빈 위.
사실 - 빈 위에 운동
당신이 무게를 어떻게 잃는지 영향을 미치지 않는다. 실제로,
그것은 당신은 에너지가 없는 경우에 그것을 방해할지도 모른다
운동에. 당신은 적어도 a를 마셔야 한다
당신이 인 경우에 당신의 운동 이전에 주스의 유리
아침에 운동.
신화 #9 - 당신은 항상 당신의 무게를 해야 한다
당신의 에어로빅 운동의 바로 전에 훈련
당신이 더 뚱뚱한 그렇게 점화하기 때문에 회의.
나는 당신이 무겁게 해야 한ㄴ다는 것을 들리 조차
기차는, 2마리의 익지않는 당근을 먹고, 그 후에 당신을 한다
에어로빅 운동.
사실 - 당신이 운동하는 순서는
당신이 무게를 잃는 방법 영향 아닙니다. I 항상
당신의 바로 뒤에 무게 훈련을 추천하십시오
에어로빅 운동 (걷기와 같은) 단순히
당신의 근육이 온난하고 유연하기 때문에
상해에 매우 보다 적게 수그린.
신화 #10 - 당신은 a를 살짝 미는 열량을 더 점화할 것이다
걷기 보다는 마일 마일.
사실 - 열량 비용은 62 열량 당이다
마일 당 체중 100 파운드는 이동했다
(걷거나 살짝 미는). 예를 들면, 당신이 무겁게 하는 경우에
150 파운드, 마일 당 93 열량이 당신에 의하여 팽창한다
걷고는 또는 살짝 미는 (62 x 1.5). 당연히, 만약에
당신은, 당신 안으로 커버할 것이다 거리를 살짝 밀고 있다
당신이 걷는 경우에 더 적은 시간 보다는. 따라서, 당신은
주어진 기간에 있는 열량을 더 점화하십시오
당신이 살짝 미는 경우에.
movin'!를 얻으십시오
그렉 Landry 에의한 2004년을, M.S 판권을 얻으십시오
저자와 그렉 Landry, 운동 생리학자,
제안은 체중 감소와 적당 성공담을 해방한다
그리고 표적으로 한, 높게 감정 체중 감소 프로그램
여자, 남자, 타입-2 당뇨병 환자 및 사람들을 위해를 가진
느린 물질 대사 및 갑상선.
http://www.Landry.com
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